Tarkistuslista: 9 merkkiä siitä, että perfektionismi tuhoaa sinut

alexander savina

"Olen perfektionisti" - lause, joka on yleensä lausuttu ylpeänä. Tämä on yksi hyväksytyimmistä piirteistä: kaikki tietävät, että työtä on tehtävä hyvin, näyttää siltä, ​​mitä ongelmia voisi olla? Täydellisyys ei kuitenkaan ole vain halu tehdä kaikki "korkeimman standardin mukaisesti", vaan tuskallinen pyrkimys, joka häiritsee suuresti elämää: sen kanssa kohtaavat ihmiset ovat liian kovia itselleen ja ovat jatkuvasti huolissaan muiden mielipiteistä. Olemme jo kertoneet teille, kuinka perfektionismi on vaarallista (se liittyy myös masennukseen, ahdistuneisuuteen ja unettomuuteen), ja nyt olemme päättäneet selvittää, miten tunnistaa hänet itse. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään tilanteesta, älä pelkää kääntyä terapeutin puoleen.

1

Olet aina tyytymätön työsi tulokseen.

Yksinkertainen halu tehdä hyvin ja tehdä kaikkensa tavoitteen saavuttamiseksi, perfektionismi on erottunut haluamasta kaukaa haettua ideaa. Me kaikki tiedämme, että on mahdotonta saavuttaa ideaa (sitä ei ole luonnossa), mutta yksi asia on tietää, ja toinen on soveltaa tätä tietoa käytännössä.

Perfektionistit kohtaavat usein tosiasian, että riippumatta siitä, kuinka paljon vaivaa he tekevät, he tuntevat aina voivansa tehdä paremmin: selviytyä nopeammin, saavuttaa enemmän ja niin edelleen. On myös niin, että henkilö ymmärtää, että kaikki osoittautui hyvin, mutta moittii itseään, että hänen täytyi työskennellä niin kovasti saadakseen aikaan tuloksen - lopulta "ihanteelliset" ihmiset luultavasti saavat kaiken yksinkertaiseksi, nopeasti ja mahdollisimman vähän vaivaa.

2

Arvostat jonkun toisen mielipidettä oman

Ihmiset, jotka eivät ole lainkaan huolissaan muiden mielipiteistä, ovat vähemmistö: melkein kaikki meistä ajattelevat jotenkin, miten haluamme katsoa toisten edessä, mitä haluamme kertoa heille, ja mitkä ominaisuudet ja tunteet ovat valmiita paljastamaan vain meille lähinnä olevat. Mutta yksi asia on miettiä toisia, mutta silti kunnioittaa omia toiveitasi, ja aivan toinenkin, että saisit itseäsi siihen, että toisten mielipide sanelee elämäsi.

"Olen edelleen töissä ylitöitä päivässä, koska kaikki odottavat tätä," "Tarkistan nämä paperit uudelleen - johtajat kuten huolelliset" itse, ja koska se on "hyväksytty". Jos ymmärrät, että uhraat omaa mukavuutta ja hyvinvointia, niin että ympärilläsi olevat ihmiset ajattelevat sinusta paremmin, on aika miettiä, onko se liian kallista meikkiä varten.

3

Pelkäätte epätäydellistä tulosta - ja et voi alkaa toimia

Perfektionismia kutsutaan usein yhdeksi viivästymisen mahdollisista syistä: joskus me olemme niin peloisia tehdä kaikkea, mikä ei ole tarpeeksi hyvä, jotta se lykättäisiin viimeiseen. Ja vaikka kaikki asiantuntijat eivät ole samaa mieltä tämän teorian kanssa, monet tuntevat sen itse: paralyyttinen tunne, että mikään ei toimi ja pelko suuresta tehtävästä.

On selvää, mitä tämä tilanne on täynnä: jos lykätään asiaa liian kauan, on olemassa vaara, että se tapahtuu viime hetkellä ja tehdä siitä vielä pahempaa tiukkojen määräaikojen vuoksi. Muista, että jotakin "epätäydellisesti" on vielä parempi kuin ei tee mitään.

4

Teet kaiken pidempään kuin voit.

Vaikuttaa siltä, ​​että ominaisuus ei ole millään tavalla yhteensopimaton perfektionismin kanssa - ja silti. Ihmiset, jotka ovat alttiita perfektionismille, asettavat usein hyvin korkeita vaatimuksia itselleen ja kaikelle, mitä he tekevät. Joskus tämä johtaa päinvastaisiin tuloksiin: sen sijaan, että ihminen tekee hyvää, se tarkistaa kaiken uudelleen ja uudelleen, korjaa pienet virheet ja toimii näin paljon kauemmin kuin voisi olla.

Tilannetta on vaikea päästää irti, mutta perfektionismin kieltäytyminen ei tarkoita, että teet jotain pahaa - joskus sinun tarvitsee vain tehdä kaikki riittävällä tasolla eikä korjata sitä aika ajoin.

5

Virheet näyttävät olevan maailman loppu

Riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme päinvastaista, työssä, suhteissa ihmisiin ja muilla aloilla, odotamme yhä virhettä. Tuskin kukaan saa niistä mielihyvää, mutta me kaikki tiedämme, että arvokasta kokemusta tulee epäonnistumisten kanssa. Tärkeintä on ymmärtää, mitä meni pieleen ja tehdä tästä johtopäätöksiä.

Mutta perfektionistien kannalta virhe ei ehkä ole tärkeä askel eteenpäin, vaan kivulias kohta, joka näyttää vain vahvistavan, että henkilö on "epätäydellinen". Saattaa olla hyödyllistä miettiä, mitä olisi voitu tehdä eri tavalla, mutta se ei kannata asua siihen ja vierittää jatkuvasti pään läpi samassa tilanteessa. Et voi muuttaa menneisyyttä, kannattaako kiduttaa itseäsi?

6

Pelkäät keskustella epäonnistumisista.

Virheiden ja ahdistuneisuuden pelon lisäksi, mitä muut ajattelevat, perfektionismi tuo mukanaan ja pelon rehellisesti keskustella muiden kanssa siitä, mitä sinulle tapahtuu ja mikä huolestuttaa sinua. Ensi silmäyksellä tämä saattaa tuntua merkityksettömältä ("Minun ongelmani ovat ongelmani, miksi keskustelemme niistä muiden kanssa?"), Mutta on aina olemassa riski menettää jotain tärkeää: me kaikki tarvitsemme tukea aika ajoin ja vaikeissa tilanteissa hetkiä erityisesti. Lisäksi on aina hyödyllistä saada toisen mielipide vaikeassa tilanteessa - ja katsoa itseäsi ulkopuolelta.

7

Odotat toisilta, että he ovat täydellisiä

Me kaikki ymmärrämme, että perfektionistit ovat tiukkoja itsestään - mutta myös tapahtuu, että he asettavat toisilleen yhtä tiukat vaatimukset. Tämä puolestaan ​​voi häiritä suhteita - on epätodennäköistä, että joku houkuttelisi mahdollisuudesta ajaa kapeaan kehykseen vastaamaan muiden odotuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että suhde ei kestä kritiikkiä, koska he eivät näytä olevan täydellinen kuva päänne ympärillä, ja ympäröivät ihmiset ovat yleensä hyviä ihmisiä, mutta tiedät tarkalleen, mitä parametreja he voivat "vetää ylös", on aika ajatella, et tarvitse ajatella onko rauhoittava perfektionismi. Se, että henkilö ei sovi tiettyihin ideoihin, ei tee häntä pahaksi - hän vain muuttuu todelliseksi.

8

Kun olet ylistetty, luulet, että ihmiset ovat väärässä

Jos joka kerta, kun sinulle annetaan kohteliaisuuksia, tuntuu siltä, ​​että ihmiset ovat julmasti teitä vahingossa, koska itse asiassa et ole tehnyt mitään erityistä, niin saatat menettää itsesi loputtomassa rodussa ihanteelliseksi. Tämä ei tietenkään koske sitä, miten vastaisimme kohteliaisuuksiin yleensä - kun otetaan huomioon, kuinka usein kohteliaisuuksia pidetään normaaleina, itse asiassa ne ovat ylittämistä, sopimattomia kommentteja tai kaksoissanoma, jossa nöyryytys on myös salattu.

On aivan toinen asia, jos et voi muistaa, kun viimeinen aika iloitsi miellyttävän henkilön asianmukaisesta vilpittömästä kiitosta. Me kaikki tarvitsemme toisten tukemista aika ajoin - sekä iloisissa että vaikeissa hetkissä.

9

Maksat liikaa

Tämä ominaisuus ei välttämättä koske perfektionisteja: tapahtuu, että ne, joilla on vaikea jakaa aikaa, keräävät useampia tapauksia, eikä sitten ole aikaa lopettaa ajoissa. Mutta perfektionismi voi myös luoda lisää esteitä tälle elämälle - varsinkin jos luulet, että voit (tai pitäisi pystyä) tekemään enemmän ja nopeammin, ja sitten löydät itsesi haudatuksi tehtävien vuoren alle tai pysyä säännöllisesti toimistossa keskiyöllä. Ei ole mitään vikaa tehdä enemmän ja kehittää - tärkeintä on, että se ei häiritse omaa mukavuuttasi ja muita etuja.

kuvat: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe Antenna, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com