Onko totta, että urheilu auttaa taistelemaan krapuloita?

teksti: Karina Sembe

Alkoholin kanssa vitsit ovat huonoja, ja olemme jo kertoneet teille, miksi: alkoholissa, ja niin hyödyllinen ei riitä, mutta monet ihmiset muistavat sen, ennen kuin krapula tulee. On olemassa keinoja, joilla lievittää haavan seurauksia - jotkut ovat luotettavia, toiset ovat epäilyttäviä. Ne, jotka ainakin kerran elivät elämässään aamulla, olivat luultavasti valmiita tekemään mitään pysäyttääkseen kipua: juo kolme litraa vettä, syödä purkkia suolakurkkua aamiaiseksi, juo pillereitä tai anteeksi ilmaisun, hengaile (kaikki tämä ei suositella ). On myytti, että krapula kulkee nopeammin, jos menet urheiluun: hikoilette hyvin ja otat alkoholin pois kehosta.

Pyrkimykset lyödä urheilukokouksia ovat suosittuja. Amerikkalainen kokki ja ravintolamies Mario Batali kertoo haastattelussa Ihmiset: "Jos heräät 45 minuuttia heräämisen jälkeen ja sitten olut, krapula kulkee. Mutta sinun täytyy hikoilla paljon. Muista, että krapulit ovat kuivattuja osia organismi, se on poistettava. " Ei ole täysin selvää, mitä Batali tarkoittaa kehon dehydratoiduista osista, mutta sanotaan heti: tämä menetelmä on terveydelle vaarallista. Halu tukahduttaa krapula myrkytyksellä on ymmärrettävää, mutta ei kiitettävää. Kun alkoholia nautitaan, aivoissa tapahtuvan dopamiinipitoisuuden vähenemiseen liittyvä motivoitumaton ahdistus kulkee, mutta tämä hyvinvoinnin parantamismenetelmä on mahdollisesti vaarallista. Älä unohda, että muiden päihteiden lisäksi myrkytyksen seurauksena tällaiset toimet saattavat johtaa siihen, että ne ovat hermostuneita.

Urheilu tekee myös enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämän vahvistaa New Jersey: n urheilulääketieteen lääkäri Dr. Damion Martins: ”On mahdotonta saada krapulaa ulos hikoilla. Yrität tehdä tätä, mikä aiheuttaa entistä enemmän dehydraatiota kehosta, johon alkoholi on jo vaikuttanut, ja tämä vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Krapula on myrkytys alkoholijuomien hapettuneilla hajoamistuotteilla. Elimistössä alkoholi hajoaa asetaldehydiksi. Kuten tiedetään, tässä prosessissa maksa vie itsensä itselleen, jopa katsotaan, että etanolin hajoamisnopeus on suunnilleen verrannollinen maksan massaan. Jäännökset erittyvät virtsaan, hengitykseen ja hikiin. Joten kun hikoilut harjoituksen aikana, myrkylliset aineet todella poistuvat kehosta, ja mitä enemmän hikoilua, sitä korkeampi niiden pitoisuus on hiki. Tällaisessa esityksessä urheilun teoria krapula-reseptinä kuulostaa melko uskottavalta, mutta käytännössä, jota emme suosittele, kaikki toimii eri tavalla.

Sinulla on jopa suurempi dehydraatio kehossa, jota jo alkoholi vaikuttaa

Alkoholi ja sen kuivuminen sen käytön jälkeen voivat aiheuttaa huonoa verenkiertoa, verenpaineen laskua ja sydämen rytmihäiriöitä. Viimeksi mainitun syynä on magnesiumin puute kehossa. Tosiasia on, että alkoholin diureettinen vaikutus johtaa usein virtsaamistarpeisiin, minkä seurauksena elin menettää kaliumia, magnesiumia, natriumia, klooria - tärkeimpiä elektrolyyttejä, jotka varmistavat veden ja happo-emäksen tasapainon. Alkoholi voi pysyä veressä jopa hyvän yöunen jälkeen, joten vähintään päivä ennen harjoittelua on parempi kieltäytyä alkoholista. Alkoholin vaikutus maksaan ilmenee myös hapenpuutteena, mikä vaikeuttaa adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotantoa, joka on suora energialähde lihaksille. Aikana, jossa on krapula, lihaskouristusten, kramppien, nyrjähdysten riski on suurempi. Lisäksi alkoholi lisää kreatiinikinaasin ja laktaatin määrää veressä, mikä vaikuttaa haitallisesti sisäelinten tilaan ja voi lisätä lihasten kipua. Toinen ilmeinen tekijä, joka ei kannata krapulaista koulutusta, on liikkeiden herkkyys ja heikentynyt koordinointi - suora tie odottamattomiin vammoihin.

Jotkut ihmiset menevät urheiluun, jossa ei ole nopeaa paranemista, vaan yksinkertaisesti siksi, että he pelkäävät jättää toisen harjoituksen. Ehkä tässä muodossa olevat luokat eivät ainoastaan ​​auta sinua toipumaan siitä, mitä olit juonut edellisenä päivänä, mutta ne eivät anna suoraa vaikutusta. Laboratorioeläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi vähentää proteiinisynteesiä ja sen vuoksi hidastaa lihasten kasvua ja elpymistä. Urheilu voi vain auttaa taistelemaan juomista ilman toimenpidettä, vaikka se onkin kyseenalaista: tutkimustietojen mukaan voimme juoda alkoholia useammin päivinä, kun pelaat urheilua. Yleisesti ottaen alkoholijuomien kanssa, kuten urheilussa, terveiden suhteiden luominen ei ole helppoa. Jos tahdottomuudesta huolimatta haluat silti lämmetä, on parempi antaa etusijalle lyhyt joogatapahtuma tai venyttely kouluttajan tiukassa ohjauksessa, ja jättää kymmenen kilometrin juoksu ja penkki painamalla kauniita aikoja. Ja mikä tärkeintä, juo niin paljon vettä kuin mahdollista. Paras tapa välttää krapulaa on tietenkin juoda vähemmän alkoholia, mutta jos kiihkeän hauskan seuraukset ohittavat kunnioitatte mielenrauhaa.

kuvat: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com