Miten ei kiirehtiä ja elää iloisesti: 5 elämä hakkerointi
teksti: Karina Sembe
Nykyaikainen ihminen asuu paljon kauemmin kuin muinaiset esi-isänsä ja siitä huolimatta kiirehtimällä jatkuvasti jonnekin, yrittäen saada aikaan kaikki kerralla. On ymmärrettävää: tieteen ja teknologian kehityksen myötä elämän rytmi on vakavasti kiihtynyt. Tänään, nuorison ja menestyksen yhdistelmän eturintamassa, ja useimmat meistä yrittävät toimia mahdollisimman pian. Tiedotusvälineet ovat täynnä muistiinpanoja 23-vuotiaista miljonääri-startupista, joka päivä on haastatteluja opiskelijoiden kanssa, jotka ovat sekä malleja, DJ: itä että graafisia suunnittelijoita, laativat luettelot menestyksekkäimmistä ja vaikutusvaltaisimmista alle 30-vuotiaista ihmisistä ja arvosanat naisista, jotka yhdistävät täydellisesti uran ja perheen.
Edistyminen ja terve kilpailu eivät ole huonoja, mutta yrittäessään vastata illuusioihin, ihmiset joskus ottavat liikaa. Pysähdys ja katseleminen eivät salli pelkoa häiritä määräaikaa tai pelkoa vanheta kasvamatta mitään, ja kun vielä onnistut rentoutumaan, levottomuuden sijaan esiintyy usein ahdistusta. Eilen puhuimme uusista elämäntapojen laajentamismenetelmistä: ehkä pian meillä on aikaa paljon enemmän, eikä ole mitään syytä kiirehtiä. Joka tapauksessa, kun tutkijat etsivät keinoja terveelliseen pitkäikäisyyteen, meidän on vielä aika kuolevaisia lopettaa yrittäminen pysyä mukana kaikilla tehtävillä.
Mitatun elämäntavan liike ei ole uusi: kaikki alkoi Italiassa viime vuosisadan 90-luvulla protestina pikaruokateollisuutta vastaan. Sitten Rooman asukkaat järjestivät hitaan ruoan liikkeen: he valitsivat etanan logoksi ja ilmoittivat aikomuksestaan syödä maukkaita, tasapainoisia ja ennen kaikkea ilman kiireitä kaikin keinoin. Tästä liikkeestä kehitettiin hitaan elämän filosofia. Hänen seuraajansa kehottavat sinua tekemään yrityksesi miellyttävässä tahdissa ja antamaan etusijalle laadun kuin määrän kaikilla elämän alueilla - ruoasta viestintään. Tällaisella "hidastumisella" ei ole mitään tekemistä tavallisen laiskuuden kanssa: Hidas elämä tarkoittaa, että jokapäiväisissä asioissa ei ole hämmennystä, terveellistä organisaatiota ilman äärimmäisyyksiä - ja kaikki tämä elämänlaadun parantamiseksi. Se ei ole niin helppo virittää tehontilaan, mutta aluksi voit yrittää oppia muutamia kohtuullisia periaatteita.
Rethink multitasking
Eläminen hitaan elämän tyyliin ei tarkoita, että luovutettaisiin kaikki modernismin mahdollisuudet ja haasteet. Nykyisen adeptit eivät ole mitään aktiivista urheilua vastaan ja pystyvät täysin suorittamaan työtä lyhyessä ajassa. Mitatun elämäntavan fanit ensinnäkin neuvoo pääsemään eroon moniajoista etenkin henkisen toiminnan alalla.
Kuviota on helppo huomata: paniikissa, kaikessa kerralla kiinni, sinulla ei ole aikaa tehdä mitään, mutta vain hermostuneempi. Jos sinulla on voimaa kehittää uusi sovellus samanaikaisesti, nosta lapsi, opi korealaista ja opi soittamaan kitaraa, se on hienoa, pidä se kiinni. Mutta, jotta ne eivät palaisi, älä ota jokaisen oppiaiheen aikana muita häiritsemään (vaikka tämä ”miehitys”, kuten lapset, tekee omia muutoksia suunnitelmiin).
Niin sanottua positiivista psykologiaa ei pidä pitää lopullisena totuutena, mutta täällä on paljon opittavaa. Dale Carnegie, kirjan kirjoittaja Miten lopettaa huolestuttaminen ja eläminen, jota jokainen ja kaikki onnistuivat kuulemaan, vertaavat ihmisen suorituskykyä hiekkarakeiden liikkumiseen tiimalasin kanssa: jos varmistamme, että kellon läpäisee useamman kuin yhden hiekkaa, kello menee huonosti. Niinpä jokaisen toiminnan kiireettömänä tärkeänä periaatteena on: "Yksi hiekanjyvä - aikayksikköä kohti, yksi asia - tietyn ajan kuluessa."
Älä käännä suunnittelua maniaan
Olemme jo tajunnut tytöt, jotka työskentelevät paljon, miten selviytyä asioista ja olla polttamatta. Yksi johtopäätös: suunnitella, mutta suunnitella viisaasti. Hidas elämä päättyy, kun suunnitelman pisteiden täyttyminen muuttuu kilpailuksi, jossa olemme kiireessä voittamaan koko tehtäväluettelon mahdollisimman nopeasti. On jopa meme, joka osoittaa, että tämä käyttäytyminen, joka on kummallista, on ominaista laiskalle: he yrittävät tehdä kaikkea nopeasti saadakseen työnsä ja laadullisesti niin, että niitä ei tarvitse tehdä uudelleen. Samaan aikaan edes tavallisimpien toimien kiireellinen toteutus opettaa tarkennusta, ja huomion keskittyminen, kuten tiedetään, takaa korkean tehokkuuden.
Liukuva ajoitus ilman fanaattisuutta. Älä suunnittele liikaa: aloita muutamassa kiireellisessä asiassa päivässä, ja kun näet, että teet sen, laajenna lista vähitellen. Jos jotain ei mene suunnitelman mukaan, tämä ei ole syytä paniikkiin. Halusimme opiskella tänään ja työskennellä huomenna, mutta saimme tärkeän tehtävän? Anna hänelle pari tuntia, ja huomenna vietät saman määrän aikaa opiskelua. Kun suunnittelet jotakin, sinun pitäisi sallia virheiden mahdollisuus ja arvioida järkevästi sen todennäköiset seuraukset. Ei ole paljon virkaa, joissa yhden tai kahden päivän viive voi johtaa irtisanomiseen. Jos työsi on kuitenkin yksi niistä ja et voi selviytyä siitä millään tavalla, harkitse, onko tällainen hermostus aikaasi.
Katsokaa uutta
Aivot tarvitsevat säännöllistä lepoa: vain tällä tavoin se pystyy jatkamaan aktiivista työtä, löytämään uusia yhdistyksiä ja uusia ratkaisuja, joiden avulla voimme pysyä tuottavana. Pidä tauko tietojen jakamisesta vähintään puoli tuntia päivässä: ohita viestit, älä lue uutisia, älä puhu kenellekään. Ota aikaa lyhyelle kävelylle, jos voit, ota nukkua. On tärkeää, ettet unohda suosikkitoimintaa: lukeminen tai piirustus auttaa keskittymään sekä meditaatioon. Tärkeintä ei ole tehdä harrastuksesta velvollisuus: ahdistuneilla persoonallisuuksilla on taipumus tehdä työtä lepoa. Karamazovin veljekset kolmen päivän aikana tai surffauksen huippu viikonlopun aikana Portugalissa on rohkea mutta järjetön.
Älä pelkää ajoittain laiminlyödä sosialisointia: perjantain vaellus baarissa, jossa on väsyneitä työtovereita, voidaan korvata uimalla uima-altaassa tai banaalinen televisio-ohjelma sohvalla - nämä ovat myös loistavia tapoja rentoutua. Slouleifers kannattaa muun muassa gadgetien luopumista lepoaikana. Emme yritä asettaa tällaisia radikaaleja askeleita digitaalisen aikakauden aamulla, mutta ehdottomasti suosittelemme sinua sammuttamaan puhelimen ilmoitukset jokaisesta ja kommentista - ne eivät ainoastaan stimuloi riippuvuutta aiheuttavaa dopamiinin tuotantoa, vaan myös häiritsevät työtä.
Syö tietoisesti
Ruoanlaitto on prosessi, joka voi tuoda vähemmän iloa kuin tulos - maukas ja terveellinen ruoka. Kokoa omat ateriat useammin, ja jos sinulla on juuri tarpeeksi vapaa-aikaa, aloita vähintään yksi kotitekoinen aamiainen viikossa tai kevyitä välipaloja kotipuolueelle - et ehkä voi pysähtyä. Voit aloittaa valitsemalla yksinkertaisia ja ravitsevia ruokia, luottaa niiden valmisteluun paitsi reseptissä myös omiin toiveisiinne - ajan myötä saat varmasti sen.
Kuten tiedätte, aterian aikana sinun ei pitäisi häiritä televisiota tai jännittäviä keskusteluja - joten syömme enemmän kuin on tarpeellista kylläisyydelle. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että negatiivisia tunteita ja shokkitietoja ei pitäisi yhdistää ravitsemukseen. Muista: yksi asia aikayksikköä kohti. Sarjaa voidaan myös katsella erikseen keitosta, ja rauhassa lounaalla on parempi nauttia ruokalajin makuun (jos se tietysti onnistui).
Älä pelkää lopettaa
Toisinaan näyttää siltä, että keskeytyksellä jäämme toivottomasti taaksepäin yleisestä rytmistä ja vaarasta jäädä. Itse asiassa tarvitaan taukoa hengityksen ottamiseksi ja jatkamaan liikkumista uusilla voimilla. Taistelu syyllisyyden tunteen täyttämisestä viiden vuoden täyttämättömästä suunnitelmasta ei ole helppo tehtävä. Monet nykyaikaiset ihmiset yleismaailmallisessa "menestyksessä millä tahansa kustannuksella" nyt ja sitten näkevät peruuttamattomasti menetetyn ajan ja oman kehityksen puutteen - tämä on merkki aikakaudesta, jonka kanssa me ilmeisesti elämme. Vaikka on mahdollista ajaa koko ajan veturin edessä, saavutuksiin liittyy kasvava paranoia. Stressi voidaan vähentää joskus antamalla itsellesi tauko.
Englannin kielellä on aukkovuoden käsite - syvennyksen vuosi ennen yliopistoon astumista tai sen valmistumisen jälkeen (ennen työnhakua). Tällainen tauko antaa sinulle mahdollisuuden päättää haluistasi ja rentoutua hieman. Ehkä koko vuosi on liikaa, mutta yritä ottaa ainakin kuilu päivä ja nähdä, mitä siitä tulee: perheesi selviää varmasti ilman sinua, asiakkaat eivät unohda olemassaoloa ja maailma ei romahtaa, mutta levät, hitaasti syö salaattia ja ehkä ymmärrät, miten jatkaa elämää.
kuvat: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com