Ajo: Kuinka aloittaa hiihto
Lumi, kylmä, jää ja lumimyrsky eivät ole syy jäädä kotiin tai mennä tylsille kuntosaleille. Viime viikolla Ksenia Afanasyevaa käyttävän sivuston päätoimittaja kertoi Wonderzineille talvikierroksista, ja tällä kertaa hiihtäjä Maria Belokurova jakoi kokemuksiaan laskettelusta.
Tietoja liikunnasta ja lämpenemisestä
Maria Belokurovatilintarkastaja
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mitä tarkoitat hiihtämällä: urheilu tai vain yksi talven hauskaa. Urheilun osalta rinne, vaatteet ja koulutus ovat hyvin erilaisia. Jälkimmäinen on epäilemättä välttämätöntä, vaikka olisit vain päättänyt tulla ulos ystävien kanssa rinteessä.
On helpompaa ajaa, jos käytit muita urheilulajeja (erityisesti hyvin, jos jalkojen kuormitus oli selvä). Hiihtokenkien suunnittelun takia olet aina puolen kyydissä: ajaessasi kukkulalta, seiso tai odota linja-autoa varten, jalkasi eivät levätä. (Jos et ole koskaan pelannut urheilua, voit valmistautua kauden itse, esimerkiksi käyttämällä Snow Fitness Workouts HD -sovellusta.N. Painos)
Todennäköisesti kokeneet ohjaajat sanovat, että lämpeneminen on välttämätöntä. Kokemuksessani ei tarvita erityistä lämpenemistä, koska niin kauan kuin kävelet suksilla ja hiihtokengillä autosta tai laitteiden toimituspisteestä paikkaan, jossa käytät niitä ja laskeutuminen, voit varmasti lämmetä.
Tietoja pelosta ja käyttäytymisestä rinteessä
Ensimmäinen kerta hyvin paljon pelottavaa. Aloittelijoille on parasta käydä läpi esittelykoulutuksen opettajan tai kokeneen ystävän kanssa: ilman tietyn tekniikan tuntemusta, vaikka rinne menee alas, tulee olemaan vaikeaa, ei ratsastusta.
Et voi vain seisoa suksilla, laittaa tikkuja alle ja kiireellä vauhtia, sillä innokkaat hiihtäjät haluavat tehdä alle 60-vuotiaita. Tällaiset epämiellyttävät kommentit, jotka ovat periaatteessa asianmukaisia, ovat hyvin tarkoituksenmukaisia: jos menette, hiihtopylväiden terävät päät näyttävät up. Rinteessä oleva mies ei ole yksin, ja he kaikki ajavat eri tavalla: joku tykkää pelata "ruutua", joku pelkää ja ei hallitse hänen nopeuttaan - tässä jälkimmäisellä on vaara sanan kirjaimessa merkityksessä törmätä näihin paljaisiin tikkuihin.
Älä kiusaa tikkuja - tämä on ensimmäinen lausumaton ski-etiketti. Toinen on yleensä pyrkiä pitämään nämä tikkut mukanasi, eivät heiluttamalla heitä oikealle ja vasemmalle eikä lyömättä muiden vieraiden suksia ja lautoja. Kolmas sääntö, itse asiassa, on yhtä vanha kuin maailma: älä kiipeä riehua. Jos ymmärrät, että et ole varma tarpeeksi rinteessä, älä mene keskelle tai mene ulos hyvin vaikeille kappaleille, pysäyttämällä pelkoa kolmen sekunnin välein.
Tärkeintä on olla tarkkaavainen ja varovainen, eikä törmäyksiä tapahdu. On erinomaisia hiihtäjiä, jotka lentävät rinteessä, sillä heille ei ole vaikeaa ohittaa ketään. Mutta yleensä nämä ratsastaa Itävallan ja Italian vuoristossa, eikä lähiöissä. Joten sinun täytyy olla varovainen koko ajan ja seurata raitaa, kun kuljettaja seuraa tietä. Aluksi on parempi valita vähiten vaarallinen reitti aloittelijoille, joissa on vähän ihmisiä, ja kokeile kättäsi siellä. Monimutkaisempi tulee olemaan hampaissa ainakin useiden pitkien istuntojen jälkeen.
asu
Kaikki on yksinkertaista täällä. Jos tämä on ensimmäinen kokemuksesi hiihtäjänä, ei ole järkevää ostaa erittäin kalliita suksia ja saappaita. Vuokrauskeskusten hinnat ovat melko riittävät, vain kussakin heitä pyydetään jättämään talletus 20-30 tuhatta ruplaa tai passi (vuokraehdot voidaan aina lukea puistojen sivustoista). Mutta lämpimät ja laadukkaat hiihtohousut ja takki eivät varmasti ole vaatekaapissa tarpeettomia: ne voidaan laittaa luistinrataun ja talviradan aikana mökille. Hiihtovaatteet on mitattava, koska valinta on valtava: erilaiset materiaalit, värit, tyylit ja gadgetit kuten piilotetut taskut. Ostin kaivoksen Naganaya-kadun Kant-myymälässä: siellä on valtava valikoima ja hinnat ovat alhaisemmat kuin Sportmasterilla. Muuten myymälöiden verkkosivuilla myydään usein asioita halvemmalla kuin myymälöissä.
Hiihtovaatteiden ja -varusteiden tärkeimmät valmistajat ovat Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic ja Völkl. Riippumatta siitä, mitä vaatteita valitset, ne on ilmattava. Alppihiihto edellyttää aktiivista liikkumista, joten kaikki hiihtäjävaatteet eivät ole niin lämpimiä, mutta se on tuuletettu ja suojattu tuulelta. Vastaan mahdolliseen kysymykseen "Mutta onko kylmä samassa paikassa?": Lämpö alusvaatteet laitetaan housujen ja takin alle (se voidaan tilata Internetistä - se on halvempaa kuin missä tahansa myymälässä). Jos olet edelleen huolissaan siitä, että jäädytät, voit käyttää fleecetakkia lämpösi alusvaatteesi yli.
Hiihtokenkien tulee olla mahdollisimman mukavia ja niitä ei saa painaa mihinkään. Sukset ovat erilaisille ratsastustyypeille (esim. Hyppyjä ja alamäkeen), aloittelijoille ja kehittyneille urheilijoille on suksia, leveä ja lyhyt, pitkä ja kapea - yleensä valinta on valtava, ja sinun on kuultava vähintään konsultin kanssa . Olin kuin aloittelija, joka osti Blizzardia: ne olivat leveitä ja lyhyitä, eli vakaampia ja ohjattavampia - se auttoi aluksi, kun tajusin, että minulla oli pitkät sauvat jalkojen sijasta.
Kenen kanssa ja minne ajaa
"Rolling" on tietysti parempi kokeneen yrityksen sisällä, ja ohjaaja ei välttämättä ole tarpeen, ja kun putoat (ja tämä tapahtuu varmasti ensimmäistä kertaa), olet taatusti asetettu jaloillesi. Rinneille laskeminen on yleinen asia, eikä kukaan tee siitä katastrofia eikä kiinnitä erityistä huomiota kaatuneeseen henkilöön.
Moskovan lähellä on tärkeimmät puistot: "Stepanovo", "Volen", Leonid Tyagachev Club, "Kant". ”Stepanovo” on viileä, koska raitoja on lähes kilometrin päässä. Se on sijoitettu itsevarmaisten hiihtäjien rinteeksi, vaikka minulla oli paljon mielenkiintoisempaa opiskella pitkällä radalla kuin lyhyellä 400 metrin radalla, jossa juuri nousit ylös, ja olet jo seisomassa linjalla taas köysiradalla. Volen Parkilla on kehittyneempi infrastruktuuri (voit jopa yöpyä), siellä on vähemmän ihmisiä (mielestäni korkeamman hintalappun takia) ja uskollista henkilökuntaa. Klubissa on enemmän ihmisiä (erityisesti koululaisia ja opiskelijoita - sinä pääset sinne junalla), ja rinteet eivät ole pitkiä ja keskipitkän vaikeita. Kant-urheilukeskus sijaitsee samassa paikassa kuin itse myymälä. Kappaleet ovat tylsää, mutta jos ei ole aikaa päästä normaaliin monimutkaiseen, ne jäävät pois. Moskovassa on monia muita puistoja, mutta mielestäni ne ovat miellyttävimmät.
Lumi- ja sääolosuhteet yleensä: viileä ajo, kun se ei ole kovin kylmä (jopa -5 ° C). Ei tarvitse pelätä, että lumi sulaa: kaikissa puistoissa on aseita, jotka lisäävät säännöllisesti lumipeitteitä. Ja ajaa hyvin viileänä myöhään illalla tai yöllä: vähemmän ihmisiä ja tunnelma on viileä.
