Yhdessä tai erikseen: Pitääkö kumppaneiden nukkua samassa sängyssä?
Olga Lukinskaya
Tyypillinen amerikkalainen elokuva: pari riidaa, ja perheen makuuhuoneesta karkotettu aviomies menee olohuoneen sohvalle. Pariskunnassa elinympäristönä on makuuhuone, jossa on suuri vuode, jossa lapset eivät ole sallittuja tai puhuvat työstä, jossa tehdään tärkeitä tunnustuksia ja kyyneleitä vuodatetaan, missä heillä on seksiä ja tietysti levätä. Yhdysvaltojen kansallisen unilahaston mukaan neljäsosa pariskunnista kuitenkin nukkuu erikseen - eri vuoteissa tai jopa huoneissa piileskelemättä, että näin he saavat parempaa unta. Katsotaanpa, mikä on vielä hyödyllisempää - nukkua samassa sängyssä kumppanin kanssa tai erikseen - ja mitä tutkijat ajattelevat.
On mahdotonta sanoa varmasti, kun parin yhteisestä unesta tuli läntisen maailman yleisesti hyväksytty normi - esimerkiksi Euroopan aristokraattisissa piireissä hyväksyttiin, että jokaisella on oma makuuhuone tai jopa useampi kuin yksi. Vähemmän varakkaiden enemmistöjen ei tietenkään tarvinnut valita: ihmiset nukuivat yhdessä huoneessa tai yhdessä sängyssä koko perheensä kanssa, ei pelkästään tilan puutteen vuoksi, vaan myös lämpenemään tai ei pelkää pimeää. Historioitsija Roger Ekirch, kirjan kirjoittaja siitä, miten ihmiset käyttivät yötä yöelämässä, toteaa, että pimeässä makuuhuoneessa oleminen tuo yhteen ja antaa sinulle mahdollisuuden puhua intiimimmistä, ei välttämättä aviomiehesi tai vaimonne kanssa - miettiä mahdollisuutta turvata salaisuus kesäleirillä.
Yhteinen unelma - se on jotain signaalia "meillä on kaikki hyvässä parissa" muille. Joskus ihmiset ovat hämmentyneitä myöntämään, että he nukkuvat kumppanin kanssa erikseen - yhtäkkiä joku ajattelee, että suhteissa on ongelma. Jotkut asiantuntijat vaativat, että yhteinen uni on tärkeä "energianvaihdon" kannalta, mutta ilman lisäselvitystä siitä, millaista energiaa se on ja voidaanko se vaihtaa muilla tavoin. Väite "nukkua erikseen ei ole aivan oikein" näyttää vakuuttavalta, sillä mielipide, että vanhemmat nukkuvat samassa sängyssä, on tärkeä esimerkki lapsille. Lapset lukevat vanhempiensa välistä rakkautta ja lämpimiä suhteita monista pikkuhiljasta, eikä heidän tarvitse osoittaa yhdessä.
Tärkeä kysymys on se, miten yhteinen tai erillinen uni korreloi sukupuolielämän kanssa. Ehkä kahdeksan samassa sängyssä käytettyä tuntia lisäävät spontaanin sukupuolen todennäköisyyttä - mutta samanaikaisesti usein herätykset, unen puute ja yleisesti huono laatu leviävät negatiivisesti libidoon. Jos et jatkuvasti saa tarpeeksi unta ja älä tunne lepoa, niin todennäköisimmin et ole seksiä. Samaan aikaan asiantuntijat sanovat, että ne, jotka nukkuu eri huoneissa, tarvitsevat vain vähän tietoisempia ponnisteluja intimiteetin ylläpitämiseksi - jaettavaksi aikaa hugille, intiimille keskusteluille ja itse asiassa sukupuolelle.
Hugs ja fyysinen kosketus ovat hyödyllisiä - ne auttavat tuomaan ihmisiä lähemmäksi tuottamalla "rakkaushormonin" oksitosiinia. Mutta fyysinen läheisyys ei ole synonyymi nukkumiseen samassa sängyssä, varsinkin jos et voi nukkua yhdessä. Parit tulevat erottamaan unen erilaisista syistä: se voi olla yhden heilunen tai taipumus tossata ja kääntyä jatkuvasti (varsinkin jos sänky ei ole riittävän leveä), eri aikataulu, kun yksi makaa alas tai nousee aikaisemmin ja tahattomasti herättää toisen, eri mukavan lämpötilan, kun peitto on kaikki yön vetäminen eri suuntiin. Tuloksena on yksi - monille ihmisille erillinen unelma tarkoittaa tilaisuutta saada hyvää lepoa ja olla iloisempi päivän aikana. Hyvä mieliala ja toipuminen heijastuvat myönteisesti myös suhteeseen.
Monet parit nukkuvat yhdessä, koska heillä ei ole ylimääräistä huonetta. Asuntoongelma pilaa edelleen huomattavan osan maailman väestöstä unen laadusta.
Psykologi Alexander Serov toteaa, että erikseen nukkumista pidetään usein pariskunnan konfliktin indikaattorina, ja jos suoraa keskustelua ei ole, on yhteisiä loukkauksia ja keskinäisiä valituksia. Yksi kumppaneista voi tuntea syyllisyytensä siitä, että hän ei halua nukkua yhdessä, kuten on tapana, tai vihaa itselleen tai kumppanille, koska hän ei voi nukkua ja joutuu kokemaan epämukavuutta. Toinen kumppani voi tuntea hylätyksi ja houkuttelevaksi. Suhde on kuitenkin epätodennäköisempää, jos jompikumpi kumppaneista puuttuu kroonisesti uneen ja pysyy ärtyisässä mielessä. Luottamus, avoimuus ja kyky keskustella rauhallisesti ongelmista ovat terveiden suhteiden, myös seksuaalisten, perusta. Jos kumppani loukkaa haluasi nukkua erikseen, kannattaa puhua ja kertoa, miksi syy on. Kyllä, parin nukkuva unelma on yleisesti hyväksytty linjaus, mutta jos et nuku riittävästi ja kärsi kuorsauksesta, kuumuudesta tai kumppanin herätyskellosta liian aikaisin, sinun pitäisi murtaa tapa ja kuunnella tervettä järkeä.
Keskustelkaa siitä, onko parillesi yhtään arvoa nukkua yhdessä - ja mikä on sen takana. Alexander Serovin mukaan keskustelun aikana voi syntyä sopivia sopimuksia: on mahdollista, että nukut erikseen vain vastuullisina työpäivinä, eikä tällaista tarvetta ole ennen viikonloppua. Tai esimerkiksi on olemassa perinne makaamaan yhdessä sängyssä ennen nukkumaanmenoa tai aamulla ja nukkua kaikki erikseen. On tärkeää muistaa, että usein yhteistä tilaa häiritsee valtio, jonka kanssa tarvitset lääkärin apua. Jos yhdellä kumppanista on bruksismi (hampaiden kiristys), kuorsaaminen tai ikuinen unen pysyminen, on tärkeää varmistaa paitsi mielenrauhan toiselle (eli nukkua erikseen), myös aloittaa näiden ongelmien ratkaiseminen lääkärin kanssa.
Toronton tutkijoiden mukaan lähes neljäkymmentä prosenttia Kanadan pariskunnista nukkuu yksittäisissä vuoteissa. Venäjälle ei ole tällaisia tilastoja, mutta epäilemme, että se olisi vääristynyt: monet parit nukkuvat yhdessä, koska heillä ei ole ylimääräistä huonetta. Asuntoongelma on pilannut paitsi moskovilaisia - se pilaa edelleen huomattavan osan maailman väestöstä unen laadusta. Yhdessä tai erikseen nukkumassa kukin pari päättää itsestään - ja olisi hienoa, että jokainen voi mennä omaan makuuhuoneeseensa keskittymällä vain heidän hyvinvointiin.
Ne, joilla ei ole mahdollisuutta mennä eri makuuhuoneisiin, voivat edelleen parantaa nukkuvan unen laatua. On järkevää käyttää rahaa leveälle sängylle ja mukavalle patjalle - ja on parempi laittaa sänky niin, että voit nousta siitä oikealta ja vasemmalta kiipeämättä kumppanin läpi. Osta yövalaisimia, joissa on säädettävä kirkkaus, jotta älä herätä toisiaan kääntämällä valoa tai häiritsemättä nukahtamista ennen lukemista. Jos valaistusta on vaikea säätää ja joku teistä vaikeuttaa valoa vakavasti, voi olla hyödyllistä saada hyvä unettomaskari. Melun ansiosta korvatulpat voidaan viimeistellä ja lämpötilat eroavat toisistaan - erilliset peitot. Lopuksi, meidän ei pidä unohtaa unihygieniaa: ei ole liian myöhäistä mennä nukkumaan, hylätä makuuhuoneessa olevia gadgeteja, olla käyttämättä ärsykkeitä ja pelata urheilua.
kuvat: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com