Alkoholi ja lämpö: Miten juoda kesällä

Kesä on ulkouima-aikojen kausi, ja on parempi tietää etukäteen niistä odottamattomista haitoista, jotka voivat odottaa heitä. Alkoholin kysymys on yksi merkittävimmistä. On todella haitallista juoda, varsinkin kuumuudessa, mutta joskus on parempi jättää pari lasillista lyöntiä kuin murehtia tai olla vihainen kyvyttömyydestä varaa alkoholia. Jos sinulla ei ole aavistustakaan siitä, miten juoda lämpöä vähiten vaurioita keholle, kirjoitimme lyhyen ohjeen.

Miten lämpö vaikuttaa kehoon?

Lämpö on itsestään vaarallinen ihmiskeholle: sydän alkaa lyömään nopeammin, ja astiat laajenevat antamaan enemmän verta ylemmille, viileille ihokerroksille. Kun tämä ei riitä, keho alkaa hikoilla - tämä on tehokkain termoregulointimenetelmä, joka kuitenkin on täynnä kuivumista. Ylikuumeneminen voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja pyörtymistä. Mitään erityisiä ehtoja ei käsitellä: sinä levät viileässä paikassa, rauhassa ja runsaasti hiilihapotonta vettä. Lämpöpurkaus, jossa edellä mainitun lisäksi ajattelun selkeys häiriintyy ja kehon lämpötila nousee 40 asteeseen, päinvastoin se vaatii järkevää lääketieteellistä apua.

Henkilön tunteminen kuumassa ilmastossa vaikuttaa myös voimakkaasti kosteuteen. Jos se on korkea, hikoilu ei haihtu edes iholta ja luonnollinen lämmönsäätelymekanismi ei auta. Yleensä kyky hiki on rohkaiseva indikaattori: samalla lämpöhalvauksella keho lopettaa hikoilun ja muuttuu erittäin kuumaksi. Jos se tulee tähän, on välttämätöntä jäähtyä välittömästi, kirjaimellisesti.

Miksi alkoholi on vaarallista lämmössä

Alkoholi lisää verenpainetta ja aiheuttaa lisärasitusta verisuonille ja sydämelle ja häiritsee termoregulointia. Se toimii diureettina ja vaikuttaa dehydraatioon: suuri määrä nestettä erittyy virtsan läpi, joten vettä ei enää tarvita hikoiluun, ja mahdollisuudet saada lämpöhalvaus kasvavat dramaattisesti. Lämmön pääasiallinen juominen on se, että juominen on vaikeampaa erottaa ylikuumenemisen oireet (päänsärky, suun kuivuminen, pahoinvointi) klassisista alkoholipitoisista helikoptereista, ja jos nopeasti humalassa, et ehkä huomaa oireita lainkaan. Tämän seurauksena keho on huono kaikilta puolilta: alkoholia ei ole helppo kierrättää, ja tässä on myös tehtävä se korkeammissa lämpötiloissa.

Erillisesti huomataan tyypilliset kesäaktiviteetit, joiden edessä monet haluavat ohittaa lasin tai kaksi: juominen vaikuttaa aina koordinointiin, hengitykseen ja tasapainon tunteeseen, joten uinti ei ole vain vaikeampaa, vaan myös vaarallisempaa. Yhdysvaltain tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten pettymys tilastoista vahvistaa, että noin puolet rantojen kuolemista olisi voitu välttää, jos uhrit eivät olleet humalassa ennen uimista.

Monet ajattelevat, että pieni määrä alkoholia (jääkylmää olutta tai siideriä rannalla, sinä tiedät itse) auttaa päinvastoin jäähtymään. Wasedan japanilaisen yliopiston tutkijat eivät olleet liian laiskoja tarkistaakseen sen ja huomanneet, että ehdollisen lasillisen viinin jälkeen kehon lämpötila tosiasiallisesti laskee - sen jälkeen kun se kasvaa hieman tämän hyvin viinin vuoksi. Ei vain verisuonten laajentuminen ja lisääntynyt hikoilu, joka herättää alkoholia, vaan myös ihmisen käyttäytymistä: kun se kuumenee, hän etsii alitajuisesti keinoja jäähtyä (poistaa päällysvaatteet tai etsii esimerkiksi tuulista paikkaa). Niinpä alkoholin "jäähdytyksen" vaikutus johtuu pääasiassa käyttäytymismalleista eikä juomien parantavista ominaisuuksista.

Jos todella juo, mitä juomia

On hyödyllistä tietää kaikista vaaroista, mutta se on kaksinkertaisen hyödyllistä olla huijata itseäsi, joten sinun pitäisi tietää etukäteen, millaista alkoholia on parempi juoda lämmössä. Kaava on yksinkertaisesti yksinkertainen: yritä käyttää vähemmän alkoholia kaikin keinoin. Suuri määrä jäätä kesän lävistimissä ja cocktaileissa on humalassa vain käsillä: kyllä, maku muuttuu, koska jää sulaa, mutta yksi lasi riittää pitkään, ja vesi hyödyttää vain kehoa. Jää voidaan lisätä paitsi cocktaileihin myös juomiin. Viinin snobs voi melko sivuuttaa tämän neuvon, mutta joskus on parempi uhrata maku ja juoda viiniä jäällä kuin hetkessä hobble ja kaipaat kaiken. Yleensä on parempi juoda heikkoa alkoholia: "hiilihappoa", suolaisia ​​viinejä, olutta ja yksinkertaisia ​​alkoholin yhdistelmiä mehun tai suolaisen soodan kanssa on juuri oikea. Voit ottaa kuvia, voimakkaita cocktaileja ja laimentamattomia raskaita painoja juoksemalla palkin toiseen päähän.

Muuten, jos olet varma, että missä tahansa tilanteessa on parempi juoda tummia juomia, koska ne sisältävät enemmän antioksidantteja kuin kevyitä, kiirehdimme pettymään: hyödyllisten antioksidanttien lisäksi niissä on paljon yhdisteitä, jotka lisäävät krapulaa. Joten punaviini ei ainoastaan ​​paranna (kuten kultainen tequila, tumma olut ja rommi, ja yleensä kaikki värilliset juomat), mutta kokonaisuutena on enemmän häikäilemätöntä kuin valkoinen. Lämmössä ei pitäisi juoda cocktaileja kahvilla: äärimmäisissä lämpötiloissa sinun täytyy kuunnella tarkemmin kehoon ja kofeiini vain stimuloi sitä keinotekoisesti - et ehkä huomaa hiipuvaa pahoinvointia tai päänsärkyä. Jälleen kofeiini kuivuu, ja tällä tavoin ja alkoholin kanssa. Hyvä vanha suositus, että on parempi juoda yöllä, kesällä voi olla erittäin hyödyllinen.

Miten parhaiten juoda lämpöä

Yleinen sääntö juomista missä tahansa asetuksessa on yksi vakiojuoma tunnissa ja enintään kolme tai neljä per illalla. Ainoa ongelma on selvittää, mitä tämä pahamaineinen tavallinen juoma on. Onneksi on ollut pitkäaikaisia ​​laskimia, jotka osoittavat, kuinka monta juomaa sisältyy tavalliseen Martiniin tai ruuvimeisseliin, mutta myös voimme määrittää tuntemattoman juoman voimakkuuden. Ei niin, että toivomme, että lasket Negronin turvallisen määrän suoraan baarissa, mutta arvioidaksenne vapaa-ajalla, kuinka paljon tavallisesti juot ja miten se vertaa suosituksiin. Kaikkein tietoisin voi ostaa kauniin Lapka BAM -hengityslaitteen tai ladata ilmaisen sovelluksen Wise Drinking, se auttaa määrittämään myrkytyksen asteen ja tallentamaan päiväkirjojen tilastoja, jotka voidaan analysoida myös vapaa-aikaan.

Dehydraatio vaikuttaa voimakkaasti kognitiivisiin kykyihin ja aivoihin yleensä, joten mitä vähemmän vettä on kehossa, sitä nopeammin tulet humalaan ja sitä huonompi on seuraavana aamuna. Koska alkoholi on diureetti, on parasta juoda lasillinen tavallista vettä jokaisen lasin tai pinon jälkeen. Kyllä, wc: n täytyy mennä useammin, mutta todennäköisyys, että seuraavana päivänä katoaa elämästä, vähenee merkittävästi. Jos puolue ei ollut siinä, yritä juoda niin paljon vettä kuin mahdollista ennen nukkumaanmenoa - et voi palata asumaan ylös, mutta kehon kosteustaso on ainakin lähellä terveitä. Toinen tärkeä asia: kehon veden kanssa pestään B-vitamiinit, niin että ennen krapulaa olisi hyvä syödä niitä sisältäviä juomia ja juoda urheilujuoma kuten Gatorade (vähemmän makeaa voidaan tehdä eniten). Emme hätää: elektrolyytit eivät välitä, hikoilette lenkiltä tai viidennestä cocktailista, joten missä tahansa näistä tilanteista on hyödyllistä palauttaa ionitasapaino.

Miten korjata itsesi aamulla

Joskus krapula on väistämätön. Hoitomenetelmät riippuvat myrkytyksen vakavuudesta, mutta yksinkertaiset mekanismit auttavat yleensä. Jos on mahdollista nukkua läpi kaikki epämiellyttävät oireet, on parempi tehdä tämä (sen jälkeen, kun olet herännyt pari lasillista vettä heräämisen aikaan). Jos uni on kohtuuton ylellisyys ja sinun täytyy toimia normaalisti, sinun ei pidä silti jättää huomiotta vettä. Hänen lisäksi voit juoda jonkinlaista cocktailia antihog-klassikoista, kuten "Neitsyt Maria"; Tärkeintä on, että se ei ole tukahduttava - sokeri antaa nopean energiantuotannon, joka häviää yhtä nopeasti, mutta sitten se haluaa olla taas makea. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele rasvaisille elintarvikkeille (vaikka se on juuri sitä, mitä haluat), mutta syömään vähän, juo enemmän - mieluiten tavallinen vesi, mutta kaikki muut alkoholittomat juomat tekevät.

On parempi sivuuttaa kainalosauvat kuten “Alka-Seltzer”: sen koostumuksessa oleva sooda tasapainottaa mahan happaman ympäristön, kun taas aspiriini toimii aggressiivisesti ja toimii ärsyttävänä. Toisaalta Enterosgel, aktiivihiili ja muut absorboivat aineet auttavat nopeasti poistamaan jäljellä olevan alkoholin elimistöstä: on parasta juoda ne ennen nukkumaanmenoa, mutta se ei vahingoitu aamulla. Kahvi ei ole hyvä idea (se kuivuu, supistaa verisuonia ja lisää painetta), mutta jos et voi herättää sitä ilman, älä unohda juoda lasillista vettä. Jos eilen tuskallisen häpeällisen, sinun ei pitäisi korvata epäterveellistä kehoa ilta-aamun harjoittelussa: kehon kamppaileva elin tarvitsee voimaa käsitellä haitallisia aineita ja ottaa ne vain pois.

kuvat: 1, 2, 3, 4, 5, 6 Shutterstockin kautta