"Ja jos se olisi tyttäresi?": Onko mahdollista kehittää empatiaa
Sana "empatia" tuntuu intuitiiviselta: useimmiten sen alla on sympatiaa, kyky päästä keskustelukumppanin asemaan. Empaattisuus ei kuitenkaan ole pelkästään hoidon ilmaisu, vaan myös kyky kulkea toisen henkilön tunteiden läpi.
Englantilainen sana "empatia" ilmestyi 1900-luvun alussa saksan "Einfühlung", kirjaimellisesti "empatian" suorana käännöksenä. Sitten se tarkoitti omien tunteidensa omistamista esineelle tai sen ympärillä olevalle maailmalle. Viime vuosisadan puolivälissä termin merkitys tarkistettiin: psykologi Rosalind Diamond Cartwright ja sosiologi Leonard Cottrell suorittivat sarjan kokeita, minkä jälkeen he erottelivat empatian, toisin sanoen muiden ihmisten tunteiden ja tunteiden tarkan määrittelyn omien tunteidensa ja tunteidensa heijastuksesta toisiin. Vuonna 1955 Reader's Digest vahvisti uutta käyttöä, määrittelemällä empatiaa "kyvyksi ymmärtää toisen henkilön tunteita ilman, että se olisi emotionaalisesti osallisena niin paljon, että se vaikutti tuomioihimme."
Söpö pandas ja peilieronit
Jotkut tutkijat erottavat kaksi empatiaa. Ensimmäinen - "emotionaalinen" - tarkoittaa tunteita, jotka syntyvät vastauksena muiden tunteisiin. Tähän sisältyy esimerkiksi jännitys, joka ilmenee, kun tunnemme jonkun pelon tai ahdistuksen. Toista empatiaa kutsutaan "kognitiiviseksi" - se tarkoittaa kykyä määrittää ja ymmärtää toisen tunteita. "Kognitiivisen" empatian tapauksessa ihminen pyrkii järkevästi ymmärtämään, mitä hän ajattelee ja tuntee keskustelukumppani, kuvitellakseen ajatuksensa, mutta pysyy emotionaalisesti vetäytymättömänä.
"Epäilemättä empatia sisältää monenlaisia taitoja", sanoi psykologi-psykoterapeutti Natalya Safonova. ”Tämä on kyky huomata toisen henkilön käyttäytymisen jäljitteleminen ja kehon muutokset ja kyky yhdistää toisten kokemus omaan ja kyky kestää mitä tapahtuu, ja jopa kykyä hyväksyä oman voimattomuutensa, kun muut kokevat monimutkaisia tunteita ... "
Tutkimukset osoittavat, että empatiaa voidaan osittain johtaa biologisesti ja evoluutiolla. 1990-luvun alussa tiedemiehet huomasivat, että kun havaitsemme toisten toimintaa, aktivoimme aivokuoren vyöhykkeet, jotka ovat vastuussa näiden toimien suorittamisesta - tämä tapahtuu peilieronien vuoksi. Teoreettiset kriitikot, jotka selittävät empatiaa hermoyhteyksillä, katsovat kuitenkin, että vain kuvitella, miten teemme jotain, ei riitä empatiaan. Olkoon niin, että kysymys siitä, miksi koemme empatiaa ja voidaanko sitä kehittää, vie monia.
Tutkijat onnistuivat myös tunnistamaan useita tekijöitä, jotka heidän mielestään johtuvat empatiasta. ”Ehkäpä empatiaa herättää ensinnäkin kauneus: imeväisten ominaisuudet, kuten suuret silmät, iso pää, mutta pieni alempi kolmasosa”, sanoo Harvardin yliopiston psykologi Stephen Pinker. ”Yrittäjät, joiden toiminta-ala liittyy empatiaan, ovat jo pitkään ymmärtäneet tämän Siksi hyväntekeväisyysjärjestöt käyttävät usein lapsia ja ympäristönsuojelujärjestöjä - kuvia pandoista, lapsista, joita pidetään ihastuttavampina, hyväksytään todennäköisemmin, ja lapsen kasvot syyttävät saavat Korkeammat lauseet. " Muista tutkimuksista saadut tiedot osoittavat, että rikkaus tekee meistä vähemmän alttiita muiden ihmisten tunteille: esimerkiksi yksi niistä osoitti, että kalliiden autojen kuljettajat leikkaavat useammin muita autoja. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet linkin lukemisen "laadukkaan" fiktion ja empatian kehittymisen välillä.
Crowd ja yksilöllinen elämä
Filistiinitasolla näyttää siltä, että kaikkien kyky empatisoida ilmenee eri tavoin, ja tiedemiehet ovat samaa mieltä. Neuropsykologi Simon Baron-Cohen kehitti erityisen testin: ne, jotka katsovat häntä, katsovat kolmekymmentäkuusi silmäparia ja päättävät, kumpi neljästä sanasta kuvaa tarkasti henkilön tunteita kussakin tapauksessa; keskimäärin osallistujat pystyivät määrittämään oikein vain kaksikymmentäkuusi tapausta. Sydney Kimmel Medical College (aiemmin tunnettu nimellä Jefferson Medical College) kehitti jopa mittakaavan empatian mittaamiseen. Psykiatrian professori Mohammedreza Khojatin mukaan sitä voidaan kehittää: "Empatia on kognitiivinen kyky, ei luonteenpiirre."
Psyykeemme tässä ominaisuudessa voit löytää tavan myötävaikuttaa traagisten tapahtumien uhrien suureen määrään - sinun tarvitsee vain siirtää painopiste joukosta tiettyyn henkilöön. Totta, vaikutus voi olla lyhyt. Paul Slovic kertoo tutkimuksesta, jonka hän ja hänen kollegansa suorittivat kuuluisan valokuvan avulla, joka oli peräisin Syyrian pakolaispojan rannasta. Hänen mukaansa tilannekuvan ansiosta pakolaisten ongelmat kiinnostuivat voimakkaasti (tilastotiedot sadoista tuhansista kuolleista huolestuttivat kaikkia vähemmän), lahjoitukset lisääntyivät monta kertaa, mutta se kesti vain noin kuukauden - ja sitten kiinnostus aiheeseen palasi normaaliin tasoonsa. Slovic uskoo, että henkilökohtaiset tarinat voivat auttaa käsittelemään suuria ongelmia, jos kehotat ihmisiä lähettämään energiaa toimiin.
On olemassa tekniikoita, jotka voivat auttaa meitä kaikkia ymmärtämään muita paremmin, ei vain kriiseissä ja katastrofeissa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa on ohjelmia empatian kehittämiseksi lääkäreiden kanssa - niitä kehitetään joissakin korkeakouluissa osana ei-sitovaa ohjelmaa. Usein tällaisissa kursseissa lääkäreitä opetetaan huolehtimaan itsestään ja olemaan keskeyttämättä potilaita, tunnistamaan tunteitaan kasvojen ilmentymillä ja kehon kielellä. Lisäksi on olemassa tarkempia suosituksia esimerkiksi oman intonaation hallitsemiseksi ja keskustelukumppanin silmissä.
Toinen lähestymistapa, jota suositellaan niille, jotka haluavat kehittää empatiaa, on ns. Aktiivinen kuuntelu. Tämä on joukko tekniikoita, jotka auttavat oppimaan olemaan tarkempia siihen, mitä toinen henkilö sanoo, kuulla häntä eikä ajattelemaan hänen sanojensa merkitystä. On olemassa myös joukko asiaankuuluvia harjoituksia: esimerkiksi parafraasi, mitä toinen henkilö juuri sanoi sinulle, jotta voisit ymmärtää hänet oikein, esittää lisäkysymyksiä, jotta henkilö kertoo enemmän ja selventää ajatusta, kuunnella tarkasti eikä valmistele vastapainoja, kun keskustelukumppani sanoo ja niin edelleen. Asiantuntijat neuvovat myös kehittämään kiinnostusta muita ihmisiä kohtaan, jopa vieraita kohtaan - se auttaa ymmärtämään paremmin niitä, jotka eivät ole lähellä meitä, ja katsomaan maailmaa eri tavalla.
Haavoittuvuus ja neurodiversiteetti
"Itse asiassa on mahdotonta oppia empatiaa teoriassa", sanoo Gestaltin psykoterapeutti Daria Prikhodko. "Ensinnäkin, koska emme voi koskaan päästä toisen ihoon ja tuntea, mitä hän tuntee kaikissa väreissä. me sekoittelemme usein empatiaa ja aktiivista osallistumista toisen henkilön elämään. " Hänen mukaansa puhumalla vaikeuksista, joita esiintyy toisen elämässä (irtisanominen, riidat sukulaisten kanssa, vakava sairaus), voimme aloittaa vastauksen neuvoston kanssa ("Etkö ole kokeillut (?) ...?") Tai tarjoa katso hyvää kaikessa ("Mutta ..."). ”Niin, tämä ei ole empatia”, Daria Prikhodko toteaa. ”Kyllä, kuuntelit kumppaniasi, kyllä, otit oikein ymmärtää, mitä olette kertoneet, ja edes tiedät, miten toimisit tällaisessa tilanteessa, joten haluat auttaa ratkaisussa. empatia on erilainen, se on sellaisten tunteiden kohdalla, joista henkilö puhuu, eikä yritä muuttaa mitään tarinan kertomuksessa. "
Psykologi ja psykoterapeutti Natalya Safonova huomauttaa kuitenkin, että empatia voi toimia, jos yhdistämme omia kokemuksia toisen henkilön tunteisiin. ”Muistan, miten se oli minulle, voin kokea empatiaa (älä sekoita” empatiaa ”ja” tunnistamista ”- ensimmäinen tarkoittaa sitä, että erotan oman kokemukseni ja toisen henkilön kokemuksen), - asiantuntija sanoo. Minulla ei ehkä ole samanlaista kokemusta: esimerkiksi minulla ei ole lapsia, ja ymmärrän, että tämä on ainutlaatuinen kokemus, mutta voin myös kokea empatiaa, koska tiedän hyvin, millaista on rakastaa jotakuta, murehtia jonkun kanssa , kokea arkuus tai voimaton viha. "
Samalla Natalya Safonova toteaa myös, että empatian käsite liittyy usein neuronormatismin ajatuksiin, kun ajatus "keskimääräisestä" empatian tasosta, kun henkilö tunnistaa oman ja muiden ihmisten tunteet, mutta ei upota liikaa empatiaan. Hänen mielestään tämä ajatus voi vaikuttaa kielteisesti niihin, jotka eivät sovi tilastolliseen "normiin", eikä ole "oikeaa" ja "väärää" tapaa tuntea: ihmisen herkkyyden taso määräytyy paitsi psykologisen, myös biologisen ominaisuuden perusteella. "Empatia ei ole ainoa valas, jolla pidetään humanismia ja suvaitsevaisuutta, ja neurodiversiteetti on normaalia."
kuvat: badalov - stock.adobe.com