Miksi paljon työtä on haitallista: Mitä tiede sanoo toimiston elämän riskeistä

Vietämme paljon työtä työssä. - Ei ole ihme, että arkipäivän vaikutus työntekijöiden psyykeen ja yleiseen terveydentilaan vie tutkijoita vakavasti. Harvardin tutkijat havaitsivat, että esimerkiksi lentohenkilökunnat ovat vaarassa useille pahanlaatuisille kasvaimille kerralla. Eräs ruotsalaisista tiedemiehistä totesi, että tiilimiehet, sähköasentajat ja muut ihmiset, jotka ovat joutuneet työskentelemään saastuneissa olosuhteissa, kärsivät kahdesti todennäköisemmin nivelreumasta. Stanfordin lääketieteellisen koulun tekemän tutkimuksen mukaan puolet lääkäreistä on yleinen ammatillinen palaminen. Vaikuttaa kielteisesti toimistotyöntekijöille ominaiseen terveyteen ja istumiseen. Ymmärrämme, että työ aiheuttaa suurinta haittaa terveydelle ja miten tilanne paranee.

Kolme tuntia päivässä, neljä päivää viikossa.

Jos luulet, että työpäivän pitäisi olla mahdollisimman lyhyt - olet oikeassa. Lontoon yliopiston korkeakoulun tutkijat väittävät, että paljon työtä on todella haitallista - eikä vain siksi, että silloin ei ole mitään aikaa. Tanskasta, Ruotsista, Suomesta ja Yhdistyneestä kuningaskunnasta peräisin olevien 85 494 miesten ja naisten terveysindikaattoreiden analyysi paljasti, että pitkällä aikavälillä tällainen lähestymistapa voisi aiheuttaa aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan ja dementian. Samalla kahdeksan tunnin työpäivä ei tarkoita sitä, että henkilö työskentelee kahdeksan tuntia ilman taukoa - kuten kävi ilmi, ihmiset eivät toimi edes puolet ajasta. Yksi tutkimus osoitti, että keskimääräinen työntekijä työskentelee 2 tuntia 53 minuuttia päivässä - ja tämä antaa meille mahdollisuuden puhua kolmen tunnin työpäivän näkymistä, joka ei vähennä tuottavuutta, mutta lisää motivaatiota.

Muuten, motivaatiosta: kun taas teoreetikot väittivät, johtaisiko työajan lyhentäminen tuottavuuden vähenemiseen, Uuden-Seelannin yritys Perpetual Guardian pienensi työaikaa neljään päivään kokeilun osana. Yhtiön johto antoi kahdelle kuukaudelle kaikille työntekijöilleen ylimääräisen ja ennen kaikkea maksetun loman - ja tarkastusjakson jälkeen he arvioivat, miten tämä vaikutti heidän tulokseensa. Laajamittainen analyysi osoitti, että yhtiön voitot eivät vähentyneet ollenkaan, ja työntekijöiden motivaatio jopa kasvoi. Lopuksi neljän päivän työviikko päätettiin lopulliseksi - vaikka ei ole vielä selvää, jatkuvatko tulokset, jos kokeilu muuttuu rutiiniksi.

Muuten tiedemiehet selittivät, miksi useimmat meistä eivät kestä maanantaisin: osoittautuu, että koko asia on viikonloppuna kompensoivassa unelmassa, joka rikkoo vuorokausirytmiä, ja myös maanantaina ja sunnuntaina. Osana tuottavuuden palauttamista viikonlopun jälkeen he suosittelevat realistisempaa lähestymistapaa tapausten luetteloiden laatimiseen ja jättävät itselleen tarpeeksi aikaa kullekin niistä. Toisin sanoen, mitä voidaan siirtää tiistaihin, on parempi siirtää tiistaina. Vaikka "työarkholmin" virallista diagnoosia ei ole olemassa (työtä pidetään edelleen jotain myönteisenä taloudellisten palkkioiden vuoksi), epäterveellinen pakkomielle työstä voi tulla todellinen ongelma, joka vaikuttaa kaikkiin ihmisen elämän aloihin. Japanilaiset oppivat selviytymään tämän kanssa "Inemurin" avulla - lyhyt korjaava uni nukkeilla puistoissa, kahvilassa tai kokouksessa.

Stressi ja sukupuolten välinen epätasa-arvo

Osoitettiin, että naiset kärsivät töistä enemmän kuin miehet. Tämä johtuu siitä, että työnantajat eivät yleensä anna heille riittävästi mahdollisuuksia itsensä toteutumiseen - tiedetään, että naisille ja miehille työssä esiintyvä impostor-oireyhtymä ilmenee eri tavoin. Miehet osoittavat ammatillisen kritiikin johdosta yleensä työn heikkenemistä, ja naiset tällaisessa tilanteessa päinvastoin pyrkivät osoittamaan kaksinkertaisia ​​ponnisteluja osoittamaansa tulosta. Toinen ei-ilmeinen sukupuolten välisen eriarvoisuuden ilmentymä: Cornellin yliopiston psykologit totesivat, että ammattilaisista puhuttaessa miehet kutsutaan useammin kuin sukunimensä - ja tällainen maininta lisää automaattisesti henkilön merkitystä niiden henkilöiden mielessä, jotka eivät tunne häntä.

Toimintamme tyyppi voi vaikuttaa myös työhyvinvointiimme. Sosiaalityöntekijät, sairaanhoitajat, opettajat ja yritysten omistajat ovat säännöllisesti stressaavimpia, toisin sanoen niitä, jotka vaikuttavat eniten mielenterveyden. Toisaalta käsityöntekijät ovat vähemmän alttiita stressille - kyse on koneiden korjaamisesta, ilmastointilaitteiden asentamisesta tai keramiikkatyöpajoista. Niiden ammattien osalta, joille on ominaista psykopaattiset persoonallisuuden piirteet (empatian puute, paisunut itsetunto, tarve manipuloida muita), luettelo sisältää virkamiehiä, lakimiehiä, toimittajia, myyntiedustajia, poliisia ja pappeja.

Mikrobit rakennuksessa: miksi pelkää toimistossa

Näyttää siltä, ​​että toimistotyö on yksi pölyttömimmistä vaihtoehdoista. Siihen liittyy harvoin paljon fyysistä työvoimaa - ja vaikka henkinen työ ei ehkä ole yhtä helppoa, se ei ole niin traumaattinen. Toisaalta on väärin ajatella, että toimisto voi vain vahingoittaa mielenterveyttä, ei fyysistä terveyttä. Miljoonat patogeeniset mikro-organismit piilevät toimistossamme - eikä vain ilmeisissä paikoissa, kuten wc. Arizonan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan toimistoissa asuvat bakteerit kuten E. coli, Staphylococcus aureus sekä Helicobacter pylori ja Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). Bakteeriympäristön analyysi on osoittanut, että yli 3 000 mikrobia neliö senttimetriä kohti ”elää” näytöillä ja tuoleilla ja yli 4 000 neliö senttimetriä toimistopuhelimissa.

Tilanne on jopa surullisempi toimistokalustossa, jossa säilytetään teepussit. Siinä tiedemiehet sanovat, että ne voivat sisältää jopa 4 000 bakteeria, kun taas wc: n reunalla, jota pidettiin tavallisimpana paikkana yleensä, keskimäärin noin 300 mikro-organismia. Miten tämä on mahdollista? Kokeilun tekijät selittävät, että lähes 80% ihmisistä ei pese käsiään ennen juomien tekemistä itselleen ja kollegoilleen. Ja tietenkin tämä olisi tehtävä. Ja muistakaa, että julkisissa wc-paikoissa vaarallisimmat paikat eivät ole wc, vaan ovenkahva ja tyhjennyspainike.

Kuinka istuva työ tappaa meidät (ja mitä tehdä siihen)

Työ tappaa - sanoo tiedemiehet viittaamalla istumattomaan elämäntapaan. Kolmekymmentä yli 45-vuotiasta tutkittuaan Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen työntekijät päättelivät, että ne, jotka viettävät lähes koko työpäivän istumapaikassa, kuolevat ikäisensä edessä. Nykyaikaiset asiantuntijat puhuvat yhä enemmän "toimistosyndroomasta" kokonaisina sairauskokonaisuuksina - se sisältää tuki- ja liikuntaelimistön, migreenin, kuivasilmän oireyhtymän, suonikohjuja, peräpukamia ja muita saman istumapaikan aiheuttamia sairauksia.

Vähemmän harvoin kuin istumattoman elämäntavan vahingosta, lääkärit puhuvat haitastaan ​​ylikuumenemisen ja liikalihavuuden yhteydessä. Tutkijat ovat havainneet, että lähes neljäsosa toimistotyöntekijöistä syö ylimääräisiä 1300 kaloria viikossa, ja 70% heistä tulee kahvin muodossa sokerilla, makeutetuilla juomilla, voileipillä, evästeillä ja makeisilla, joita yritykset tarjoavat rajoittamattomina määrinä - niin että ilmainen evästeiden muodossa oleva bonus voi olla vastaus ei ole paras tapa. Tiedot vahvistetaan toisessa tutkimuksessa, jossa todettiin, että toimistossa oleva nainen kuluttaa keskimäärin sata tuhatta ylimääräistä kaloria vuodessa - ja tämä yhtyy tietoihin siitä, että diabetes mellitus on yleisempää naispuolisissa työarkholmeissa.

Tässä mielessä mielenkiintoinen kokeilu, jonka Google on tehnyt Yalen yliopiston tutkijoiden ohjauksessa. Todettiin, että kun työpaikoilla on rajoittamaton määrä välipaloja, otamme aina enemmän kuin on tarpeen. Lisäksi kävi ilmi, että ihmiset syövät enemmän toimistokeittiössä olevia tuotteita silmien tasolla ja harvemmin valitsevat alla olevan - ja tätä voidaan käyttää vihannesten ja hedelmien strategiseen levittämiseen ja makeisten vähemmän houkuttelevuuteen. Kokeilu makeisten kanssa sihteereille sanoo samaa: kun laatikko oli oikeassa pöydässä, työntekijät söivät 48% enemmän kuin silloin, kun se oli pari metriä pöydästä.

Onneksi on vielä mahdollisuus tehdä istunnon työstä vähemmän haitallista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa minimaalinen aktiivisuus - mutta vähintään kaksi minuuttia joka tunti - auttaa vähentämään ennenaikaisen kuolleisuuden ja voimakkaan painonnousun riskejä. Mikä ei toimi esimerkiksi työn ollessa pysähdyksissä, joka, kuten havaittiin, polttaa vain 0,15 ylimääräistä kaloria minuutissa.

Valo, internet, liikematkat

Jos yrityksessäsi on rajoituksia sosiaalisiin verkkoihin ja viihdepaikkoihin, kuten YouTubeen, kerro pomollesi äskettäisestä tutkimuksesta: se totesi, että Internetin selaaminen työpäivän aikana ei vaikuta työntekijöiden tuottavuuteen. Toisaalta, jos puhumme puhelimen jatkuvasta tarkistamisesta, jota henkilö kirjaimellisesti ei voi päästää käsiksi, tilanne ei ehkä ole niin turvallinen. On osoitettu, että tämä lisää huomattavasti stressiä ja vähentää onnen ja hyvinvoinnin yleistä tasoa. No, se ei ole kaukana "fabbing" - tapana olla hajamielinen puhelimen aikana henkilökohtaisia ​​keskusteluja - kaikki sen tuhoisat seuraukset.

Työssä on syytä kiinnittää huomiota riittävästi valaistusta. Michiganin yliopiston tutkijat totesivat, että huono valaistus, joka saattaa tuntua hieman kodikkaalta, vähentää hippokampuksen - muistista ja oppimisesta vastaavan aivojen - toimintaa 30%. Usein työmatkoilla on kielteinen vaikutus kehon tilaan: Columbian yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan heillä on täynnä ahdistusta ja masennusta, häiriintynyt unen laatu ja taipumus hallita alkoholin kulutusta.

Työllä on kuitenkin ilmeinen myönteinen näkökohta - palkka. Ja sen merkitys terveydelle on vahvistanut tiede. Harvard Business Schoolin ja British Columbian yliopiston tutkijat totesivat, että onnellisuutta voi ostaa rahalla, jos vietät tämän rahan uskoa joku epämiellyttävään työhön (esim. Asunnon siivous - siivouspalvelu ja ostokset) - online-hypermarket). Tämä, kirjoittajat huomauttavat, ei anna meille niin paljon onnea, kuin vapaa-aikaa, jota voidaan käyttää siihen, mitä todella pidät.

kuvat: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)