"En ole vain unohtumaton": Miten asun tarkkaavaisuuksien puutteellisuuden kanssa
ABBREVIEW ADHD HIDESille Häiriötilannehäiriö on häiriö, jossa henkilön on vaikea keskittyä pitkään ja pitää huomion yhdellä tavalla, tällaisen diagnoosin omaavat ihmiset ovat usein hyperaktiivisia ja impulsiivisia. ADHD: n ympärillä on vielä monia myyttejä ja ennakkoluuloja: uskotaan, että tämä diagnoosi voi olla vain lapsilla tai että se on oletettavasti vain tekosyy "laiskuuteen". Lisäksi pitkän aikavälin huomion alijäämän häiriötä pidettiin ensisijaisesti "miespuolisena" diagnoosina: tutkimukset suoritettiin hyperaktiivisten poikien keskuudessa, niiden indikaattoreiden mukaan myös diagnoosikriteerit tehtiin - täten tytöt diagnosoitiin harvemmin. Nykyään tutkijat sanovat, että ADHD: tä havaitaan sekä tytöillä että aikuisilla naisilla, mutta se voi ilmetä eri tavalla kuin miehillä: tytöt ja naiset, joilla on ADHD, eivät usein ole hyperaktiivisia, mutta niillä on vaikeuksia keskittyä. Yulia, jolle diagnosoitiin ADHD lapsena, kertoi meille, miten hän oppi selviytymään hänen erikoisuudestaan ja hyväksymään sen - ja samalla auttamaan muita.
haastattelussa: Ellina Orujova
"En muista minua"
En ole vain unohtumaton ja impulsiivinen - näin aivoni toimivat. ADHD tai huomion alijäämän häiriö merkitsee kyvyttömyyttä keskittyä pitkään, impulsiivisuutta, huomaamattomuutta. Tällaiset ihmiset voivat usein olla myöhässä, unohtaa lupauksia, on vaikeampaa järjestää itseään. Se voi olla vaikeaa istua - aina halua tehdä jotain, näyttää siltä, että aika on hukkaan. Päätessänne voi olla paljon ideoita, jotka haluat toteuttaa välittömästi ilman suunnitelmia ja ajatella seurauksia - ja sitten menettää kiinnostuksensa niistä ja luopua niistä prosessissa.
En muista minua. Kun olin pieni tyttö, en voinut istua - minä juoksin ja hyppäsin koko ajan. Lapsuudessa minulla oli kolme aivotärähdystä, koska olen jatkuvasti pudonnut ja kaatunut jonnekin. Vanhempieni koko ajan kuulin: "Julia, ole varovainen! Julia, kiitos, hitaammin." Köyhä isoäiti on aina huolissaan, koska joka minuutti jouduttiin katsomaan: minä pudotin kaiken, menettämällä jatkuvasti käsineet, hatut, kengät.
ADHD voi vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan, mutta ei välttämättä. Kaikki oli minulle kunnossa: olen aina opiskellut neljä ja viisi ja tarttui nopeasti kaikkeen. On totta, että opetuksissa hän nauroi, hajamieli ja häiritsi loput - ja väitti myös opettajien kanssa, että hän puolusti häntä. He kertoivat usein minulle: "Sinun täytyy olla hieman tarkkaavaisempi, ja sitten kaikki on kunnossa." Yritin kovasti, mutta en onnistunut. Olen hämmentynyt tai jättänyt kirjaimet sanoin, voisin ratkaista esimerkin kahdeksasta miinus viisi ja saada neljä. Vielä nyt voin esimerkiksi kirjoittaa väärän sanan päättymisen - totuuden, jos kirjoitan hitaammin ja kaksinkertaisen tarkistuksen, niin en ymmärrä.
Kun olin pieni tyttö, en voinut istua - minä juoksin ja hyppäsin koko ajan. Lapsuudessa minulla oli kolme aivotärähdystä, koska olen jatkuvasti pudonnut ja kaatunut jonnekin
Noin kaksi vuotta sitten olin lukenut lasten lääketieteellisiä tietoja ja huomasin, että neurologilta on usein kirjaa ADHD: sta. Ja vaikka olin diagnosoitu kauan sitten, vanhempani eivät hyväksy tätä ominaisuutta. Minusta tuntuu, että diagnoosia kohdeltiin niin kevyesti, että se vaikutti minun kykyni: lapsi opiskelee hyvin, onnistuu, jokainen kiittää häntä ja sanoo, mitä älykäs tyttö, ja koska tämä ei häiritse hänen opintojaan, se tarkoittaa, että hän ei pelkää.
Tietenkin tämä on aina vaikuttanut asenteeseeni itselleni: minusta tuntuu silti, että sinun täytyy yrittää tulla hieman paremmaksi, olla tarkkaavaisempi, älä menetä viisi sormea vuodessa, keskittyä, lopettaa loppuun. Kun kerrot koko ajan: "Ole hiljaa, ole rauhallisempi, älä mene", se jättää jäljen. Teini-ikäisenä aloin piilottaa paljon itsessäni. Hän löysi keinon tukahduttaa hyperaktiivisuutta ja impulsiivisuutta - hän alkoi syödä paljon: se auttoi lievittämään ahdistusta ja tukahduttamaan tunteita. Vasta äskettäin käännyin psykologin puoleen apua varten - hänen ansiostaan suhde elintarvikkeisiin parani. Luin kerran, että useimmilla ihmisillä on edelleen ADHD aikuisuudessa. Aloin lukea siitä, läpäissyt testin, puhuin psykologille ja kävi ilmi, että oireyhtymäni on edelleen kanssani. Sitten tuli paljon asioita selväksi. Olen tietenkin pahoillani siitä, että vietin niin paljon aikaa, ajaessani kaiken sisälle, taistellessani itseni kanssa, että olisin helpompaa muille. En ymmärtänyt, että ei ole tarvetta muuttaa täysin, tulla täysin erilaiseksi, mutta voit oppia elämään mukavammin diagnoosin avulla.
Nyt huomaan lapsia, joilla on tämä häiriö. He sanovat aina kaiken, mitä heidän päähänsä tulee, niiden keskittäminen on hyvin vaikeaa, he hyppäävät ajatuksesta toiseen, aloittavat jotain ja luopuvat. Ja heidän kanssaan on aina vanhempia, jotka näyttävät olevan hämmentyneitä: "No, hush, hush, olla kunnollisempi." Tällaiset vanhemmat eivät yritä elää näiden ominaisuuksien kanssa, opettaa lapsille tarvittavia taitoja, mutta yrittää piilottaa heidät ja teeskennellä, että kaikki on ”normaalia”. Minusta tuntuu siltä, että se oli täsmälleen sama. Miten elää ADHD: n kanssa, lääkäri ei selittänyt vanhemmilleni.
Jericho Trumpet
Valmistuin koulun hopeaa ja tuli lääketieteelliseen kouluun. Lukion vaikein asia oli anatomia - siellä sinun tarvitsee vain opettaa "saalis": istut ja opetat. Voin muistaa jotain, jos näen siinä logiikan, ja tässä kaikki on erilainen: etsi sitä, älä katso, mutta jos luun kutsutaan niin eikä muuten, et voi tehdä mitään siitä. Voisin istua oppikirjaan tunti tai kaksi, edes kääntämättä sivua. Tietenkin oli kaksi - ja hyvin monet. Mutta halusin tulla lääkäriin, ja se voitti - en voinut luopua.
Nyt työskentelen ortodontina. Luultavasti se olisi hammaslääkäri, jota en olisi työskennellyt niin kauan: tämä on hyvin rutiininomainen työ ja kuolema ADHD: lle. Työssäni jokainen tapaus on erilainen, jatkuvasti vaikeaa ja vaikeaa, aivot toimivat täysin. Koska olen suurimmaksi osaksi työskennellyt lasten kanssa - korjaan puremista, asettamalla henkselit - saan kaksinkertaisen nautinnon. Kun minulla on hyperaktiivinen lapsi vastaanotossa, kaikki osoittautuu vain siksi, että ymmärrän hänet. ADHD: n lapset ovat hyvin kiitollisia ja viileitä - aluksi on vaikea löytää niitä koskevia lähestymistapoja, mutta he seuraavat tarkasti suosituksia, jos uskot niihin ja luotat niihin.
Olin onnekas, olen työskennellyt yhdessä paikassa melko pitkään. Olen hyvin ylpeä siitä: yritän ratkaista vaikeuksia, ei muuta työtä, vaan tehdä paremmin. Johto tietää diagnoosista, he sanovat: "Kyllä, Julia on impulsiivinen ja emotionaalinen kanssamme." Päälääkäri kutsuu minua "Jericho-putkeksi".
Jossain kolmessa vuodessa minulla oli sisäinen kriisi - ajattelin, että tekin jotain väärin, ja sain myös lapsipsykologin koulutuksen. Jossain vaiheessa päätin muuttaa ammattiani, mutta tajusin, että rakastan työtäni. Tämän seurauksena löysin paikan, jossa rakkauteni lapsille voi ilmetä - olen vapaaehtoinen sairaalassa, työskentelen pelleinä, luen lapsille saduja. Luemme joskus rooleja, huijata ja tuntuu tytöstä.Julia on paikka, jossa voin osoittaa lapsuuteni, levottomuuteni, ohjata rakkauteni peliin rauhalliseen suuntaan.
"Monet ovat riippuvaisia"
Kun en tartu tunteisiin, olen hyvin huolissani. Minun ajatukseni ovat jatkuvasti pyörimässä päähän: ”Voi, sinun täytyy aloittaa oppiminen italiaa. Ei, sinun täytyy tavata tämä henkilö. Ei, sinun täytyy lukea tämä kirja - tai ei, toinen”. Tavallisessa elämässä minulla on vaikea keskittyä edes yksinkertaiseen asiaan, mutta heti kun koen stressiä, huomiota, päinvastoin, lisääntyy - esimerkiksi otin aina tentit hyvin. On käynyt ilmi, että ADHD: n ihmiset etsivät äärimmäisiä tilanteita, jotta he voivat keskittyä mahdollisimman paljon; monet ovat riippuvaisia - elintarvikkeista, kuten minä, alkoholi, huumeet, sukupuoli.
Mutta viime kuukausina kaikki on parantunut. Psykologi auttoi minua järjestämään ja tarkkailemaan. Kirjoitan tehtävälistoja, korostan tärkeintä, pidän viikoittain, katson nukkumaan kahdeksan tuntia. Minun täytyy kirjoittaa kaiken kaikkiaan: esimerkiksi jos aion pestä, kirjoitan paitsi itse pesun, mutta myös, että tunnissa minun täytyy saada pyykki pois autosta - muuten saan häiritä ja unohtaa sen. Jos lupaan tuoda jotain jollekulle, kirjoitan sen myös alas - ja tapasin häpeän tai tunsin syyllisyyttä, kun unohdin sanoa jotain, soittaa jollekulle. Tämän vuoksi ihmiset alkavat kohdella sinua eri tavalla: "Voi, kyllä, unohdat silti" tai "Voi, tietenkin, tämä on Yulia." Se on epämiellyttävää, kun et voi luottaa - mutta nyt minusta tuntuu kääntyvän ihmiseksi, johon voit luottaa. Et voi sanoa itsellesi: ”Oi, minulla on ADHD, joten voit olla myöhässä, älä ota työtä, unohda kaikki.” Silti on oltava vastuu.
Raskain asia minulle elämässäni ADHD: n kanssa on maksaa laskut ajoissa - minulla on jotain myöhässä koko ajan. Talon puhdistaminen on myös erittäin vaikeaa, vaikka työ on aina järjestyksessä. Työskentelen siististi ja nopeasti, en tee teräviä liikkeitä - kysymys on jo ammattimaisuudesta.
Iän myötä se oli helpompaa, mutta kun teen liiketoimintaa, haluan yhä nousta ja kävellä viidentoista tai kaksikymmentä minuuttia päästäkseni hämmentyneeksi. Minulla on häkki tällaiseen tapaukseen: kuuntelen soittolistaa toistuvalla musiikilla tai katsella samaa elokuvaa toistettaessa. Toimistossamme on televisio, panin sen ”onnea herrat” monta kertaa peräkkäin - yksitoikkoisuus rauhoittaa minua, ja voin tehdä kaiken edes kiinnostuneena.
"Vedä itsesi yhteen"
Minulla ei ole koskaan ollut ongelmia kavereiden kanssa, minulla ei ollut kiusattua, enkä ollut köyhä. Totta, joskus tunsin silti, että koska olin hyvin "monta", huusi, heilutti käteni, jotkut välttivät minua - kaikki eivät ole mukavia, jos sellainen henkilö on vieressäni. Minun on hyvin vaikea keskittyä siihen, mitä minulle sanotaan, ja voin helposti menettää keskustelun langan. Henkilö voi kertoa minulle jotain, ja huomaan, että vain viisi minuuttia on kulunut - ja olin jo hajamielinen; Minun täytyy jatkuvasti kysyä uudelleen. Impulssiivisuuden takia voin tuhota jotain väärää, vaikka en halua loukata henkilöä lainkaan. Mitä lähempänä ihminen on minulle, sitä enemmän olen rentoutumassa - minun on pyydettävä anteeksi useammin.
Seksuaalisia suhteita on myös hetkiä, koska on usein mahdotonta keskittyä. Keskittyä tässä tapauksessa - se tarkoittaa, että en toista "Olen täällä", vaan kysyä itseltäni kysymyksiä: "Mitä nyt tapahtuu? Mitä tunnen?" Kun oppin tämän, kaikki muuttui paremmaksi.
Lähimmät ihmiset tietävät, mitä olen: aina kun pudotan jotain, unohdan, että olen myöhässä jonnekin. Mutta olen varma, että jotkut rakastavat minua siitä, kuka olen. Esimerkiksi mieheni - kun olemme eri huoneissa ja hän kuulee, että jokin putoaa, hän huutaa minulle jestissä: "Yulia, oletko yllään kypärää? Oletko kunnossa?" En tunne, että hän haluaisi minun muuttuvan.
Minulla on ihania vanhempia, rakastan niitä paljon, mutta en tunne, että he hyväksyisivät minut täysin. Äskettäin menin isoäitini, loppui hänen kuistiltaan, vilkaisi kommunikaattoria ja tarttui oivallukseen pimpista, jota ajattelin ei ollut aiemmin. Soitin äitini ja kysyin: "Äiti, onko isoäitillesi uusi intercom? Onko sinulla siihen avaimet?" Hän vastasi, että tämä tyttö oli aina siellä. Tietäen turhautuneisuuteni ja siitä, että olen jo kolmekymmentäviisi vuotta vanha, hän sanoo: "Ole hyvä, ole enemmän tarkkaavainen." Hän ei ajattele: "Ei mitään erikoista, tyttäreni on ADHD, joten hän ei ehkä huomaa mitään intercomia vuosia."
Kun he sanovat "Yulia, sinä puhut niin äänekkäästi" minulle, olen iloinen: tässä olen todellinen
Huolimatta siitä, että se voi olla minulle vaikeaa, olen optimistinen. Ilman ADHD: tä ei olisi muita ominaisuuksia. Esimerkiksi olen monitoiminen ja voin tehdä useita asioita kerralla. Minusta tuntuu, että olen luova ihminen - työssäni tämä auttaa minua lähestymään hoitosuunnitelmaa laatikon ulkopuolella. Olen hyvin herkkä - tältä osin on tietenkin vaikeaa elää, mutta tiedän, että tiedän, miten rakastan, olla ystäviä, olen hyvin uskollinen. En halua antaa näitä ominaisuuksia. Joskus kerron henkilölle diagnoosistani, ja hän vastaa minulle: "Olet yksi kaikkein organisoituneimmista ihmisistä ystäväni joukossa. Sinulla on aina joitakin luetteloita, viikonloppuja ja muistutuksia, aiot suunnitella aikataulun kaksi viikkoa eteenpäin." Se oli ADHD, joka sai minut niin järjestäytyneeksi - ja se todella auttaa minua elämään.
Ymmärrän ihmisiä, jotka eivät usko, että ADHD on häiriö, koska se näyttää todella "laiskuudesta". Hyvin usein, vaikka aloin epäillä - on niin yleisesti hyväksytty, että sinun tarvitsee vain "vetää itsesi yhteen." Siksi uskon, että meidän pitäisi puhua enemmän ADHD: stä, jotta ihmiset voivat pyytää apua. Lääkkeet, jotka todella vaikuttavat ADHD: hen, eivät ole saatavilla Venäjällä. Minulla on paljon taitoja, jotka auttavat minua elämään ilman pillereitä, mutta haluaisin kokeilla hoitoa vain uteliaisuudesta. Selvitä, miten elää ilman turhautumista - katso keskustelukumppanin silmissä ja muista kaikki, mitä hän sanoo. Tai esimerkiksi, mitä se on - kun sinun täytyy tehdä työesitys kahdessa tunnissa ja täsmälleen kaksi tuntia myöhemmin nousta tuolista, tee kaikki ilman, että hämmentyisit joka kaksikymmentä minuuttia juomaan tai katsomaan ikkunaa.
Viime aikoina yritän psykoterapian ansiosta olla itse. Kun he sanovat minulle: "Yulia, puhutte niin äänekkäästi," iloitsen: tässä olen todellinen, niin kuin minä olen, lopetan häpeän siitä. En halua tuhlata aikaa yrittää todistaa jotain ihmisille. En halua elää ilman ADHD: ta riippumatta siitä, miten elämäni kolmekymmentäviisi vuotta, tämä on se, mikä muotoili minua, mikä auttaa voittamaan vaikeuksia ja tuntemaan voimaa sisällä. Ehkä olisi mielenkiintoista elää päivä menettämättä avaimia tai käsineitä tai nauttimalla siivouksesta paljon - mutta tämä on osa minua.
kuvat: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)