Miten aloittaa oppiminen tekemällä?

Kaikki olemme kasvattaneet kysymystä itsenäiselle ja maailmalle,joiden kanssa ei näytä olevan aikaa tai ei mennä psykologiin. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhut itsellesi tai ystävillesi tai vanhemmillesi. Aloitimme uuden säännöllisen jakson, jossa ammatillinen psykoterapeutti Olga Miloradova vastaa kysymyksiin. Muuten, jos sinulla on ne, lähetä kysymykseen osoitteeseen [email protected].

Miten aloittaa oppiminen tekemällä?

Joulukuun lopussa on aika tiivistää tulokset ja analysoida vuoden aikana saatuja kokemuksia. Mutta myös kuuluisa sananlasku sanoo, että viisas oppii muiden virheistä, viisas oppii virheistään, ja tyhmät eivät huomaa virheitään. Haluaisin siirtyä viimeisestä luokasta ainakin toiseen. Miten oppia arvioimaan toimintojasi järkevästi ja tekemään niistä oikeat päätelmät?

Olga Miloradovapsykoterapeutti

Kaikki tietävät, että on tarpeen oppia muiden virheistä. Mutta ei vain, että loppujen lopuksi täytämme omia kolhumme samoin kuin samoissa paikoissa. Miksi näin tapahtuu ja miten murtaa kieroutunut ympyrä? Toisaalta syy on yksinkertainen: elämme stereotypioissa, toistamalla jatkuvasti samat roolit. Toisin sanoen on tarpeen selvittää, missä ja miten estät oman kasvunne, poistat havaitut esteet ja mobilisoitat piilotettuja resursseja. Se kuulostaa hyvältä, mutta tärkein vaikeus on, että emme usein näe omia ongelmia, ja syy on usein se, että itsetuntemuksemme on harhaa. Sano, että joku pitää itseään rauhallisena ja tasapainoisena, vaikka hän onkin ärtyisä ja vangitseva. Kuten tohtori House sanoi, "kaikki ihmiset valehtelevat", ja tämä on totta. Tämä ei välttämättä ole suuri ja globaali valhe, mutta useiden tutkimusten mukaan heti kun ulkopuolelta tuleva arviointitekijä näyttää, motivaatio olla "hyvä" (muodikas, älykäs ja niin edelleen) muiden silmissä ja rehellisyys arvioitaessa itseäsi, myötätunto välittömästi perverssi.

Näin ollen, jos henkilö on periaatteessa suuntautunut ulkopuolelle, niin usein hän on suunnattu käsitteen ymmärtämiseen siitä, miten hänen pitäisi olla muiden silmissä (oman kuvan käsite) sen sijaan, että realisoitaisiin todellista itseä. Ongelman ymmärtämiseksi on tärkeää, että rationaalisuus poistetaan käytöstä, lakkaa ohjaamasta sääntöjen ja käsitteiden tutkimista ja kääntymään tunteisiin ja tunteisiin. Aloita katsominen ja kuunteleminen siitä, mitä tapahtuu, huomaa, miten ihmiset reagoivat sinuun, miten reagoi johonkin. Lopeta selitys ja yritä ymmärtää intuitiivisesti. Ehkä aluksi on vaikea nähdä, ja vielä enemmän, näyttää todellinen ilman kaikkia naamioita ja koristeita, ehkä se on jopa tuskallista. Mutta se on tyytymättömyys, joka saa meidät mobilisoimaan resurssejamme ja muuttamaan jotain.

Kaikkein silmiinpistävin esimerkki jatkuvasta kävelemisestä rakeilla - rakentaa suhteita

Jos puhumme jatkuvista kävelemisestä tietyistä elämäntilanteista, niin kaikkein kirkkain esimerkki on suhteiden rakentaminen. Ja erityisesti väärän kumppanin jatkuva valinta (alkoholisti, häviäjä, väkivaltaan taipuvainen henkilö). Jos keskustelemme siitä, mitä tehdä tässä tapauksessa, meidän on ensin arvioitava perheemme tilannetta. Vanhemmiltamme vedämme kaikki matkatavarat omiin suhteisiimme ja toteutamme sitten saman skenaarion tai anti-skenaarion. Mutta vaikka ymmärrys, että isä esimerkiksi joi, osoittautuu usein pieneksi, ja me jatkamme "tahattomasti" kaikkialla tavata alkoholin ystäviä.

Toiseksi, kirjoita muistiin kaikki kierteiset kumppanien sarjat paperille. Kuvaile tilanteita, joissa tuttavuus tapahtui. Arvioi tilannetta, jossa ryntäsi käsivarteenne: ehkä siellä oli juhla, ja sankari oli jo aika humalassa tuolloin, kun provosoitit hänet juoda lisää. Tehtävän rooli ei ole pelkästään henkilön valinta, vaan myös reaktio: ehkä hyväksyminen ja jopa provokaatio. Älä lopeta ketään ja etsiä ongelmaa itse. En vaadi järjetöntä ja hyödytöntä itsestään pilkkaamista, mutta usein se, mikä meitä uhkaa muille, on meidän oma ongelma. Joskus vain peilataan sitä, mikä helpottaa hakua. Joskus se ei ole niin yksinkertaista. Mutta ainakin ajattele, tiedätkö todella itsesi ja onko joku muu syyllinen.