Jos olet eronnut: Miten hoitaa itsesi
Kukaan ei väitä, että avioero - vakava ja usein vaikea tapahtuma jonkun henkilön elämässä. Tällä hetkellä emme ole vain menettämässä kumppaniamme ja entistä elämäntapojamme - tapa, jolla katsomme itseämme, muuttuu myös. Ensimmäisessä vaiheessa itsetuntoa voidaan vähentää huomattavasti - tämä vaikeuttaa jo vaikeaa elämänjaksoa. Kerrotaan, miten tällä hetkellä ylläpitää itsetuntoa ja itsetuntoa.
Puhu ihmisten ymmärtämiseen
Psykoterapeutti, suljettu ryhmä Facebookissa, tyttöystävä, joka on täysin teidän puolellanne - tarvitset tukea ja paikkaa, jossa voit puhua. Ihannetapauksessa on useita tällaisia paikkoja, koska luultavasti haluat puhua usein, eikä sinun pitäisi käyttää väärin henkilöitä, jotka kohtelevat sinua hyvin. Usein ihmiset pitävät kaikki kokemukset itsessään, koska he pelkäävät toisten häiritsevän "whiningillä". Tämä on selvä tunne: erottaminen, ja niin tuntuu hylätyksi ja jääneeksi ilman tukea. Pelko, että ystävät ja tuttavat kääntyvät pois heistä, on luonnollista.
Voit laatia yrityksellesi sopivat säännöt. Joku järjestää "whining-puolueita" ja varoittaa etukäteen läsnä olevia, että hän haluaa puhua entisestä tai entisestä ja erottamisesta. Voit sopia, että kokouksessa, jossa vietätte puolen tunnin tai tunnin kokemuksenne tarinasta, pelkäät entisen puolisosi tai puolisonne - ja sitten jätätte tämän aiheen ja keskustelet muiden joukosta. On erittäin hyödyllistä kertoa ystävillesi epäilystäsi: ”Tiedätkö, olet minun läheinen henkilö, ja haluan teidän kuuntelevan minua. Mutta pelkään, että kyllästyt”. On täysin normaalia sopia ystävän, ystävän, sisaren kanssa, että he kertovat sinulle, kun he ovat emotionaalisesti väsyneitä ja haluavat muuttaa aihetta.
Älä täytä tyhjää uteliaisuutta
Avioero on emotionaalisesti veloitettu aihe. Kun tiedetään, että olet eronnut, tulee ympärilläsi massa, joka haluaa puhua siitä. He esittävät kysymyksiä, jotka ovat usein taktisia tai ainakin eivät tue. Sinun pitäisi oppia erottamaan ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita elämästäsi ja kunnostasi, niistä, jotka ovat uteliaita, ja sulje viimeinen pääsy henkilökohtaisiin kokemuksiin.
Kriteerit voivat olla esimerkiksi sellaisia: olitko jakanut henkilökohtaisen elämänne tämän henkilön kanssa aikaisemmin? Jos näin ei ole, hänen kysymyksensä ylittää tavanomaisen suhteen. Mutta vaikka kysymyksen esittäjä on läheinen ystäväsi, sukulainen, sanalla, henkilö, jonka kanssa tavallisesti jaat jotain tärkeää - sinun ei tarvitse vastata, jos et halua tai älä tunne puhua avioerosta.
Voit vapaasti kiinnittää puomit
Jos henkilö on jo käyttäytynyt tahattomasti - devalvoinut tunteesi, ehdotti, että kaikki syyt avioeroon on sinun kanssanne (tai vain alkanut etsiä syyllisyyttä), kysyy, mitä pidät intiiminä ("Ehkä sinulla ei ollut tarpeeksi seksiä avioliitossa?" ) - vedä se alas. Avioliiton hajoaminen on jo traumaattinen tapahtuma, joka tuhlaa energianne niille, jotka eivät ole lainkaan varovaisia kanssasi.
On ehdottomasti syytä erottaa itsensä niistä, jotka pyytävät lisätietoja, huolimatta siitä, että kerran sanottiin, tai antaa sinulle ei-toivottua neuvontaa (riippumatta siitä, kuinka palauttaa suhde tai miten elää edelleen) tai joiden kysymykset aiheuttavat järkytyksen ja haluavat sulkea ("A mitä aiotte elää? "). Lyhyesti sanottuna, jos joku puuttuu, sanat, kommentit pahentavat sinua, kerro siitä henkilö. Jos hän ei ymmärrä, lisää etäisyyttä.
Älä peitä avioeroa rakkaansa
Erottavat puolisot valitsevat yleensä ajankohdan, joka soveltuu "julkistamiseen": joku, joka jättää avioeroa koskevan hakemuksen rekisteritoimistoon, joku on aika, jolloin pari lähtee. Mutta joskus ihmiset ovat häpeissään tai pelkäävät puhua erottelusta ja eivät halua kertoa kenellekään ja pysyä ulkonäönä, että he ovat edelleen suhteessa. Väliaikaisena ratkaisuna tämä voi säästää ylimääräisiä rasitteita - tiedusteluja, vanhempien perheen tyytymättömyyttä ja niin edelleen - mutta kun tämä tilanne vie kuukausia, se muuttuu epäterveelliseksi.
Ensinnäkin avioliiton ulkoasun säilyttäminen vaatii paljon energiaa. Toiseksi näyttää siltä, että puolisot pidetään "alivalottuneina": sinun on koottava yhteen vierailulle, kerro perheellesi, miten hän tekee. Tässä tilassa on mahdotonta täysin erottaa entisestä kumppanista: salaisuus tekee tästä yhteydestä vahvan. Ja lopuksi avioero on sosiaalinen tosiasia, ja ympäristön ilmoittaminen uudesta asemasta on sen luonnollinen seuraus. Ajattele, että pelottaa sinua. Pelkäätkö tuomiota tai hylkäämistä? Tai että tämä on avioliiton viimeinen kohta? Luuletteko, että ihmiset tarkastelevat sinua eri tavalla, kun he huomaavat, että olet eronnut? Kun löydät vastaukset näihin kysymyksiin ja analysoidaan niitä, ei ehkä ole niin pelottavaa kertoa murrosta.
Erillinen työ ja henkilökohtaiset alueet
Toisaalta on tärkeää, ettei tunteita ja avioeron tosiasiaa hoppuisi. Toisaalta on tärkeää erottaa eri alueet ja jättää henkilökohtainen henkilökohtainen viestintä. Työskentely, laaja valikoima kaukaisia tuttavuuksia ja muita kaukaisia suhteita - ei ehkä paras paikka sielun ja rehellisen paljastamiseksi. Pidä itsesi antamasta yksityiskohtaisia tietoja avioerosta kaikille ensimmäisinä päivinä ja viikkoina. Ensinnäkin, stressi ja suru (ja avioero on tietenkin molemmat) sekoittaa ja rikkoo usein rajoja. Jos tällaista avoimuutta ei otettu vastaan kollegojesi, käytännön harjoittajienne ja muiden tuttavienne kanssa, keskustelukumppani voi lisätä etäisyyttä ja suojella itseään liian henkilökohtaisilta, hänen mielestään tiedoista - ja saat lisävahingon ja tuntea hylätyksi.
Toiseksi on hyvä pitää yksi tai kaksi aluetta (työ, koulutusseminaarit, jotain muuta), jossa henkilöllisyytesi ei riipu avioliitosta tai sen poissaolosta. Jakaminen on sellainen emotionaalisesti vahva tapahtuma, että joskus tuntuu siltä, että se imee kaiken. Ja tällä hetkellä on erittäin hyvä olla jonkinlainen tila, jossa et ole "eronnut ihminen", mutta pätevä asiantuntija omalla alallaan, älykäs opiskelija tai vain yrityksen sielu.
Ajattele itseäsi
On paljon stereotypioita siitä, miten naiset käyttäytyvät, jotka ovat juuri eronneet (jostain syystä on vähemmän tällaisia miehiä, ja he kaikki kiehuvat alkoholiin tai lyhyisiin joukkovelkakirjoihin ilman velvoitteita). Uskotaan, että he pyrkivät muuttamaan kampauksensa ja vaatteensa tyyliä, menemään uuteen työhön (tai vain työskentelemään, jos he eivät ole koskaan työskennelleet aikaisemmin), aloittamaan urheilun, tehdä manikyyrejä useammin ja hoitaa itseään enemmän. Näissä stereotyyppisissä käyttäytymismalleissa on järkevä vilja: naiset alkavat ajatella enemmän itsestään ja luottaa itseensä.
Avioero on vaikea aika, jolloin voimme tuntea paljon vähemmän arvokkaita ja tärkeitä. Ja on erittäin hyvä miettiä, miten otat erityistä huolta itsestäsi. Ja vielä parempi, jos muistutat itseäsi siitä, että tämä on hyvä tapa, sinun pitäisi ehdottomasti pitää se ja ottaa se uusiin suhteisiin tulevaisuudessa. Ei ole niin tärkeää, mitä tämä huolenaihe on: hieronta-, uusi hiustenleikkaus, korotuspyyntö, ilta yksityisissä TV-ohjelmissa ja epämiellyttävän kokouksen hylkääminen - on tärkeää, että nämä toimet auttavat sinua tuntemaan olosi mukavammaksi tai varmemmaksi.
Älä jaa ulos positiivista
Sinulla ei ole suurempaa väkivaltaa kuin kuvata, että kaikki on kaunis ja olet tyytyväinen kaikkiin muutoksiin, joita teille tapahtuu. Toki avioerossa voi nähdä jotain myönteistä, mutta nyt sinulla on määritelmän mukaan vaikea aika, jolloin paljon katkeraa ja vaikeaa. On parempi olla menemättä yrityksille, yhteisöille tai ryhmille sosiaalisissa verkostoissa, joissa ihmiset tukevat keskustelua "olemaan positiivisia kaikesta huolimatta".
Esimerkiksi eronneista ihmisistä neuvotaan usein "olemaan ajatellut menneisyyttä ja siirtymään eteenpäin." Miten se on - ei ajattele hajoamista sen henkilön kanssa, jonka kanssa olet asunut monta vuotta? Ja miten mennä pidemmälle, jos toistaiseksi koko tulevaisuus on sumua ja yleisesti ottaen ei ole selvää, mitä nyt elämältä odottaa? Kun ystäväsi sanovat, että olet ”vahva ja voit tehdä sen”, heille voi olla syytä selittää, että nämä sanat eivät ole millään tavoin kykeneviä tukemaan (ellei he todella tue sinua, tämä tapahtuu myös). Älä ajattele, että "hapan kasvosi" pilata jonkun mielialaa - tämä ei ole sinun vastuullasi. Sinulla on oikeus olla surullinen niin kauan kuin se kestää.
Tule mukaan kaunis metafora
Ihmiset, jotka ovat luopuneet abuzz-suhteista, tuntuvat usein selviytyneinä taistelukentällä tai sotureilla, jotka taistelevat elämänsä puolesta. Ne, jotka ovat rakentaneet yhteisiä suunnitelmia puolisonsa kanssa ja joutuivat sitten avioeroon, sanoivat, että he näyttivät yhtäkkiä joutuneensa tuntemattomaan alueeseen, jossa he eivät ole vielä suuntautuneet. Avioero voi olla samankaltainen kuin laskuvarjohyppy polttavalta tasolta, tai siihen, miten melkein jäit kiinni suolle, mutta pääsi ulos.
Metafori ei ole vain kauniita sanoja: se vaikuttaa meidän itsemme tunteeseen, ja kuin piirtää kuvan ympärillämme - sen kautta tulkitsemme, mitä meille tapahtuu. Joissakin jaksoissa avioeron metafora ja se, miten sinusta tuntuu, voi olla hyvin synkkä: palanut, seisoo tuhkassa, lintu, jossa on rikkoutuneet siivet. Ei ole välttämätöntä pakottaa itseäsi keksimään toista, hauskempaa: jos sinusta tuntuu näin, tämä metafora on nyt sinulle. Mutta esimerkiksi kerran kuukaudessa voit keskustella hänen kanssaan ja kysyä: "Tuntuuko silti, että minun siivet olivat rikki? Tai onko kuva muuttunut hieman eri tavalla?"
kuvat: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com
