Miten piristää keväällä: 10 elämää hakkerointi
teksti: Olga Lukinskaya
Takana kolme talvikuukautta, päivät ovat lämpenemässäHaluan ravistaa asioita ja tulla aktiivisemmiksi - mutta se ei aina näy. Kaikki voi häiritä: väsymys pitkän talven, yksitoikkoisuuden tai selkeiden suunnitelmien puuttumisen jälkeen. Olemme keränneet kymmenen elämää hakkerointia, mikä auttaa pääsemään pois lepotilasta, on parempi järjestää arkipäiviä ja olla innoittamana uudesta.
1
Tee herätys miellyttäväksi
Jos olet yksi niistä onnellisista, jotka eivät tarvitse käyttää herätyskelloa, niin mitä pidempään päivä tulee, sitä nopeammin heräät - hyvin, kaikki on asetettu. Jos toimistoelämä vaatii nousua aikaisemmin kuin haluaisimme, kannattaa kokeilla valoa. Noin puoli tuntia ennen asetettua aikaa lampun kirkkaus alkaa vähitellen lisääntyä, kun jäljitellään aamunkoittoa. On osoitettu, että kevyillä hälytyskelloilla on myönteinen vaikutus tärkeiden hormonien (kortisoli ja melatoniini) tasoihin ja ne ovat jopa tehokkaita kausiluonteisissa masennusoireissa.
2
Ajattele uudenvuoden lupauksia
Näyttäisi siltä, että vuosi on juuri alkanut, mutta kaksi kuukautta. On aika tarkastella itse lupausten luetteloa ja aloittaa suunnitelmien täyttäminen. Tilastojen mukaan vain 9% ihmisistä saavuttaa vuoden alussa asetetut tavoitteet. Kyse ei ole heidän sitkeydestään tai kurinalaisuudestaan, vaan siitä, että ne asettavat selkeät, saavutettavissa olevat ja selkeästi esitetyt tavoitteet ja suunnittelevat prosessin huolellisesti. Jos et tehnyt uuden vuoden tehtäväluetteloa, tai jos hän ei pidä sinua, mikään ei estä sinua päivittämästä sitä - ja työskentelemään niitä jäljellä olevien kymmenen kuukauden aikana.
3
Osta vihanneksia markkinoilla
Markkinoilla on paljon todennäköisempää kuin supermarketissa ostaa paikallisia vihanneksia ja hedelmiä. Ne ovat maukkaampia, terveempiä (johtuen säilöntäaineiden puutteesta, esimerkiksi vaha- pinnoitteen muodossa) ja usein halvemmista. Ei tietenkään ole mahdollista korvata paikallisilla tuotteilla eksoottisia hedelmiä, joita emme kasvaa vuoden aikana, mutta voit yrittää lisätä kausivihanneksia ruokavalioon. Keski-Venäjällä keväällä se on raparperi, sorre, vesikrassi ja parsa. Rosmariinia, persiljaa tai minttua voidaan kasvattaa myös ikkunalaudalla.
4
Suunnittele lomasi
Vaikka tällä hetkellä sinulla ei ole mahdollisuutta lentää sinne, missä se on lämmin, itse lippujen saatavuuden ja hotellivarauksen tosiasia lämpenee ja parantaa mielialaasi. Kesään saakka, vielä kolme kuukautta, ja voit onnistua ostamaan lippuja, jotka eivät ole ylimääräisiä hintoja, suunnitella reitin ja varata tarvittavan määrän ilman velkoja. Jos kärsit kausiluonteisista allergioista, älä siedä elokuun lämpöä kaupungissa tai pudota säännöllisesti masennukseen marraskuussa, on järkevää jakaa lomapäiviä näihin aikoihin ja miettiä tarkalleen, mihin haluat mennä.
5
Irrota vaatekaappi
On aika vaihtaa talvivaatteita kevyiksi. Siirrä untuvatakit ja kasmirmattohousut kuivapesuun ja laita ne sitten tyhjiöpusseihin, astioihin tai matkalaukkuihin. Pakkaa saappaat ja lämpimät saappaat huolellisesti, taita käsineet ja korkit niin, että ne ovat helposti löydettävissä syksyllä. Lajittele asiat uudelle kaudelle, voit puhdistaa kaapin eroon liikaa esimerkiksi antamalla jotain köyhille. On edelleen ymmärrettävä, mitä vaatekaapissa puuttuu, varsinkin jos on tärkeää seurata trendejä ja mennä harkittuihin ostoksiin.
6
Päivitä huoneiston suunnittelu
Ei ole välttämätöntä tehdä vakavia uudelleenjärjestelyjä tai ostaa uusia verhoja: korvaa valokuvan kehyksessä uusimpien kanssa, vaihda sohvapehmusteet paikalleen, kierrä lamput odottamaan kelloa ja vie viime kädessä joulukuusi. Sohvapöydän tuoreet tulppaanit luovat varmasti kevään tunnelman, ja sadonkorjuuprosessi voi jälleen siirtyä ja häiritä nykyisiä ongelmia.
7
Järjestä työpöydällesi
Todellisemmin, pöytätietokoneissa - fyysinen ja näyttö. Vanhat tarkistukset ja tehtäväluettelot saattavat olla heitetty pois pitkään, ja johdot on kiinnitettävä huolellisesti, jotta ne eivät häiritse. Pöytätietokoneessa kerätään yleensä kuvakaappauksia ja satunnaisia tiedostoja, jotka olet suunnitellut jonnekin lajitella kansioihin. Tee se nyt, ja samalla päästä eroon tarpeettomista ja muuta taustakuvaa ja näytönsäästäjää. jopa tällainen vähimmäisohjelma muuttaa hieman asioiden rutiinia ja ehkä inspiroi uusia hankkeita.
8
Huolehdi hiuksista
Talvi on testi hiuksille: niihin vaikuttaa äkillinen lämpötilamuutos pakkasen ja lämmitetyn huoneiston välillä ja akkujen lämmittämän ilman kuivuminen. Kylmän kauden jälkeen ne voivat olla kuivia, tylsiä ja hauraita. On aika tehdä hiuksia: osta hyvä naamio ja pysyvä hoitoaine, pyydä isäntä valitsemaan lempeä maali. Uusi hiustenleikkaus, ei edes kaikkein radikaali, auttaa pääsemään eroon toisistaan ja päivittämään kuvan.
9
Anna silmäsi levätä
Vietämme yhä enemmän aikaa tietokoneiden, tablettien ja puhelinten näyttöihin. Jatkuva verkkoviestintä ei ole vain väsyttävää silmiin, vaan voi myös aiheuttaa ongelmia kaulassa. Yritä kävellä kadulla lounasaikaan, jättäen puhelimesi toimistoon. Mene äänikirjoihin matkalla metrolla ja opeta itseäsi olemaan ottamatta mitään gadgeteja nukkumaan lukijaa lukuun ottamatta. silmälääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että elektroninen mustejärjestelmä (eInk) ei vahingoita näkemystä, koska se jäljittelee paperikirjan sivuja.
10
Aloita oppiminen
Vaikka halu oppia jotain uutta poissaolosta ilmenee yleensä syyskuussa, mielenkiintoisia kursseja on saatavilla ympäri vuoden. Kaikilla tunnetuilla Coursera-sivustoilla löytyy monia yliopiston ohjelmia monenlaisista erikoisuuksista. Lynda-projekti poikkeaa Courserasta siinä luokassa, jossa ei tarvita tiimityötä ja ne ovat saatavilla milloin tahansa, eli et voi huolehtia määräajasta. Keväällä oppiminen venäläisen teatterin historiasta sähköisen musiikin kirjoittamiseen on koottu.
kuvat: margo555 - stock.adobe.com, Lucocattani - stock.adobe.com, rod5150 - stock.adobe.com, Amazon, CB2