TV-toimittajan Semen Senderovin terveelliset tavat
RUBRISSA "LIFESTYLE"pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankari on TV-toimittaja Semyon Senderov.
En tartu yhteen koulutusohjelmaan - Teen sen spontaanisti, mukautuen monimutkaiseen aikatauluun. Jos näen, että vapaa-aikaa on kolme tuntia, pääsen kuntosalille ja voin tehdä voimaharjoituksia. Olen pitkään työskennellyt kouluttajan kanssa - pidin siitä, että hän keksi uusia lähestymistapoja, koska en todellakaan pidä rutiinista. Lisäksi hänen vakavuutensa valloitti laiskuuteni.
Päiväni alkaa kahvilla: seisoo liesi Turkin kanssa, yritän suostutella itseäni tekemään aamiaisen terveellisen elämäntavan suositusten mukaan. Minulla ei ole ruokahalua aamulla, joten jos voin pakottaa minut syömään kaurapuuroa, mielestäni päivä alkoi täydellisesti - useimmiten olen vain munakokkelia. Ennustamattoman aikataulun vuoksi "aamu" on ehdollinen käsite, se voi olla viisi aamulla tai viisi illalla, jos sinun täytyy työskennellä koko yön.
Mielestäni sinun ei pitäisi syyttää tai pelätä itseäsijotain elämäntapaan. Sinun tarvitsee vain lopettaa ja miettiä, miten voit tehdä toisin, mitä voidaan parantaa, muuttaa. Nyt, erityisesti sosiaalisten verkostojen ansiosta, näemme, miten muut voivat viettää tuottavaa ja hyödyllistä aikaa - ja tämä on suuri motivaatio.
Elämäni vauhdilla on tärkeää, että emme edes riitä nukkumaan, ja vain nukkua. Liikematkat lisätään vuorotteluaikatauluun, kuten silloin, kun et mene hotellille lentokoneesta, vaan työskennellä välittömästi kaikilla asioilla, vaikka lentäisitte tähän kymmenen tuntia. Opi nukkumaan missä tahansa paikassa. Minulle hyvinvointi on, kun en ajattele hyvinvointiani.
Luultavasti tärkein elämäni hakkeroi - päiväunet. Ja mikä parasta, ennen nukkumaan menoa, juo kahvia, niin puolen tunnin kuluttua et kestä katkera päätä, mutta täysin valmiina jatkamaan työtä, koska juuri tällä hetkellä kofeiini alkaa toimia.
Minulle vaikein asia terveellisessä elämäntapa - tämä on pysyvyys. Kastan niitä, jotka voivat syödä samaan aikaan, mennä treeneihin tiukalla aikataululla ja mennä nukkumaan noin samassa tunnissa. Monet suosittelevat yhä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien laskemista halutun muodon saavuttamiseksi, mutta en voi.
Olen ymmärtänyt sen, että kotona ei ole aikaa. Minulla on aina lounas ja illallinen joko töissä tai kahvilassa. Välittömien sulkeumien välissä säästät proteiinien ravistelua ja banaaneja.
Jos sinulla on mahdollisuus syödä kotona, sitten useimmiten teen salaatteja - sekoitan kaiken mitä löydän jääkaapista ja sitä voidaan käyttää ilman lämpökäsittelyä. Joskus kypsen lohen uunissa, se on vain jumalanpalvelus niille, jotka ovat kiireisiä, et edes tarvitse pestä astioita - heität vain kalakalvon pois.
Viestien kirjeenvaihtajan työ on arvaamaton. Tänään lentät jonnekin kattamaan kahden presidentin kokouksen, huomenna löydät itsesi käytännössä pohjoisnavalle, ja huomenna seuraavana päivänä - sodassa, jos hyväksyt. Aikaisemmin halusin todella työskennellä kuumalla paikalla, mutta ajan myötä halu haalistui osittain sotilaallisten toimittajien "Bastion" kurssin takia.
Venäjällä tämä koulutus on luultavasti yksi maailman kovimmista. Järjestäjät itse myöntävät, että heidän tavoitteena on houkutella ajatuksesta sotaa, ja jos he epäonnistuvat, ainakin opettaa, miten käyttäytyä vaikeimmissa tilanteissa. Viikon aikana toimittajat asuvat kasarmeissa, aina kun he valitsevat uuden sotilasyksikön, oppivat työskentelemään äärimmäisissä olosuhteissa. Esimerkiksi kerrotaan ensin erilaisista kaivoksista, ja sitten käydään läpi miinakentän ja yrität ohittaa kaikki ansat - ne eivät todellakaan ole todellisia, mutta ne räjähtävät kovasti.
Jopa yöllä emme voineet rentoutua, koska he ajattelivat, että naamioissa olevat ihmiset ryntäsivät, sitovat meidät ja vievät meidät pois. Ja kaikki siksi, että ohjelman kohokohta on sieppaus, joka tapahtuu kurssin milloin tahansa, meidän tapauksessamme, metsän retken aikana. Bussi osui kaivokseen, siellä oli kova räjähdys, ja toinen myöhemmin peitettävät miehet ammuttiin jo konekivääriin ja heittivät meidät kadulle.
Ennen koulutusta ajattelimme, että se olisi vain esitys ja ei ollut mitään pelättävää - mutta jossain vaiheessa ymmärrät, että puristimet kaivavat tuskallisesti selkäsi takana oleviin käsiin, ja pussin päätäsi kiristetään niin tiukasti, että ei ole mitään hengitettävää. Ja sellaisessa tilassa meidät pakotettiin ryömymään polvillamme metsän läpi, heittämällä lohkareita, laittamalla jalkalevyt niin, että putosimme suoraan lohkareihin; Kaikki tämä kestää hieman yli tunnin, päättyen kuulusteluun kurkussa olevalla veitsellä.
Todennäköisesti tämän tuotannon pahin asia on ymmärtäminen, että olet valmis luovuttamaan, vaikka tämä ei ole edes todellinen sieppaus. Ymmärrätte, että itsesäilytyksen vaisto täällä ei yksinkertaisesti toimi, ja todellisuuden tiukka tietoisuus, arvojen yliarviointi. Alat todella ihailla niitä ihmisiä, jotka tekevät kohtauksia päivittäin Syyriasta, Irakista, Afganistanista tai muista kuumista paikoista. Ja mikä tärkeintä, alatte katsoa elämää eri tavalla.
Urheilua ja terveyttä koskevat neuvot jonka sain on kuunnella ruumiini. Ei esteettisiä tai urheilullisia tuloksia kannattaa rasittaa, koska elpyminen vie paljon arvokasta aikaa.
Jogging auttaa minua parhaiten. Juoksin milloin tahansa päivällä, jopa yöllä, ja se on kadulla eikä juoksumatolla. Minusta tuntuu, että tämä on eräänlainen meditaatio - sen lisäksi, että fyysinen kunto paranee.
