Tarkistuslista: 7 merkkiä, joita ihmiset käyttävät

teksti: Yana Shagova

Oletteko usein syyllinen jonkun toisen työhön? Onko sinun vaikea kieltäytyä pyynnöistä, jopa kaikkein hankalimmista ja kummallisimmista? Luuletko, että oikeuksien lataaminen on kiusallista, ja kuka tahansa tämä on "brawler" ja epämiellyttävä henkilö? On mahdollista, että ympärilläsi olevat ihmiset - kerrotaan merkkeistä, joiden avulla se voidaan ymmärtää, ja mitä tehdä siihen.

1

Tunnet syyllisyyttä

Syytuntumisen manipulointi on luultavasti yleisin maailmassa. Sen yleinen merkitys on seuraava: kantaja selittää, että jos kieltäydytte häntä, olet "huono henkilö". Eli teiltä evätään oikeus kieltäytyä, pelkäämällä vakavaa vahinkoa maineelle ja itsetuntoon.

On edelleen manipulaatioita flatterian kautta ("En ymmärrä mitään, ja ymmärrät niin hyvin!"), Mutta näyttää siltä, ​​että kulttuurissamme on viini ja kiusaaminen, jotka ottavat ensimmäisenä. Voit pakottaa henkilön antamaan säännöllisesti rahaa, koska hänellä on varakas perhe, ja manipulaattori on huono ja yksin. Voit vakuuttaa ystävänsä siitä, että hän on velvollinen kuuntelemaan muiden ihmisten ongelmia monta tuntia, koska hänellä ei ole tällaisia ​​vakavia vaikeuksia, mikä tarkoittaa, että hän oli onnellisempi elämässä (ja nyt hän on sen velkaa sen takia). Voit vakuuttaa hänet siitä, että hanke, joka tarvitsee lahjoittaa paljon vapaaehtoistyötä, on hyvä asia, ja jos hän kieltäytyy, hän käyttäytyy kuin kyyninen ja egoisti.

Kiusaaminen sisältää viestin: "Yritä vain luopua, se on sinulle huonompi." Esimerkiksi kollega kannustaa sinua tekemään osan työstään, koska hän ei väitä voivansa tehdä mitään, ja hankkeen epäonnistumisella on huono vaikutus kaikkiin. He asettavat vastuullisuuden teille, itse asiassa muukalaiselle, ja pelkää sinua negatiivisilla seurauksilla - sinulle.

2

Sinulla on tunne, että et voi kieltäytyä

On hyvä kriteeri niistä tapauksista, joihin ei pitäisi ryhtyä, ja pyytää, että on parempi kieltäytyä välittömästi, tunne, että et voi kieltäytyä henkilöstä, vaikka hän ei ole huoltajanne eikä ole pomosi. Teoriassa suhteet ovat tasa-arvoisia, mutta käytännössä käy ilmi, että ne eivät ole.

Tietenkin se tunne, että suhde on epätasaista, tässä tapauksessa illuusio. Mutta se, että se syntyi kanssanne ja te toimitte sen perusteella, on merkki siitä, että sinua käytetään. Täällä he voivat manipuloida sekä edellä mainittua syyllisyyttä että hakijan auktoriteettia ja viitata joihinkin kolmansiin valtuutettuihin ihmisiin, joita heidän pitäisi näkyä hyvässä valossa. Ja vain vetoamaan siihen, että pyyntö on vähäpätöinen, ja se on pidempi kieltäytyä kuin täyttää. Joten mitä sinä olet?

On tärkeää saada kiinni tästä hetkestä: toinen vuosi sitten olit istumassa eikä koskettanut ketään, ja muutaman hetken kuluttua sinun pitäisi olla joku. Se ei ole. Aikuisella on oikeus hallita omaa elämäänsä ja aikataulua. Todennäköisesti sinulla on suunnitelmia, sopimuksia ja sitoumuksia. Ja oikeus levätä tai vain halua tehdä jotain! Kun jollakin on kiireellistä liiketoimintaa "teille", et ensinnäkin ole velvollinen reagoimaan välittömästi, ja toiseksi, voit siirtää tämän liiketoiminnan turvallisesti tai kieltää sen. Jos olet paineen alla, on parempi kieltäytyä välittömästi. Jos haluat kommentoida kieltäytymistä jotenkin, sen sijaan, että tekisitte tekosyitä tai selityksiä, on parempi kuvata vain tunteita ja näkemystä tilanteesta: "Minulla on nyt tunne, että yrität painostaa minua ja en pidä siitä."

3

Et voi vaatia sitä, mitä olet velkaa.

Salonissa oli inhottava manikyyri, unohdit tuoda ruokalajin ravintolaan, he antoivat sinulle väärän hotellihuoneen. Virkamies ei halua tehdä työtä ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden ladata ja täyttää jotain itseäsi ja miten tarkalleen tehdä se - sinun pitäisi tarkastella näytettä Internetissä (ja epäilet, että kukaan ei ole päivittänyt tätä otosta viiden vuoden ajan ja se on vanhentunut).

Pelkäät ja hämmentyneitä, joten hyväksyt sen, että sinun täytyy maksaa rahaa huonosta tai epätäydellisestä palvelusta tai tehdä osa jonkun muun työstä. Ja vaikka se on sinulle epämiellyttävää, loukkaavaa ja epämiellyttävää, päätät olla hiljaa. Syy - kaikki sama tunne sen arvottomuudesta ja epätasa-arvosta. Ikään kuin toisella osapuolella olisi oikeus täyttää tai olla suorittamatta velvollisuuksiaan, ja sinulla ei ole mahdollisuutta olla närkästynyt ja kysyä, mitä sinulle on maksettava.

4

Et näe eroa konfliktin ja skandaalin välillä.

Konflikti, epämiellyttävä ihminen - tämä on välttämättä ikävä "brawler", eikö olekin? Oikeastaan ​​ei, mutta jokapäiväisessä puheessamme käytämme harvoin ilmausta ”puolustaa oikeuksia”. Usein he sanovat “swing-oikeudet”, ja tällä ilmaisulla on jyrkästi negatiivinen merkitys. Ja on sääli, että puolustaa oikeuksiaan on normi. On erittäin kätevää käyttää sellaista henkilöä, joka pelkää tulla tunnetuksi "ryöstäjänä", joka "pumppaa oikeuksia". On välttämätöntä, että jokainen yrittäisi olla eri mieltä muistuttamaan häntä siitä, kuinka ruma hän näyttää, miten hän ei ole sitoutunut yhteiseen aiheeseen, itsekkäiseen ja pikkumaisuuteen. Valmis! Hän on sinun.

Itse asiassa konflikti ei ole lainkaan yhtä suuri kuin skandaali. Hän ei yleensä välttämättä merkitse riitaa - tämä on ensisijaisesti eturistiriita. Se, onko se mahdollista ratkaista rauhanomaisesti, riippuu molemmista puolista - mutta ei ole välttämätöntä aloittaa aggressiivisuudesta ja olla ryöstäjä. Voit aloittaa toteamalla kannanne: ”Mielestäni tämä on väärin”, ”Mielestäni tämä ei ole minun vastuualueeni”, ”Valitettavasti en voi täyttää pyyntöäni, olen nyt kiireinen.”

5

Olet väsynyt, vihainen ja piiloutunut jokaiselta

Mies, jolle kaikki "ajaa" on ylikuormitettu. Hänellä ei myöskään ole aikaa tehdä omaa liiketoimintaa, koska hänet on ylikuormitettu muukalaisilla. Hän on jatkuvasti häpeissään: koska hän ei osaa kieltäytyä, hän lupaa ja ei täytä määräaikoja, ja sitten hän on pakko pyytää anteeksi tai piiloutua puheluista ja viestistä. Uudessa kirjeessä voi olla toinen pyyntö, epämiellyttävä ehdotus tai muu manipulointi, et halua antaa sitä, mutta pelottavaa ja kiusallista taistella takaisin - siksi on parempi merkitä ne lukemattomiksi tai vastaamatta.

Valitettavasti tämä suojaus toimii hyvin huonosti. Ensinnäkin, sinusta tuntuu häpeä siitä, mitä ei yleensä pitäisi häpeää, ja ihmisellä on toinen työkalu manipuloida sinua. Toiseksi se osoittaa, että et vieläkään tunne oikeutta kieltäytyä. Ilman käytäntöä tämä arvokas taito ei kehittyisi - ja niille, jotka ovat häpeissä ja vaikeasti kieltäytyneet, on erittäin kätevää käyttää.

Kaikki tämä aiheuttaa väsymystä ja jopa aggressiota. Pahimmassa tapauksessa olet melkein aina äärimmäisen ärsyttävässä tilassa, kevyemmässä versiossa, olet vihainen tietyille ihmisille (valitettavasti he ovat usein läheisiä - perheenjäseniä, sukulaisia, ystäviä). Joka tapauksessa kannattaa tarkastella, mikä on suhdettasi. Onko sinulla oikeus kieltäytyä avusta, tapaamisesta, keskustelusta? Haluatko sinut tuntemaan syyllisyyttä tai syyllisyyttä, jos teet tämän?

6

Huomaat jatkuvasti epäyhtenäisiä suhteita

Ystäväni ongelmat ansaitsevat kaiken myötätunnon, ja sinun näkökulmastanne, jostain syystä, on helppo ratkaista ja niitä ei voida verrata. Kun poikaystävällä on vaikeuksia työskennellä, kuuntelet häntä kahden tunnin ajan - ja hänestä samanlaisessa tilanteessa kuulet vähän: ”Olet niin hyvä kaveri, voit käsitellä kaikkea”, ja tätä pidetään tukena. Kun ystäväsi tarvitsevat apuasi, on kiireellistä, kun sitä vastoin tarvitset tukea, se voi odottaa.

Harkitse tarvetta sanoa, että jonnekin sinusta tuntuu, että olisit vähäistä tai vähäistä. Harmonisissa suhteissa ei ole tällaista tarvetta: kumppanit tuntevat tasapainon ja pienet poikkeamat eivät aiheuta vihaa eikä epäoikeudenmukaisuutta. Jos sinulla on pysyvä tunne, että olet petetty, niin jotain on mennyt pieleen. On vihaa, että viha on myöhästynyt: sinulle mielekkään henkilön läsnä ollessa tunne on estetty ja teillä ei näytä olevan oikeutta kokea sitä, puhumattakaan siitä. Kokouksen jälkeen on kuitenkin ajatuksia siitä, mitä ja miten oli tarpeen vastata, miten se oli tarpeen kieltäytyä, ja niin edelleen - tuntuu olevan vihainen "backdatingille".

Yritä puhua tarpeistasi ja odotuksistasi sukulaisillesi: ”Tarvitsen tukea, ja haluan puhua siitä hieman kauemmin. Halusin, että kuuntelet ja ehkä ehdotit jotain,” ”Oli häpeä, kun et auttanut minua liikkumalla "Autoin sinua samankaltaisissa tilanteissa, ja rehellisesti sanottuna luotin vastavuoroisuuteen."

7

Aikataulu puhuu itsestään

Jos sinulla on edelleen epäilyksiä, yritä tallentaa muutaman päivän ajan, mitä olet varattu ja kuinka kauan. Ja sitten laske: kuinka monta prosenttia päivästä teidän asiat vievät - työ, vapaa-aika, harrastukset, kiinnostuksesi? Ja kuinka moni on vieraita: ystävän lohdutusta puhelimessa, ilmaista kuulemista pikaviestimessä ystävälle, jolla on kiireellisiä kysymyksiä siitä, mitä ymmärrät, auta aviomiehiä tai vaimoa laatimaan monimutkainen asiakirja (onko se sinulle vaikeaa?) Ja sanatorion löytäminen on halvempaa äidille, koska hän on huonosti suunnattu Internetiin?

Tietenkin tällaiset laskelmat näyttävät keinotekoisilta, mutta antavat ajatuksia. Esimerkiksi 20% toisten päivittäisistä asioista tarkoittaa sitä, että sinulla on neljän päivän työviikko, ja jonakin päivänä käytätte täysin muiden ongelmia ja huolenaiheita. Saatat ajatella, miten se vaikuttaa työsi tai mahdollisuuksiin levätä. Jos toisten asiat lähestyvät 30-50%, näyttää siltä, ​​että on aika kuulostaa hälytyksestä: muut ihmiset hallitsevat elämääsi.

Mitä tehdä

Onko todella välttämätöntä tulla "kyyniseksi" mukavaan elämään, ei auttaakaan kenellekään, ei vapaaehtoisesti, ei tukemalla rakkaitasi? Ei tietenkään. Mutta apu on vapaaehtoinen toiminta, jossa lämmin asenne henkilöön tai ihmisryhmään olisi yhdistettävä ylimääräisiin voimavaroihin (emme puhu ihmisistä, jotka ovat suoraan riippuvaisia ​​teistä - esimerkiksi tilanne lasten kanssa on erilainen, vaikka tietenkin päätös tehdään sinun on arvioitava resurssit). Sinulla on aikaa, että olet valmis käyttämään muita. On rahaa, jota voit ja haluat auttaa. On olemassa voimia kuunnella ja lohduttaa sitä, joka tuntee huonon. Jos resurssit ovat tarpeeksi tarpeeksi itsellesi, ja joku tulee sisään ja vaatii, että vietät heidät eri tavalla, tämä on käytännössä ryöstö veitsellä kurkussa. Ja sinun ei pitäisi tuomita sinua, jos kieltäydytte, mutta se, joka vaatii ja painaa.

Ihmisillä, jotka ovat helppokäyttöisiä, on usein rikki tunne itsestään. Näyttää siltä, ​​että muut ihmiset ovat tärkeämpiä, mikä tärkeintä, että heidän tarpeensa ovat tärkeämpiä. Tämä on kysymys, joka toimisi hyvin terapiassa: tunne "en ole tärkeä, ei arvokas ihminen" vaikuttaa kaikkiin elämänaloihin.

Jos resurssit ovat tarpeeksi tarpeeksi itsellesi, ja joku tulee sisään ja vaatii, että vietät ne eri tavalla, tämä on käytännössä ryöstö veitsellä kurkussa

Käytännön neuvoja, paine- ja manipulointitilanteissa, auttavat muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Ensinnäkin on hyvä kysyä yksinkertaisia ​​avoimia kysymyksiä: miksi? Miksi? Sillä, joka käyttää ja manipuloi, on enemmän valtaa. Oikeuden esittää kysymyksiä, palautat tasapainon. Et voi vain saada sinut tekemään sen, mikä on kätevää puhujalle - haluatko häneltä yksityiskohtia: "Täytä tämä lomake itse" - "Ja miksi?" "Ensimmäinen rekisteröinti sivustollamme ..." - "Anteeksi, mutta miksi?" Hätä ja sekavuus ovat manipulaattorien ystäviä ja yrittää rakentaa kaikkea ja lajitella heitä vastaan.

Toiseksi ota tauko. Jos tiedät, että sinun on helppo työntää sinut läpi, opi sulavasti poistumaan toimintokuvasta ennen kuin se tapahtuu. Kirjaimellisesti alle minkään, naurettavin tekosyy: kiireellisesti tarvitaan wc, sinun täytyy juoda vettä, savua savuketta, välittömästi vastata puheluun. Katsotaanpa hieman outoa ja jopa epäpyhää. Mutta hiljaa, kun olette palauttaneet henkesi ja rauhoittuneet, voit antaa itsellesi aikaa ymmärtää, mitä tapahtuu. Ja tee se sääntö, joka ei suostu välittömästi asioihin, velvollisuuksiin tai kuluihin: "Minun täytyy miettiä vasta illalla," "Minun täytyy keskustella tästä vaimoni kanssa," "Unohdin päiväkirjan kotona, anteeksi, voin vain sanoa huomenna." Ja muistakaa: jos vastaus tähän, henkilö alkoi vihastua tai työntää sinua vieläkin vaikeammaksi, tämä ei ole mitään syytä muuttaa päätöstä. Lisäksi se on merkki siitä, että teet kaiken oikein: toiset todennäköisesti ovat epäystävällisiä sinua kohtaan. Jokainen, joka on päättänyt toimia omien etujenne mukaisesti, on rauhallinen ja odottaa.

Harjoittele sanomalla ei. Ihmiset eivät uskalla kieltäytyä, koska he pelkäävät, että he lakkaavat rakastamasta heitä ja lähtevät. Mutta tarvitsetko ympärilläsi olevia ihmisiä, jotka rakastavat sinua vain luotettavina ja viihtyisinä? Harjoittele kieltäytymistä ilman tekosyitä. ”Anteeksi, ei,” ”Ei, en halua” ja ”Ei, tämä ei ole minulle sopiva” - kolme taikausetta, jotka eivät vaadi lisäyksiä. Ehkä ne, joita et ole koskaan kieltäytynyt ennen, ovat yllättyneitä tai vihaisia. Ja todennäköisesti sosiaalinen ympyrä muuttuu. Mutta kaikki nämä muutokset ovat parempia.

kuvat: sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergey - stock.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, photka - stock.adobe.com