Kiinnitä höylät: 10 suosittua väärinkäsitystä terveydestä

teksti: Olga Polevikova

Kansan viisaus luonteeltaan on kuin juorut: näyttää siltä, ​​että totuuden vilja on, mutta sen pohjaan on hyvin vaikea päästä. Ensinnäkin, kesälomien aikana isoäitimme kanssa, opimme kylvyn maagisia ominaisuuksia, sitten äitimme rukoilee meitä lukemasta taskulamppua peiton alla ja pilaantumalla näönämme, ja emme ole kaukana homeopatiasta. Että on myyttejä - jopa jotkut yleisesti hyväksytyt "totuudet" eivät joskus kestä testiä. On hyödyllistä ottaa heihin yhteyttä aika ajoin, jotta he ymmärtäisivät, missä tieteellinen tosiasia on, ja missä suosittu viisaus on. Valitsimme kymmenen suosittua ajatusta terveydestä ja hoidosta ja huomasimme, onko heillä edes jotakin totuutta.

C-vitamiini voi säästää vilustumista ja flunssaa

C-vitamiini on mukana monissa aineenvaihduntaprosesseissa kehossa, mukaan lukien auttaminen selviytymään emotionaalisesta ja fyysisestä rasituksesta. On tunnettua, että askorbiinihappo vähentää kortisolin määrää ja nopeuttaa kehon elpymistä suurten kuormien jälkeen, joita urheilijat rakastavat. Mutta tieteellistä näyttöä siitä, että tämä vitamiini auttaa torjumaan vilustumista ja flunssaa, ei löytynyt.

Kokeellisesti havaittiin, että se auttaa estämään vilustumista lyhyen ja äärimmäisen fyysisen rasituksen aikana matalissa lämpötiloissa, kuten maratonien ja hiihtäjien tai subarktisessa ilmastossa olevien sotilaiden, mutta tätä ilmiötä ei ole yksityiskohtaisesti selitetty. Kaikissa muissa tapauksissa on parasta syödä säännöllisesti parsakaalia, tomaatteja, sitruunoita ja muita C-vitamiinia sisältäviä tuotteita kehon normaaliin toimintaan. Askorbiinihappo ei kerry, joten älä syö appelsiineja kilogrammoina: aikuisen päivittäinen annos on 75-90 mg.

Kun pimeässä lukee, näky heikkenee

Huonon näkemyksen pääasiallinen syy on genetiikka. Jos vanhemmilla oli huono näkö, niin 40%: n todennäköisyydellä tarina toistuu lapsilla. Toinen yleinen ongelma on tietokoneen visuaalinen oireyhtymä, joka ilmenee, kun etäisyys näytölle ei ole oikea sähköisten laitteiden kanssa. Niinpä silmälääkärin vastaanotossa on tärkeämpää, onko äidillesi laseja ja miten työympäristösi on järjestetty, ja jos et halua lukea ilman pöytävalaisinta.

Vuonna 2007 BMJ: ssä julkaistussa tutkimuksessa kumotaan myytti, että pimeässä lukeminen on haitallista. Yöllä on todella vaikeampaa keskittyä, henkilö vilkkuu harvemmin, silmämunan pinta kuivuu, mikä aiheuttaa epämukavuuden tunteen. Mutta tällainen jännitys kulkee vahingoittamatta silmiä. Suurin osa nykyaikaisista tutkimus- ja tieteellisistä keskusteluista kiertää sitä, miten työskentely läheisesti sijaitsevien esineiden kanssa ja pääasento vaikuttavat näyteen. Esimerkiksi on näyttöä siitä, että selkänojan lukeminen ei ole yhtä haitallista kuin istuminen ja kirjan katsominen ylhäältä alas.

Sairauden aikana sinun täytyy syödä kovasti saadaksesi voimaa

Kylmän tai flunssan aikana on tärkeää, ettei syöminen tapahdu normaalisti, mutta huonovointisuus ei ole syynä ylikuumenemiseen. Kun keho taistelee infektiolla, se tarvitsee energiaa, mikä tarkoittaa sitä, että sen on toimitettava se kaloreilla ja ravinteilla. Tämä on erityisen tärkeää lämmön aikana: kuume on immuunijärjestelmän mekanismi, joka laukaisee nopeutetun aineenvaihdunnan. Jokainen tutkinto vaatii enemmän energiaa, mikä tarkoittaa kaloreita. Samalla on tärkeää, ettei kehoa rasita raskaita elintarvikkeita: kaikki voimat täytyy heittää tartunnan saamiseksi. Joten sianlihasta ja voileipistä on parempi kieltäytyä vähärasvaisen kanan liemen hyväksi: se on nestemäinen ja lämmin ja kohtalaisen kalori.

Kylmällä, sinun täytyy hiki, jotta saat pian paremman.

Hiki auttaa kehoa jäähtymään ja myrkkyjä huuhtelemaan, ja se näkyy kehossa, kun lämpö loppuu. Korkea lämpötila tarvitaan immuunijärjestelmän mobilisoimiseksi, joten jos se on alle 38,5 astetta, on parempi antaa elimistölle mahdollisuus kilpailla sen kanssa. Pot - se on pikemminkin signaali, että olet parhaillaan, eikä se, mikä tapahtuu. Kuitenkin laajamittaista tutkimusta hikoilusta ja toipumisnopeudesta ei ilmeisesti toteutettu.

On myös uskoa, että kylpyyn meneminen auttaa kylmän alkuvaiheessa. Itävallan tutkijat tarkistivat tämän olettamuksen ja kuuden kuukauden ajan he katsoivat 50 miehen ryhmää: puolet meni saunaan säännöllisesti, puoli ei. Niiden joukossa, jotka olivat höyrytettyjä, kylmätapaukset olivat todellisuudessa vähemmän kuin kontrolliryhmässä, mutta kuten tiedemiehet toteavat, on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä ja tarvitaan lisätestejä.

Ihon vauriot paranevat paremmin ilmassa.

Juuri päinvastoin: ilma kuivuu epidermistä ja hidastaa uusien solujen muodostumista. Lisäksi parantamaton avoin haava voi helposti tartuttaa infektion. Regeneroinnissa on parempi, että haava on peitetty siteellä tai kipsillä, niin että väliaine on kostea ja suojattu bakteereilta. Haava on huuhdeltava säännöllisesti, ja sidos tai laastari on vaihdettava vähintään kerran päivässä.

Unohda höylääminen: tienvarresta pesemätön pensaslehti ei anna mitään, paitsi muita mikrobeja. Mutta jos ”puhallat haavaan”, kuori todella muodostaa nopeammin - noin kolmen tunnin aikana tavallisten päivien sijaan tässä prosessissa kuitenkin enemmän kudoksia kuolee. Niinpä tiedemiesten mukaan on mahdollista puhaltaa vaurioita, mutta kannattaa tehdä se vain, jos kuoren nopea muodostuminen auttaa välttämään infektiota, esimerkiksi suurilla palovammoilla.

Kalsium D-vitamiinilla vahvistaa luita.

Ihmisen luut sisältävät 99,5% kehossa olevasta kalsiumista, ja D-vitamiini auttaa meitä imemään sen ruoasta. D-vitamiini syntetisoituu auringon kautta ja myös ruoan kanssa. Uskotaan, että joidenkin tuotteiden päivittäinen määrä on vaikea täyttää. Esimerkiksi Yhdysvaltain kansallinen terveysinstituutti suosittelee noin 15 mcg: n D-vitamiinin ottamista päivässä ravintolisissä, ja 65 vuoden jälkeen annosta nostetaan 20 mikrogrammaan, koska osteoporoosin riski kasvaa iän myötä. Joidenkin tietojen mukaan vaihdevuosien jälkeisten naisten kohdalla annoksen lisääminen ei johda haluttuun vaikutukseen ja päinvastoin provosoi munuaiskivien muodostumista. Olla niin, että koska se voi missä tahansa iässä, ennen kuin käytät ravintolisiä ja vitamiineja, on parempi kuulla lääkäriä.

Tea, jossa on hunajaa ja sitruuna, paranee kylmänä

Parannuskeino ei ole, mutta se voi helpottaa oireita. Akuutin hengityselinsairauden aikana on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä: se poistaa myrkkyjä hikoilun ja virtsan kautta, estää kuivumista ja lievittää verisuonten laajenemisen aiheuttamia tulehtuneen nenänulehduksen kipuja. Toinen asia on, että neste voi olla mikä tahansa: vesi, mehu, maito, mukaan lukien tee, jossa on hunajaa ja sitruunaa. Musta tee sisältää kofeiinia, joka kasvattaa kehon yleistä sävyä, joten jonkin aikaa herätät, mikä ei kuitenkaan tarkoita voittoa viruksesta.

Ei ole tieteellistä näyttöä hunajan ja sitruunan eduista vilustumiseen. C-vitamiinin todellisessa vaikutuksessa olemme jo huomanneet - kuten hunajan, se auttaa pehmentämään yskää. Kurkkukipu on kuitenkin syytä käyttää varoen, sillä se voi lisätä ärsytystä. On syytä muistaa, että yli 37 asteen lämpötilassa hunaja menettää hyödyllisiä ominaisuuksiaan, joten on parempi syödä teelusikallista kuin juoda.

Mustikka auttaa palauttamaan visio

Legenda kertoo, että toisen maailmansodan aikana Britannian ilmavoimien lentäjät söivät mustikkahilloa ennen jokaista lentoa, jotta he näkisivät paremmin vihollisen kohteet. Mustikka sisältää luteiinipigmenttiä, joka on tärkeä silmän normaalin toiminnan kannalta: se suojaa sitä liialliselta valolta ja ultraviolettisäteilyltä. Todisteita siitä, että luteiini auttaa näkemään pimeässä ja palauttaa näöntarkkuuden, ei löytynyt. Sitä ei syntetisoi ihmiskeho ja se kerääntyy pääasiassa verkkokalvoon. Luteiinin päivittäisnopeudesta ei ole suosituksia, samoin kuin ymmärrystä siitä, missä muodossa se on tehokkaammin imeytynyt, ruoasta tai ravintolisistä. Toisaalta tutkimukset vahvistavat, että luteiinia sisältävä ruokavalio vähentää ikääntymiseen liittyvien sairauksien, kuten kaihin ja verkkokalvon rappeutumisen riskiä. On suositeltavaa ottaa se yhdessä pigmentin zeaksantiinin ja C- ja E-vitamiinien kanssa.

Akne esiintyy aliravitsemuksesta.

Akne on hankala asia. Tyypillisiä tulehduksia voi esiintyä missä tahansa iässä, eikä ainoa syy niiden esiintymiseen ole tunnistettavissa. Geneettinen, stressi, hormonit, ravitsemus, hygienia - on paljon tekijöitä, ja on vaikea ennustaa, mitkä niistä aiheuttavat ja aiheuttavat talirauhasen häiriöitä. Akneen ulkonäkö voi ilmaista kehon eri toimintahäiriöitä: jopa muutama systemaattisesti avautuva akne on syytä kuulla lääkärin kanssa, jos vain varmistetaan, että terveys on normaalissa rajoissa.

Elintarvikkeiden osalta tiedemiehet eivät ole vielä täysin selvillä. Aknen ulkonäköä syytetään elintarvikkeissa, joissa on paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja joitakin rasvahappoja sekä maitotuotteita. Tutkimukset osoittavat, että näiden tuotteiden ja aknen välillä on tilastollinen suhde, mutta onko tämä syy-yhteys vielä tuntematon. Joka tapauksessa terveellinen ruokavalio ei ole estänyt ketään.

Jos rikkoisit sormiasi, voit ansaita niveltulehdusta.

Suosittu huhu kertoo, että jos siemaillaan nyrkkeilyyn nivelissä tai vaivaa sormia jäljittelevien pähkinöiden ääntä jäljitellen, vanhassa iässä niveltulehdus tapahtuu. Itse asiassa ei ole mitään lääketieteellistä näyttöä tästä. Mutta on olemassa kaksi mahdollista syytä luun murtumiseen. Ensinnäkin: kun tarttuu, nivelten kapseli ulottuu, sen paine putoaa, niveltulehdus leviää ja kaasukuplat muodostuvat - ne puhkeavat napsautuksella. Toinen: ääni tapahtuu, kun liikkuu nopeasti venyvien nivelsiteiden ja jänteiden takia. Joka tapauksessa, pahin asia, joka uhkaa amatööriä murskata nivelten kanssa, on toisten ärsytty näkemys.

kuvat: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com