Ainoastaan ​​neuronit selviävät: Miten korjata hermosoluja

Aikaisemmin sanottiin, että hermosolut eivät regeneroitu.- Uusi tutkimus vahvistaa kuitenkin, että emme voi vain hukata hermoja. Neurogeneesi - tai hermosolujen muodostumisen prosessi - on äskettäin löydetty, joten tiedemiehillä ei ole täydellistä kuvaa siitä, ja tiedot eroavat usein. Vaikeus on siinä, että ihmisen aivojen opiskelu ei ole ilmeisistä syistä helppoa - lääketieteellinen ja eettinen - ja tutkimusta tehdään edelleen pääasiassa jyrsijöillä. Yritimme kuitenkin selvittää, mitä neuroneista tiedetään tänään.

Kova tie aivoihin

Toisin kuin muiden kudosten solut, neuronit eivät kykene jakautumaan, joten tiedemiehet ovat jo pitkään ajatelleet, että olemme vain syntymästään perittyjä kantoja. Myöhemmin kävi ilmi, että uudet neuronit ovat yhä elämässä - ne syntyvät kantasoluista, jotka voivat muuttua lähes mihin tahansa. Aivoissa on myös sellaiset yleiset avustajat. Toistaiseksi tiedeyhteisö ei ole määritellyt tarkkaa osastoa, jossa uusia neuroneja muodostuu. On tunnettua, että ne muodostuvat subventicular-vyöhykkeelle (ohut kerros solujen aivojen kammiota pitkin) ja hippokampuksen hampaiden gyrusessa, joka on osa aivoista, joka on vastuussa tunteista ja muistista.

Merkittävä osa tuoreista hermosoluista kuolee nopeasti - mikroympäristön, neurotransmitterien työn, tiettyjen proteiinien aktiivisuuden ja muun aivokemian vuoksi. Lisäksi vastasyntyneiden hermosolujen olemassaolon kannalta on välttämätöntä muodostaa yhteyksiä (synapseja) muiden kanssa: aivot eivät tarvitse yksinäisiä kelluvia hermosoluja. Keskimäärin noin 700 uutta elossa olevaa neuronia on upotettu aivojen rakenteeseen joka päivä.

Neuronit kuolevat - ja se on hienoa.

Aikuinen aikuinen koostuu noin 86 miljardia hermosolujen - mutta syntymän ne ovat paljon enemmän. Radioaktiivisen jätteen psykologisen instituutin ikään liittyvän psykogenetiikan laboratorion työntekijän mukaan psykofysiologi Ilya Zakharov, ensimmäisen elinvuoden loppuun mennessä, eloon jääneiden hermosolujen määrä on kaksi kertaa vähemmän kuin syntymähetkellä. Aivojen kehittyminen tapahtuu aktiivisimmin kolmen ensimmäisen elinvuoden aikana - tällä hetkellä muodostuu hermoyhteyksiä, joissa kaikki henkinen ja emotionaalinen kokemus, muodostuneet ja kiinteät taidot pysyvät. Kaikki, mitä lapsi näkee, koskettaa, haisee, maistuu tai oppii jotain muuta, tallennetaan uutena synaptisena yhteydenä. Samoin aivot kehittävät koko elämänsä, mutta se tekee tärkeimmän harppauksen varhaislapsuudessa.

Samaan aikaan aivot yrittävät palauttaa järjestyksen ja tuhota osan hermosoluista, joilla ei ollut aikaa päästä suhteisiin muiden kanssa, pitäen niitä tarpeettomina. Niin sanottu apoptoosi tapahtuu - ohjelmoitu solukuolema. Tämä on normaali prosessi, jossa ei ole mitään pelottavaa.

Yksi kaikille

Zakharovin mukaan, vaikka stressi voi vaikuttaa solukuolemaan tiettyjen hormonien ja neurotransmitterien myrkyllisen vaikutuksen vuoksi, tällainen menetys ei myöskään ole kriittinen. "Hermoa häiritsevä" stressi on yleensä hyvin epämääräinen käsite. ”Kaikki tietävät, mitä stressi on, eikä kukaan tiedä, mitä se on”, kirjoitti stressi-teorian perustaja Hans Selye.

Neuronewsin verkkosivuston päätoimittaja Alexey Payevsky huomauttaa, että neuroni on itsessään vahva solu, eikä kuolemassa se ole ainoa emotionaalinen sokki, vaan niin sanottu oksidatiivinen stressi - kemiallisten reaktioiden siirtyminen elimistössä hapettumiseen. Krooninen väsymysoireyhtymä, pitkäaikainen masennus, neurodegeneratiiviset sairaudet (esimerkiksi Parkinsonin tauti tai Alzheimerin tauti), vammat ja muut tekijät voivat johtaa siihen.

Ei ole syytä huolehtia hermosolujen stressaavasta menetyksestä, koska on olemassa keinoja kompensoida sitä - ensinnäkin se on aivojen plastisuus. Yksittäinen neuroni voi muodostaa lukuisia synaptisia yhteyksiä - yleensä noin kymmenen tuhatta - ja ottaa tarvittaessa kadonneen toverin tehtävät. Esimerkiksi Parkinsonin taudin merkit alkavat näkyä vain, kun yli 90% aivojen hermosoluista kuolee. Osoittautuu, että yksi solu voi toimia yhdeksän.

Oppiminen ja nautinto

Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että aivot ovat vahingoittuneet samoilla prosesseilla, jotka eivät hyödytä muuta kehoa: masennus, krooninen väsymys, unen puute, epätasapainoinen ruokavalio, liikaa alkoholia. Nämä tekijät estävät todennäköisesti uusien syntymistä. On loogista, että päinvastainen vaikutus olisi suoritettava luokilla, jotka ovat yleisesti hyödyllisiä - ja mieluiten myös miellyttäviä.

Uusien hermosolujen muodostuminen ja niiden integraatio riippuu suuresti mikroympäristöstä, mukaan lukien neurotransmitterit - erityisaineet, jotka auttavat soluja lähettämään signaaleja toisilleen; Nämä signaalit voivat olla sekä jännittäviä että estäviä. On olemassa monia neuromediaattoreita, ja niihin kuuluu esimerkiksi tunnettu dopamiini ja serotoniini - niillä on positiivinen vaikutus hermoyhteyksien muodostumiseen. Toimet, jotka edistävät dopamiinin tai serotoniinin vapautumista, voivat vaikuttaa neurogeneesiin; se sisältää kaiken, joka on miellyttävä tai hyödyllinen rodun selviytymiselle ja syntymiselle: ruoka, nauru, rakkaus, sukupuoli ja myös uuden tiedon hankkiminen.

Zakharov täsmentää, että on edelleen vaikeaa valita tietty neurotransmitteri, joka on taattu vaikuttamaan neurogeneesiin, mutta voidaan sanoa varmasti, että tuoreen tiedon saamisella on positiivinen rooli. Kognitiiviset prosessit ja kokemus myötävaikuttavat uusien neuronien syntymiseen, mutta myös auttavat heitä selviytymään - oppiminen sisältää soluja uusien ketjujen luomisessa.

Lisäksi niin sanotulla rikastetulla ympäristöllä on hyvä vaikutus neurogeneesiin. Hiirillä, jotka asuivat soluissaan kavereidensa kanssa, sekä erilaisista mielenkiintoisista kohteista - juoksupyörästä, leluista ja labyrintteistä monipuolisimpaan ruokaan, oli enemmän neuroneja kuin jyrsijöillä, jotka asuivat yksin tyhjissä häkissä. Ihmisten maailmassa rikas ympäristö merkitsee "ihmisen" versiota kaikesta, joka oli hiirissä: tarvitsemme sosiaalisia yhteyksiä, viihdettä, ratkaista erilaisia ​​ongelmia, liikuntaa, rikas ruokavalio ja löytöjä.

urheilu

Hiirissä tehdyissä tutkimuksissa kävi ilmi, että mitä enemmän eläin "menee urheiluun" (kulkee pyörän ympäri) lapsuudessa ja nuoruudessa, sitä pidempään se ylläpitää henkistä selkeyttä vanhuudessa. Huomattiin myös, että fyysisen aktiivisuuden yhdistäminen henkiseen myötävaikutukseen parantaa oppimista ja oppimista. Nämä vaikutukset liittyvät kognitiiviseen varantoon, joka teoriassa vaikuttaa aikuisten neurogeneesiin - vaikka näiden prosessien mekanismit eivät ole vielä selviä.

Näiden kokeiden jälkeen he alkoivat sanoa, että aivojen terveyden ylläpitämiseksi sinun täytyy juosta - mutta luultavasti fyysinen aktiivisuus itsessään on olennaisen tärkeää eikä sen erityistä muotoa. Toinen asia on, että on mahdotonta saada hiirtä tekemään joogaa tai tanssia tutkiakseen niiden vaikutusta aivoihin. Ilya Zakharov sanoo, että aktiivista elämäntapaa johtaville ihmisille aivojen ikääntyminen hidastuu, koska urheilu on myös kokemusta, taitojen jatkuvaa hankkimista ja kehittämistä. Ja se vaikuttaa myös fyysisesti aivojen terveyteen - parantaa verenkiertoa, edistää ravinteiden kulkeutumista hermostoon.

Nukkua ja ruokaa

Uskotaan, että unelmassa neuronien väliset yhteydet vahvistuvat ja kaikki päivän aikana kerätyt tiedot tilataan - jotain tapahtuu kiintolevyn eheytys. Unen puute (krooninen unihäiriö ja vakaa unettomuus) ei vain häiritse neurogeneesiä, vaan myös heikentää oppimisprosessien myönteistä vaikutusta - aivot eivät yksinkertaisesti ole aikaa tuoda saadut tiedot järjestykseen.

Suositukset hermostoon liittyvää tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota varten. Omega-3-rasvahapot ovat yksi tärkeimmistä aineista, jotka lisäävät uusien hermosolujen muodostumista; niillä on myös positiivinen vaikutus paikkatietoon ja suorituskykyyn, puhumattakaan sydämen terveydestä. Näitä yhdisteitä on haettava rasvaisista kaloista ja äyriäisistä - katkarapuista leviin. Hyödyllinen vaikutus johtuu sellaisista aineista kuin flavonoidit (ne sisältävät runsaasti vihreää teetä, sitrushedelmiä, kaakaota, mustikoita) ja resveratrolia (löytyy viinirypäleistä, punaviinistä).

masennuslääkkeet

Tätä vaihtoehtoa ei suositella ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin eli yksinkertaisesti neurogeneesin stimulointiin. Mutta on jo pitkään osoitettu, että masennus vaikuttaa sekä olemassa oleviin hermosoluihin että uusien muodostumiseen. Antidepressanteilla on mielialan korjauksen ilmeisen vaikutuksen lisäksi edullinen vaikutus neurogeneesiin. Ne myötävaikuttavat muun muassa neurotransmitterien kehitykseen - ja ne puolestaan ​​parantavat hermosolujen muodostumista ja psykologista hyvinvointia.

kuvat:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon