Jää ja liekki: Onko lämpötilan lasku vaarallista keholle
Kylpylään katsotaan olevan hyödyllistä, ja kontrastisuihku auttaa "kestämään" koskemattomuutta - mutta samalla sanotaan, että valmistautumaton ihminen sukeltaa kylmään veteen voi aiheuttaa sydänkohtaukseen. Yritimme selvittää, mitä tiede kertoo kehon lämpötilan putoamisen vaaroista ja eduista - onko kylpy todella myrkyllistä, onko hyödyllistä jättää "lämmetä" talvelta kesään ja onko ruoka kontrastissa lämpötiloissa haitallista.
Kontrastisuihku
Sielu, joka vaihtelee veden lämpötilassa (kuumasta kylmään ja takaisin) johtuu usein maagisista ominaisuuksista: sen täytyy vahvistaa immuunijärjestelmää, kouluttaa lihaksia ja jopa säätää hormonitoimintaa. Pari vuotta sitten, Alankomaissa, tehtiin tutkimus, johon osallistui kolme tuhatta ihmistä, jotka aamulla ottivat joko tutun suihkun tai vastakkaisen suihkun. Kävi ilmi, että päivien määrä, jolloin ihmiset olivat sairaita (enimmäkseen vilustuminen), oli sama kaikissa ryhmissä, mutta ne, jotka käyttivät suihkua, tekivät 29% vähemmän työtä, koska ne siirtivät virusinfektiot paljon helpommin. Muuten, tutkimuksen ajoitus tapahtui samanaikaisesti Alankomaiden influenssaepidemian kanssa.
Tutkimuksen tekijöiden mukaan tämän vaikutuksen mekanismit eivät ole vielä selviä - mutta se ei liity koskemattomuuden vahvistamiseen; Osoittautui, että kylmä samanaikaisesti aiheuttaa reaktioita, jotka parantavat ja tukevat immuunitoimintaa. Mahdollisia selityksiä ovat psykologiset odotukset (lumelääke, kun henkilö on varma toipumisen yhteydessä kontrastisuihkulla) ja parannetaan yleistä kuntoa. 29% poissaolojen väheneminen on verrattavissa fyysisen rasituksen vaikutukseen: säännöllisesti koulutetut henkilöt olivat 35% vähemmän sairauslomalla kuin ne, jotka eivät olleet urheilussa eivätkä ottaneet kontrastisuihkuja.
Lämpötila-kontrastien aiheuttama yleinen kunto paranee, koska sydän- ja verisuonijärjestelmä on koulutettu: kylmän vaikutuksen alaiset alukset supistuvat suojaamaan laitosta lämpöhäviöltä. Lämmössä päinvastoin on olemassa verisuonten laajeneminen lähellä kehon pintaa, mikä estää ylikuumenemisen. Kuten minkä tahansa muun koulutuksen yhteydessä, niiden tulisi olla tottuneet kehoon vähitellen, alkaen lievistä lämpötiloista ja lyhyistä aikaväleistä.
Kylpy ja kylmä vesi
Tieteellinen näyttö kylvyn eduista ei ole niin yksinkertaista: toisaalta saunat ja kylpylät liittyvät terveelliseen elämäntapaan, ja pari vuotta sitten toisessa tutkimuksessa vahvistettiin, että heidän säännölliset vierailunsa korreloivat sydänsairauksien ja jopa kuolleisuuden riskin vähenemiseen. Toisaalta virallisissa kommenteissa näistä tuloksista ilmenee, että sydän- ja verisuonisairauksien vaarassa olevat ihmiset saattavat kokea epämiellyttäviä tunteita kylvyssä, minkä seurauksena he vain kieltäytyvät käymästä.
Toisessa tarkastelussa sanotaan, että tutkimukseen liittyy useimmiten ihmisiä, jotka ovat tottuneet käymään kylpylässä lapsuudesta lähtien, eikä kontrolliryhmiä ole. Vaikka suurin osa tiedoista osoittaa, että terveelle henkilölle, kylpyammeet ja saunat eivät aiheuta erityistä vaaraa ja ovat jopa hyödyllisiä yleisen muodon parantamiseksi; kylvyssä, voit kävellä ja normaalin raskauden. Mutta ihmisten, joilla on sydän- ja verisuonten sairauksia, tulisi olla varovaisia. Muuten, myrkkyjen poistaminen hikistä ei ole vain myytti: vain vähäinen määrä haitallisia aineita voi paeta huokosten läpi, ja munuaiset ja maksa selviytyvät kehon vieroitusaineista.
Mitä tulee terävään upottamiseen kylmään veteen tai lumilautaan heti höyrysaunan jälkeen - tiedemiehet vaativat, että se on hengenvaarallinen. Tämä koskee myös sukellusta rannalla kesäkauden alussa, kun ilma on jo lämmin ja vesi jää kylmäksi. Tällaisessa tilanteessa kehossa voi kehittyä kaksi vastakkaista reaktiota: kylmä shokki, joka saa sydämen sykkeeksi nopeammin, ja vastaus sukellukseen - päinvastoin, se hidastaa sykettä yrittäen säästää happea. Näiden reaktioiden konfliktin seurauksena tapahtuu rytmihäiriöitä, jotka eivät sovi yhteen elämän kanssa. Siksi on erittäin tärkeää päästä kylmään veteen vähitellen, jotta keho voi sopeutua.
Matka talvella kesään
Tietenkin pitkät talvirenkaat - ei vain kylmä, vaan myös tarve käyttää suljettuja vaatteita ja auringonvalon puute. Lumesta johtuvat liikenneruuhkat pahenevat ja julkisessa liikenteessä tiiviiden takkien vuoksi - yleisesti ottaen vankat syyt lentää lomalle missä se on kuuma ja aurinkoinen. Voit ladata akut ja rentoutua asettamatta itsesi vaaraksi, joten sinun on muistettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
Tärkeimmät riskit matkalla talvella kesään ovat ylikuumenemattomia tavanomaisesta ja auringonpolttamisesta. Usein lupaamme itsellemme harjoittaa kaikkein terveellistä elämäntapaa matkalla, mutta ensimmäisenä päivänä saapumisen jälkeen on parempi olla aloittamatta juoksemista tai pelaamista tennistä: lämpö itsessään on hyvin stressaavaa keholle ja on parempi käyttää ensin korkeaa lämpötilaa. Asiantuntijat suosittelevat juomista runsaasti nesteitä ja rentoutumista ja urheilijoita - valmistautumaan lämpöä koskevaan koulutukseen etukäteen.
Ehkä suurin riski altistua auringolle on melanooma, jonka todennäköisyys kasvaa jokaisen auringonpolttamisen jälkeen. Samaan aikaan on tilapäistä ja intensiivistä altistumista - esimerkiksi talvipäivinä kuumassa maassa - melanooman kannalta paljon vaarallisempaa kuin aurinkoisessa ilmastossa. Taudin esiintyvyys Venäjällä kasvaa, ja tämä johtuu erityisesti talvimatkoista kuumiin maihin. Sinun ei pitäisi kieltäytyä lomasta, mutta aurinkosuojatuotteiden tulisi olla tärkein keino henkilökohtaiselle hoidolle matkalla.
Jäätelöä kuumilla juomilla
Äkillinen lämpötilan muutos ei vaikuta käytännössä hammaskiilteeseen - ihmiskehon kovimpaan kudokseen, mutta se voi vaikuttaa merkittävästi muihin kudoksiin. Dentin sijaitsee emalin alla - materiaali, joka koostuu mikroskooppisista putkista, jotka yhdistävät hammasmassan (ns. Hermo) ulkoiseen ympäristöön. Jos dentiiniä ei ole täysin suojattu emalilla, mutta se on hieman avattu (esim. Karieksen takia, emali ohenee liian aktiivisen puhdistuksen seurauksena, hampaan kaula paljastuu), massa reagoi kipujen lämpötilan muutoksiin.
Selvitä yliherkkyyden syy ja valitse hoito hammaslääkäri. Niitä, jotka kannattavat pidikkeitä, on vältettävä kontrasteja, kuten kuumaa kahvia ja jäistä vettä: kiinnityssementti laajenee ja supistuu voimakkaalla lämpötilan muutoksella ja kiinnike voi yksinkertaisesti irrottaa.
kuvat: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
