Miten uskoa itseesi?
Me kaikki olemme keränneet paljon kysymyksiä itsellemme ja maailmallemme, joiden kanssa ei näytä olevan aikaa tai ei mennä psykologiin. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhut itsellesi tai ystävillesi tai vanhemmillesi. Aloitimme uuden säännöllisen jakson, jossa ammatillinen psykoterapeutti Olga Miloradova vastaa kysymyksiin. Muuten, jos sinulla on ne, lähetä kysymykseen osoitteeseen [email protected].
Miten uskoa itseesi?
Yksi yleisimmistä vihjeistä poppsykologiassa ja itsensä kehittämisen kirjoissa - "Uskokaa itseäsi." No, kyllä. Kuinka tarkasti - kukaan ei selitä jostain syystä. Mitä tehdä, jos opetat lapsuudesta, että ylivarmuus on kohtuuton, ja sisäinen realisti kertoo, että sinun ei pitäisi luottaa liikaa itseesi?
Olga Miloradovapsykoterapeutti
Ensinnäkin sinun täytyy yrittää seurata, kuinka kauan sitten usko itseesi oli kadonnut ja onko se ollenkaan. Se on yksi asia, kun äiti ja isä tekevät lapsesta uskovan, että hän on idiootti, ja koska jokainen lapsi on enemmän tai vähemmän päättänyt täyttää vanhempiensa ohjelman, hän todella valitettavasti kasvaa jopa täydelliseksi epäonnistumiseksi. On hyvin vaikea taistella tällaisen tarinan kanssa, ensimmäinen askel kohti tilanteen muuttamista on sen hyvin tietoinen. Se on aivan toinen asia - omat ohjelmamme. Sanotaan, että jokaisella meistä on oma resurssi, jota meidän on arvioitava järkevästi ajoissa. Jos olet syntynyt "pöllö", et tule koskaan menestymään johtavana aamupäivänä. Jos olet aktiivinen ja aktiivinen, niin olet uskomattoman onnekas, mutta ei se, että olet esimerkiksi menestyksekäs filosofi. Niinpä tässä on alkuperäinen ongelma niiden ominaisuuksien arvioinnissa.
Kaikkia mahdollisia mahdollisuuksia ei voi arvioida IQ-tasosi mukaan. Niinpä, jos henkilö on vetänyt väärän viestin ja mennyt väärään suuntaan, ei ole yllättävää, jos on olemassa joukko epäonnistumisia, jotka odottavat häntä ja jokaisen menestyksen jälkeen hän uskoo itseensä vähemmän. Se on käytännössä, jotta uskoisimme itseesi, on välttämätöntä, että nämä menestykset näkyvät aluksi ainakin pieninä mutta pysyvinä, ja näin ollen ensimmäinen asia on muuttaa tilannetta, jos se ei sovi sinulle. Pahinta on, että jos ihminen on "väärässä" tilanteessa liian kauan, hän on taipuvainen yksinkertaisesti olemaan tietoisesti huomannut sitä, muuten hänen on myönnettävä, että 10 vuotta sitten hän olisi voinut muuttaa tilannetta ja lopettaa epäonnistumisen. Eli se on psykologisesti helpompaa ylläpitää epäonnistumistilanne kuin tunnistaa se pitkän ajan kuluttua, kun liian paljon vaivaa on jo käytetty.
On psyykkisesti helpompaa ylläpitää epäonnistumistilanne kuin tunnistaa se pitkän ajan kuluttua.
Vähemmän globaaleille episodeille, jotka menettävät uskonsa itsellesi, luultavasti kääntyisin käyttäytymisprofessoreille (käyttäytymispsykologeille), jotka seuraavat täysin eri toimintasarjoja: ensin jäljität, kenelle haluat tulla, ja sitten tämä henkilö muuttuu vähitellen. Tämän lausunnon kiistanalaisesta luonteesta huolimatta tämä ajatus toimii myös: esimerkiksi sosiaalipsykologi Amy Cuddy suoritti tieteellistä työtä ns. Tehoposteilla, joiden mukaan ihmisen ottamasta asennosta riippuen tapahtuu muutoksia sekä neuroendokriinissa että ja käyttäytymistasolla, ja jos kiinnitätte siihen vakavan huomion, nämä muutokset voivat osoittautua pysyviksi ja voivat muuttaa elämää pitkällä aikavälillä.
Pienempi puhuminen: jos ihminen avautuu ja yrittää parhaansa, jotta hänellä olisi enemmän tilaa ruumiinsa kanssa (suuritehoinen poser), testosteroni nousee fysiologisella tasolla, mikä todella johtaa siihen, että se onnistuu paremmin ja joskus riskialttiimmaksi. Päinvastoin, jos henkilö ottaa uhrin asenteen, koko keho romahtaa, sulkeutuu, taittuu käsivartensa rinnassaan (pienitehoinen poser), sitten stressihormonikortisoli vapautuu, testosteronin taso putoaa ja sen seurauksena toiset pitävät sitä epäonnistumisena. Jotta voisit tuntea olonsa luottavaisemmaksi, sinun täytyy aloittaa aamusi tähtien asennolla (jalat leviävät laajasti toisistaan, kädet nostetaan ja venytetään sivuille).