Kyyneleet hoitona: Naiset ja miehet tunteiden ilmaisemisesta
EMOTION ON TÄRKEÄ OSA MEIDÄSTÄ vaikka eri aikoina ja eri kulttuureissa niiden ilmentyminen oli ja on edelleen tabu. Saimme äskettäin selville, mitä tiedemiehet ajattelevat kyyneleiden evoluutiosta ja miksi psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että itku on normaalia. Jotta voisimme tukea teoriaa elämyskokemuksella, puhuimme eri ikäisten ja ammattien naisille ja miehille siitä, millaiset kyyneleet ottavat elämäänsä ja miksi tämä yksinkertainen tunne ei lisää tätä tunteiden ilmaisua.
Huusin usein lapsuudessa, itken paljon nyt. Vaikeimmat kyyneleet - itsestään sääli. Useimmiten ne tapahtuvat kotona, perheen kanssa, ja näissä olosuhteissa minulla on vaikeinta rauhoittua. Kun minusta tuntuu, että joku on huolissani minusta ja alkaa pahoillani, se on kaikki, en voi pysäyttää. Vaikka menisit nurkkaan rauhoittumaan, he jatkavat aktiivista pahoittelua. Ajattelin äskettäin, että jos minulla on niin vaikeaa vastustaa, ehkä ehkä minun on tehtävä päinvastoin: heitä äitini omaksua ja luovuttaa kyyneleet? Äiti oli hämmentynyt, kun lähestyin häntä, kun poltin keiton, ja nuhtelin teatterisesti. Kumma kyllä, se auttoi rauhoittumaan.
Toinen asia - työssä. Samassa työpaikassa olin nuorempi työntekijä, kaikki rakastivat (ja tunsivat minua pahoillani), joten jatkoin itkemistä. Kun muutin työpaikkoja, tajusin, että kukaan muu ei tiedä, millainen huuto olen, ja minulla on mahdollisuus parantaa. Nyt kun aloitan pahoillani itsestäni, yritän lopettaa ajattelemisen siitä, mikä on vahingoittanut minua. Rakastan "nopeita" kyyneleitä eniten: annoin hieman löysää - ja se riittää. Tämä tapahtuu, kun muistan jotain, jota olen jo kokenut, selviytynyt, mutta minusta tuntuu vielä hieman pahoillani. Tällaisissa tapauksissa siirry vain toiseen aiheeseen. Olkaa niin kuin toiset, toiset huomaavat, kun sinulla on silmät märässä paikassa. Tärkeintä minulle ei ole antaa kenellekään mahdollisuutta säätää minua. "Ajoimme!" - Se on kaikki.
On kyyneleitä, joista ihmiset eivät häpeä: esimerkiksi jos elokuva on surullinen, kun joku kuoli, tai päinvastoin, jos syy on onnellinen (kun joku menee naimisiin). Tällaiset kyyneleet ovat minulle hyvin harvinaisia, jopa hieman loukkaantuneita: kun näyttää olevan tarkoituksenmukaista itkeä, et voi. Ikään kuin kaikki kyyneleet viettivät hölynpölyä, ja nyt odota, kunnes ne kertyvät. Suuri osa huutosta tuntuu erittäin hyvältä. Joku huutaa stressin aikana, itken. Hermosto rentoutuu, ikään kuin se käynnistyy uudelleen, ja tunnen voimakkuuden.
Kun olin lapsi, kun satoin päätäni pöytää vasten, isoisä pyysi minua rauhoittamaan minut: pysyikö pöytä kokonaisuudessaan? Se toimi melkein aina, eikä edes lapsena olin erityisen kiihkeä. 14-vuotiaana lakkasin itkemästä lainkaan. Kaikesta, joka aiheutti kyyneleitä lapsuudessani - ärsytystä, kipua, tunteiden ylisuuruutta - aloin vihastua ja paheksua. Jopa vaikeimmissa tilanteissa psykologisesta näkökulmasta (esimerkiksi kun sukulaiset kuolivat) en itkenyt - olin vain unelias koko ajan.
Noin 20-vuotiaana aloin osoittaa ylimääräistä herkkyyttä kuunnellessani musiikkia: kyyneleeni tuli silmiin, kurkkuun ilmestyi kertakäyttö, mutta samaan aikaan sydämeni ei ollut lainkaan surullinen. Tällaiset kyyneleet musiikista - seuraava askel hanhen kuoppien jälkeen, mutta voimakkaalla melankolisella värillä. PJ Harveyin surullisen albumin alla voi olla keskimääräinen repeämä, ja Maria Callasin koskettavan arian alla voit jopa saavuttaa nenä ja kasvot. Totta, se ei kestä koskaan kauemmin kuin viisi - seitsemän minuuttia. Sama musiikki toimii eri aikoina eri aikoina: voin iloita siitä kappaleesta, jonka yli viime viikolla huusin. Kaikki riippuu elämäntilanteesta ja sisäisestä lämmöstä. Voimme myös tuoda esiin päihtyviä kyyneleitä: alkoholi edistää emansipaatiota (usein ei ole kovin terveellistä), ja kurkku voi lähestyä myös itseään säästäviä ja "epäinhimillisiä" olosuhteita.
Joskus se on parantavaa itkeä, vaikka minulle on opetettu, että ei ole miehen liiketoimintaa antaa itsellesi sellaisia tunteita ilmaisemassa kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Mutta pitkään itkee surun tai murhenäytelmän yli, minusta tuntuu, että se on vaarallista. Vaikka olette itkeviä, olette hyvin haavoittuvia, mutta sinun pitäisi pakata - ja ottaa nopeasti jalat pois synkistä elämänolosuhteista tai ainakin muuttaa suhtautumistasi väistämättömään. Nyt fyysinen ilo, samanlainen kuin kyyneleiden tyydyttäminen, minä otan naurusta. Jos näet syyn nauraa, missä sitä aiemmin ladattiin, on mahdollista, että ajan kuluessa reaktio stressiin pehmenee.
Viime kerralla, kun repäisin kyyneleitä, olin lukenut artikkelin tyttöistä, jotka tappoivat eläimiä julmasti. Olin peloissaan, että lapset kasvavat sadisteja. Ohjelmaa orpokodeista ja orvoista, epäoikeudenmukaisesti loukkaantuneista ihmisistä tai eläimistä aiheuttaa usein kyyneleitä. Mutta yleensä huutan harvoin. Nyt työskentelen lastenlääkäri, mutta ennen sitä olin työskennellyt 20 vuotta lasten tehohoitoyksikössä ja tänä aikana näin paljon ihmisen surua. Jotain potilaan tarinoista loukkaantui minua paljon, jotain meni melkein huomaamatta. Mutta joka tapauksessa olen aina yrittänyt sukeltaa syvälle muiden suruun: se estäisi työni. Elvyttäjän pään tulisi työskennellä sujuvasti, miettiä selkeästi ja tehdä päätöksiä nopeasti, ja sääliä ja tunteita tässä hyvin häiritse. Se voi olla hyvin vaikeaa, mutta se on edelleen työtä. Kun potilaat ovat sairaita, lääkärit eivät itke ollenkaan: tämä ei ole vain jonkinlainen koodi, vaan ammattimainen ominaisuus. Kuolema uudelleenarvioinnissa on mahdollista ja tavallista, joten tässä on aina valmis siihen. Ja jos menetät tunteisiin ja sotkeutua jokaisen kuoleman jälkeen, pääset mielisairaalaan.
Henkilökohtaisessa elämässäni käsittelen kyyneleitäni ymmärryksellä: en ole robotti, minulla on tunteita, ja jos olen huolissani niistä, se tarkoittaa sitä, että asun. Yritän edelleen itkeä yksin. En usko, että kyyneleet ovat heikkous, jota ei voida osoittaa, mutta tämä on tunne, mutta miksi ulkopuolisten tulisi tietää tunteistani? Tämä on minun henkilökohtainen asenne. Minusta tuntuu epämukavalta, kun he sääli minua, voin sallia sen vain miehelleni, ja yritän olla väärin käyttämättä tunteitaan. Tietenkin, minä itken itkemään ystäväni olkapäähän, mutta minulle tämä on äärimmäinen tapaus. Kun minun täytyy tuntea syvästi julkisesti, näyttää siltä, että olen tullut ymmärrettävämmäksi ja lähemmäksi heitä, mutta ei kaikkien kanssa, että olen valmis lähentymään. Kyyneleet ovat hyvin erilaisia - vilpitön ja vilpitön. Jos joku itkee vieressäni, näytän varmasti osallistumista ja tarjoan apua, mutta jos tunnen tekopyhyyttä ja teatraalisuutta, halua saada voittoa tai sääliä, pysyn välinpitämättömänä ja vain lähtenyt.
Huutan vapaasti, jos tähän on syitä. Onneksi muodossa "en voinut seistä, olen katkennut ja itkin" on lähes mitään. On kaksi tapaa itkeä, joita käytän säännöllisesti. Ensinnäkin on erittäin miellyttävää itkeä hyvän elokuvan jälkeen. Viime kerralla se oli kuvasta "Man - Swiss Knife", ennen sitä - "On hyvä olla hiljainen". Yleensä nämä elokuvat eivät ole kovin monta, mutta esimerkiksi Pixar-sarjakuvia näyttävät joskus purkautuvan kyyneliin. Sen sijaan, että "painettaisiin kyyneleitä", voit sanoa enemmän säälittävällä tavalla: aiheuttaa katarsiksen. Toisin sanoen, jos taideteos aiheuttaa usein ahdistusta, en erityisen vastusta. Toinen tapa itkeä on varsin epätavallinen. Erityisen vaikean päivän päätteeksi istun meditoida ja yrittää rentoutua kasvojen lihaksia. Jos se toimii, kyyneleeni alkavat virrata. Tämä kestää muutaman minuutin, minkä jälkeen voit meditoida tavalliseen tapaan. En tiedä, mistä tämä taito tuli, se on suhteellisen uusi minulle. Se vähentää stressiä hyvin.
Haluan mieluummin kokea syviä tunteita ilman todistajia. Voin hyvin kuvitella, että jätän elokuvasta kyyneleet, mutta esimerkiksi koen rakkaan kissani kuoleman yksin. Tämä koskee kaikkia tunteita, ei vain kyyneleitä. Älä pidä töissäni tunteita, mutta jokaisen asiakkaan halaus ja itku ei ole paras idea. Yksi terapeutin tehtävistä on kestää asiakkaiden, myös kyynelien, emotionaaliset ilmenemismuodot. Jos terapeutti alkaa itkeä vastauksena, häntä voidaan epäillä olevansa liian mukana tilanteessa ja myös kykenemätön selviytymään kohoavista tunteista. Terapeutin on sanottava kaikella kasvollaan: "No, kyllä, kauhu. Mutta ei kauhua, kauhua." Luultavasti siksi yritän olla itkemättä julkisesti: monet ihmiset kärsivät suurista negatiivisista tunteista, he yrittävät nopeasti korjata tai lopettaa kaiken. Oman oman hoidoni aikana minä tietenkin huusin, vaikka halusin tehdä sen istunnon jälkeen. Ja kun minä kiipasin pöydän alle ja huusi siellä kaksi päivää taukoja ruokaa ja nukkumaan.
Vuotta ennen 12-vuotiaita olen sotannut säännöllisesti. Minulle se oli eräänlainen ongelmanratkaisu. Hän huusi - kaikki pelkäsivät, tunsivat syyllisyytensä ja tekivät myönnytyksen. Mutta sitten päätin, että en pidä siitä lainkaan. Aloin kertoa itselleni, että kyyneleet eivät ratkaise ongelmia, ja lopettivat itkemisen koko ajan. Tuskin muistan, milloin se oli viimeinen kerta. Ei, että minulla ei ollut mitään syytä itkeä - luultavasti voit aina löytää syyn. Minusta tuntuu siltä, että jonkun kanssa itku on ruma, ja joskus jopa kiihkeä.
Kun olin koulussa, minulla oli luokkatoveri, joka heitti tantrumia kyyneliin, sotaan ja muihin hurmaa lähes joka päivä, ja se aina vihasteli minua. Hän ei voinut itkeä kovinkaan merkittäviltä kahdelta ja rauhoittua muutaman minuutin kuluttua. Tämän vuoksi ajattelin aina, että hän oli hirvittävän vilpitön. Yleensä kyyneleet ovat minulle hyvin henkilökohtaisia: jos itket jonkun kanssa, se tarkoittaa sitä, että joko luotatte tähän henkilöön hyvin tai jotain todella vakavaa tapahtuu sinulle.
Joka päivä meille tapahtuu paljon asioita, ja joskus tapahtuu, että saat hyvin järkyttyneitä, sinulla ei ole aikaa miettiä tilannetta - ja yhtäkkiä sinusta tuntuu valtava kertakäyttö nousee kurkkuun, ja silmäsi ovat märässä paikassa. Jotta ei huutaisi ihmisiä, yritän tällaisissa tilanteissa suuttua mahdollisimman paljon. Sillä ei ole väliä kuka tai mitä: itse, toiset tai vain tilanne. Jos osoittautuu, niin halua itkeä heti lähtee. Mutta joskus on tarpeen itkeä. Se auttaa heittämään kertyneen negatiivisen ja rentoutumaan. Tällaisissa tapauksissa on välttämätöntä, että lähistöllä on hyvin lähellä oleva henkilö, joka voisi kuunnella valituksiani, katsella punaista kasvoni, antaa lautasliinan, lopulta päätäni. Tämän jälkeen minulle varmasti tulee helpompaa ja on olemassa voimia, jotka vielä nousevat ja menevät ongelmien ratkaisemiseksi.
Lapsuudessa - luultavasti - kuten kaikki muutkin - itkin usein riittävän usein ja useimmiten epäoikeudenmukaisuudesta (ehkä kuvitellusta). "No, hylkäsi sairaanhoitajat! ..." - tällainen väärinkäsitys syöksyi minua kauhuun ja epätoivoon. Kun olin teini-ikäinen, rakas isoäitini kuoli, ja jotenkin en heti ymmärtänyt. Ja kun menin hautausmaalle ja muistin, kuinka hän kertoi minulle elämästä - ja täällä hän alkoi itkeä, menemällä itkemään enemmän ja enemmän, kunnes hän alkoi hautua valheilla ja pyysi anteeksi. Samalla muistan, että helpotuksella tunsin jonkinlaista kiusallisuutta, melkein häpeää, että olen karannut kuin kylän isoäiti. Katselin jopa salaa ympärilleni - näkeekö kukaan.
Myöhemmin, aikuisena, hautajaisissa ja ennätyksessä, kehotin joskus itkemään surua. Kyyneleet ilmestyivät, mutta en koskaan päässyt tällaiseen surulliseen ekstaasiin, kuten isoäitini hautaan. Poikkeuksena oli paras ystäväni kuolema tammikuussa 2010. Olin kiertueella Yuzhno-Sakhalinskissa, kun sain tietää hänen kuolemastaan, ja yhtäkkiä tunsin tällaisen orpokauden, sellaisen hylkäämisen, että repäisin kyyneleet hotellissa koko yön. He jopa koputtivat minut ovelle - miten voisin auttaa? Kiitin, anteeksi, mutta kyyneleet jatkuivat.
Jotta dramaattinen näyttelijä, kyyneleet ovat tarpeen. Voit tarttua valokeilaan silmienne varjolla kyyneleitä, mutta se on ihanteellinen, kun olette niin mukana sankarin kohtalossa, että kyyneleesi ovat todellisia. "Kuivien silmien" tapauksessa on luotettava tapa: siirtyminen omaan kohtaloon (rakkaan henkilön tai muun surun menettäminen). Joskus muistan, kuinka erosin kylän koirastani, kun oli aika lähteä Moskovaan: he sidoivat hänet talon ympärille, mutta hän tuli juoksemaan jälkeeni asemalle, jossa oli repeytynyt köysi. Ilman meitä hyvästelemään, minut siirrettiin eteiseen ja heitettiin lampeen. Minä huusin ja huusi, kutsuen fasistit koko tuntemattomien aikuisten kuljetuksen. Iän myötä tuntuu olevan herkempi ja tarpeettoman repeämä. Käytännössäni tapahtuu, että teoksen tapahtumat työnnetään taiteilijan sympatian kyyneliin. Täällä minun on rajoitettava itseäni kaikella voimallani, muistuttaen sääntöä: "Yleisö salissa on itkeä, ei taiteilija lavalla."
Kuva: bestvc - stock.adobe.com