Elämä hakkerointi: Kuinka elpyä 10 minuutissa työviikon jälkeen
PÄIVÄN VAHVISTUKSEN MAHDOLLISUUDESSA, NOPEASTA ELINTARVIKKEESSA JA SITOUTUUDESSA Mikään ei ole arvokkaampaa kuin wellness. Kuinka nopeasti muodostaa, piristää ja heti tuntea paremmin, ilmaisemme selkeästi.
Olipa ammatilliset velvollisuutemme - kokoukset eri osissa kaupunkia tai istumatonta työtä, opettamalla saksalaista tai tekemällä tuoleja - työpäivän jälkeen väsymme usein henkisesti ja fyysisesti. Tämän seurauksena lepoaika, kulkeutuminen bluesiin ja loputtomiin ajatuksiin asioista. Hetkessä meidän on tarkasteltava suhtautumistamme työhön, ratkaistava kaikki kotimaiset ongelmat kerralla ja palautettava 100% terveydestä - emme tiedä miten se tehdään (ja onko se mahdollista). Mutta tiedämme yksinkertaisia tapoja katkaista tilapäisesti ongelmat ja varmistaa hiljainen ilta - eikä välttämättä vain viikon lopussa.
Älä sukeltakaan telegrammista kynnyksestä, vaan poista kaikki talvivaatteiden kerrokset ja mene lämpimään suihkuun. Kun olet lämmennyt, voit rentoutua hieman ja ehkä palata heti elämään.
Älä vain ajattele töitä. Se ei ole niin helppoa, joten sinun ei pitäisi yrittää tarttua ongelmiin: lupaa itsellesi, että hoidat heistä huomenna aamulla. On todennäköistä, että ei ole mitään päätöstä. Tämä on elämä, joka hakkeroi partaalla, mutta harvoin epäonnistuu.
Master hengitysharjoitukset. Pohjimmiltaan tämä on sama meditaatio: se auttaa lievittämään stressiä ja opettaa keskittymistä. Zen Habits -blogi, josta olemme jo puhuneet, kuvaa selkeästi ja selvästi erilaisia hengitystekniikoita ja muita tapoja hallita joskus tylsiä tietoisuutta.
Jos et voi lopettaa huijaamista, käänny huomiota muihin asioihin - ei vain niihin, jotka vaativat vakavia päätöksiä. Esimerkiksi luovuuden stressiä vastustava rooli on jo kauan todistettu. Koska eräänlainen työterapia ei ole tarpeen musiikin tai kuvien toistamiseen. Voit istua värillisiksi suosikkisarjojen alla tai valmistaa herkullisen illallisen - ensimmäisestä minuutista tulee helpompaa.
On totta, että ruoanlaitto tai syöminen ei yleensä ole voimaa, mutta väsymys ei ole mikään syy poistaa kehoa vielä enemmän. Anna tällaisessa tapauksessa jääkaapissa aina terveellisiä välipaloja: kausivihannekset, yleisimmät hedelmät, kuten omenat ja banaanit, pähkinät, leipä tai hummus.
Älä paranna alkoholin aiheuttamaa surua ja väsymystä. Ei ole mitään pahaa viinilasissa, mutta jos juot, tee se, kun valtio on tasainen ja iloinen. Parempi ratkaisu kovaan päivävuoroon on rauhallinen jooga tai kiehtova kirja.