Auringon ensimmäisen säteen kanssa: Onko valossa herätyskellossa mitään järkeä
Anna Aristova
Tavallisessa koordinaatistossa ihmiset on jaettu kahteen tyyppiin.: ne, jotka ovat enemmän tai vähemmän helppo herätä aamulla, ja ne, jotka nousevat sängystä, ovat tuhoisasti vaikeaa. Monet meistä häpäisevät ajatusta siitä, että meidän täytyy mennä ulos lämpimästä huopasta, kun se on yöllä ja kylmällä. Hyväksy, varhainen herääminen kesällä hyvällä säällä on paljon helpompaa.
Laitteiden valmistajat päättivät tulla pohjoisten maiden asukkaiden apuun ja julkaisivat valoisan herätyskellon, joka jäljitteli aamunkoittoa. Laitteen periaate on yksinkertainen: noin puoli tuntia ennen nousua se alkaa tulvata tilaa pehmeällä luonnonvalolla, mikä luo illuusion heräämisen auringon ensimmäisistä säteistä. Ajankohtana luonnon äänet (lintujen trillit, valtameren ääni) tai suosikkiradioasema alkavat pelata (ellei tietysti kuuntele vielä radiota). Jotkut gadgetit voivat jäljitellä auringonlaskua - varsinkin niille, joiden on vaikea nukahtaa. Näillä hälytyksillä on edut perinteisiin älypuhelimiin nähden: valmistajat väittävät, että auringonvalosta herääminen vie meidät vähitellen pois syvältä unen ja vähentää stressiä heräämisen aikana, mikä vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiimme ja auttaa olemaan iloinen koko päivän. Päätimme kokeilla vaikutusta itsellemme - ja pyysi Uutiset-osaston toimittajaa Anna Aristovaa herättämään Philips-laitteen kanssa viikon.
Ei ole väliä, jos nukuin kaksi tuntia tai kolmetoista, aamun herääminen on minulle yhtä vaikeaa, joten asetin kymmenen herätyskelloa tietäen, että yhdeksän ensimmäistä tulee väistämättä yhteen kohtaloon - torkku
Tiede on samaa mieltä näiden väitteiden kanssa: brittiläisten tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan valon vaikutus ihmiseen kolmekymmentä minuuttia ennen heräämistä auttaa häntä paitsi heräämään nopeammin, myös minimoimaan "uninen inertia" - kognitiivisten toimintojen estäminen ja vähentäminen heräämisen jälkeen. Groningenin yliopiston tutkijoina kutsutaan kevyiden hälytyskellojen lisämaksuna talvisen bluesin lieventämiseen - tämän vuoksi kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) hoidossa käytetään joskus sähköistä aamunkoittoa. Ja vaikka tutkijat eivät sulje pois lumelääkkeitä, tutkimustulokset osoittavat, että keinotekoisen aamunkoiton vaikutus henkilöön herää helpommaksi - ja tämä on jo suuri plus niille, jotka pitävät aamulla heräämistä esityksessä.
Internet-hälytyskellojen arviot ovat enimmäkseen myönteisiä, ja vain harvoin poikkeuksin ovat ne, jotka eivät ole huomanneet mitään erityistä vaikutusta laitteen käytöstä. Esimerkiksi Yana Zubtsova Beauty Insider -blogista oli tyytyväinen laitteeseen, vaikka toimittajan mukaan hän ei tullut aamulla, vaan lopetti kirouksen koko maailmalle aamulla. Hänen kollegansa Yulia Grebenkina puolestaan totesi, että hänen suhde laitteeseen ei toiminut: valon hälytyksen tärkein haittapuoli on, että se on konfiguroitava jatkuvasti oikeaan aikaan - vakava haittapuoli kelluvan aikataulun omistajille. Ulkomaisessa lehdistössä arvioinnit ovat enimmäkseen kiitettäviä: Business Insider reportteri Madison Malone Korcher ja Guardianin toimittaja Rose George olivat molemmat tyytyväisiä laitteeseen - molemmat sanoivat, että he ovat velkaa heräämisen aamusta hyvyydelle aamulla ja hyvällä terveydellä.
Kun olet tutkinut kiihkeyttä ja katsauksia, on aika kokeilla hälytystä itse. En voi sanoa, että minulla on vaikeuksia nukkua: voin nukahtaa missä tahansa ja missä tahansa olosuhteissa. Ongelmia alkaa aamulla, pään repiminen tyynystä on todellinen kidutus. Ei ole väliä, jos nukuin kaksi tuntia tai kolmetoista, aamun herääminen on minulle yhtä vaikeaa, joten asetin kymmenen herätyskelloa, tietäen, että yhdeksän ensimmäistä tulee väistämättä yhteen kohtaloon - torkku. Tietenkin se ärsyttää kaikkia, jotka koskaan asuivat kanssani, mutta vain niin voin olla varma, että herään. Ainoastaan onnistuin pääsemään ulos sängystä ensimmäisen signaalin jälkeen vasta kesällä, kun poistin tarkoituksellisesti verhot huoneestani ja heräsin auringon ensimmäisten säteiden kanssa - tämä oli helpoin herääminen elämässäni.
Lamppu toi minut varovasti pois unesta, eikä se kuulunut kovalla hälytyksellä; toisaalta älypuhelimessa voidaan asettaa hitaasti kasvava hälytysäänen
Näyttäisi siltä, mikä voisi olla miellyttävämpää kuin auringonpaiste synkässä talvella? Kun kaunis valo herätyskello lopulta tuli käsilleni, olin niin innoissani, että ensimmäisellä aamulla nousin kaksi minuuttia ennen signaalia - joka ei ollut myöskään huono. Sitten asetuksessa oli ongelmia: laitteen aktivoimiseksi oli tarpeen painaa erikoispainiketta - vain silloin lamppu pystyy suorittamaan sen päätoiminnon. En heti ymmärtänyt tätä, joten seuraavana päivänä puhelimen turvallisuushälytys pelasti minut.
Valon lisänä voit valita äänisignaalin, kuten pehmeän lintujen trillin, raivoavan valtameren tai pianon. Kokeilun ja virheen kautta tajusin, että helpoin tapa herätä on minulle laulavat linnut, mutta aamulla ei ole hyvä ajatus lokkien kova huuto. Äänenvoimakkuutta ja kirkkautta säännellään - voit kokeilla niiden kanssa useita päiviä optimaalisen tason löytämiseksi. Gadgetia suositellaan asennettavaksi 40–50 senttimetrin päässä päähän, joten annoin hänelle yöpöydän ja yhden pistorasiaan.
Viikon uusi elämä, jossa oli hälytys, meni samalla tavalla kuin tavallisella: en tullut larkiksi, eikä ensimmäisellä äänisignaalilla voinut nousta jopa kerran. Pimeässä tai kiusauksen valossa painaa torkku, jonka jälkeen melodia väheni useita minuutteja, oli yhtä vahva kuin tavallista. Ja vaikka yhden valon todellisesta heräämisestä en ollut tarpeeksi, huomasin, että aloin toipua nopeammin. Lamppu kevyesti ja vähitellen toi minut ulos unesta, ja se ei pudonnut kovalla hälytyksellä, mikä sai heräämisen miellyttävämmäksi; toisaalta älypuhelimessa voidaan asettaa hitaasti kasvava hälytysäänen.
Pysähdyin muistuttamaan itseäni Bill Murraysta ”Groundhog Day” -päivänä, mutta en tullut Disneyn prinsessaksi, joka heräsi lintujen laulun kanssa. On käynyt selväksi, että sellaisten pöllöjen kuin minä (jotka viipyvät katsomassa "Stranger Things" -näyttelyä kahdesti aamulla) kohdalla, yksi laite ei riitä - sinun täytyy turvautua radikaalimpiin tapoihin oppia itsesi varhaisille nousijoille. Aseta esimerkiksi epävakaa tila ja tilaa itsesi olemaan painamatta torkkutilaa. Olen varma, että tämän jälkeen voin arvostaa kaikkia soitto-auringon etuja.
kansi:Ozon