Ajattele sydämesi kanssa: Miten ja miksi kehittää emotionaalista älyä

Moderni kulttuuri keskittyy tuottavuuteen. Monille aktiivisille ihmisille tämä ei johdu vain jatkuvasta hermostuneesta jännitteestä, vaan myös halusta järkeistää kaikkea ja kaikkia heidän tunteidensa vahingoksi. Mutta se on mukava emotionaalinen tila, jonka avulla voimme saavuttaa suurta menestystä ja auttaa siirtymään eteenpäin, ja järkevät päätökset eivät aina ole yhtäpitäviä sen kanssa, mitä haluamme "syvälle". Henkisen älykkyyden käsite, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja impulsseja, voi auttaa. Selitämme, mikä se on ja mitä se on.

Mikä ero tunteiden ja tunteiden välillä on?

Sekä tunteet että tunteet vaikuttavat psykologiseen tilaan, mutta ne eroavat merkittävästi. Tunne viittaa tietoiseen emotionaaliseen kokemukseen (esimerkiksi vihan salama). Tunteet syntyvät henkilön tahtoa vastaan, synnyttävät erityisiä tunteita ja ovat usein liian monimutkaisia, jotta ne olisivat tietoisia. Samalla he voivat analysoida ja analysoida voidakseen erottaa itsensä negatiivisista kokemuksistaan ​​tai tunnelmistaan ​​ja ylläpitää miellyttävää emotionaalista taustaa. Totta, elämän aistillinen puoli voi olla niin hämmentävää, että volumetristen tunteiden tunteminen voi kestää kauan: joskus on mahdollista tunnistaa rakkaudesta parhaaseen ystävään yli jatkuvasti vilkkuvien positiivisten ja negatiivisten tunteiden spektri terapeutin avulla.

Asiaa vaikeuttaa se tosiasia, että emotioita ei ole vielä olemassa. Vuonna 1972 psykologi Paul Ekman keräsi luettelon kuudesta perus tunteesta, joihin sisältyi vihaa, vastenmielisyyttä, yllätystä, onnea, surua ja pelkoa. Myöhemmin Ekman lisäsi hämmennystä, intohimoa, halveksuntaa, häpeää, ylpeyttä, tyytyväisyyttä ja jännitystä. Robert Plutchik ehdotti uutta tunteiden luokittelua, niin sanottua pyörää. Hänen mielestään on 8 tärkeintä emotionaalista tilaa, jotka voivat leikata ja luoda uusia tunteita. Esimerkiksi haalistunut hämmästys ja kauhu voivat aiheuttaa pelkoa ja ärsytystä ja ikävystymistä - johtaa halveksuntaan.

Mistä syntyy emotionaalisen älykkyyden käsite?

Emotionaalisen älykkyyden käsite on suhteellisen uusi, ennen kuin tällaista ilmausta pidettiin oksymorona. Hänestä puhuttiin tästä ensimmäistä kertaa vuonna 1990, kun Peter Salove ja John Mayer kirjoittivat saman nimisen artikkelin Imagination, Cognition ja Personality -lehdestä. He määrittelivät sen kyvyksi tunnistaa omien ja muiden ihmisten tunteet ja tunteet, erottaa heidät toisistaan ​​ja käyttää näitä tietoja harkitsemiseen ja toimiin. Salové ja Meier totesivat, että he pitävät emotionaalista älykkyyttä jo tunnetun sosiaalisen älykkyyden osajärjestelmänä, joka sallii "ymmärtää ihmisiä ja hallita niitä".

Naomi Wolf, Daniel Goleman, kirjailija, psykologi, ja tekijän avautuva myytti kauneusmyytistä heitti polttopuun tuleen. Goleman onnistui löytämään oikean intonation puhumaan valtavan yleisön kanssa ja innostamaan häntä ei ole helpoin aihe. Totta, kirjoittaja ei vain pureskellut edeltäjiensä töitä, vaan tarjosi myös oman tulkintansa: emotionaalinen älykkyys ei hänen mielestään koostu neljästä alasta, kuten Saloway ja Mayer ehdottivat, vaan viisi.

Mitä se on tehty?

Klassisessa mallissa emotionaalisella älykkyydellä on neljä komponenttia. Itsetietoisuus - kyky tunnistaa tunteet ja tunteet; itseohjaus - kyky hallita niitä; yleisen tietoisuuden avulla voit ymmärtää yhteiskunnassa tapahtuvia emotionaalisia prosesseja; suhteiden hallinta, joka vaikuttaa sekä ihmissuhteeseen että ryhmään. Goleman on samaa mieltä kahdesta ensimmäisestä sijainnista, mutta omalla tavallaan hän yhdistää ja rikkoo loput: itsetuntemuksen ja itsekontrollin lisäksi hänen mallinsa sisältää sisäistä motivaatiota, empatiaa ja sosiaalisia taitoja. Kaiken kaikkiaan Golemanin luokitus on yksinkertaistettu, mutta se on äärimmäisen käytännöllinen eikä aiheuta hylkäämistä myös niiden joukossa, jotka kohtaavat aiheen ensimmäistä kertaa.

Onko totta, että emotionaalinen älykkyys on tärkeämpää kuin IQ?

Viime vuosikymmeninä mieli on arvioitu vain IQ: n perusteella. Niille, jotka olivat ”onnekkaita” saamaan korkean määrän, ennustettiin suurta tulevaisuutta, ja matalat ihmiset heitettiin uuteen tapaan henkisen kyvyn pumppaamiseen. Esimerkiksi Microsoft valitsi ehdokkaita sen mukaan, kuinka nopeasti he pystyivät ratkaisemaan loogisia ongelmia.

Harvardin professori Howard Gardner puhui siitä, että älykkyyden lisäksi on muita yhtä tärkeitä mielen komponentteja (älykkäitä englanninkielisessä kirjallisuudessa). Hän väittää, että mielen ei pitäisi arvioida IQ: n eikä toisen yksittäisen indikaattorin, vaan seitsemän. Nämä ovat taipumus kielitieteen, logiikka-matemaattisen ajattelun (joka on niin paljon arvostettu koulussa, että se vahingoittaa muita) ja oman kehon, musiikillisten kyvykkyyksien, tilasuunnittelun ja lopuksi kyvyn tulla toimeen muiden ihmisten ja itsesi kanssa. Myöhemmin Gardner lisäsi heille "naturalistisen mielen" (Neville Dolgopups, hello) ja myönsi myös, että eksistentiaalisten ja moraalisten kysymysten osaaminen voi myös olla kohtalaisen hyödyllisiä luokkia persoonallisuuden analysoinnissa.

Niinpä Golemanin sensaatiokirjan otsikossa antama lausunto siitä, että emotionaalinen älykkyys voi olla tärkeämpi kuin IQ, on totta (joillekin ihmisille joissakin tilanteissa), mutta enemmän markkinointivälineitä: tunteet, toisin kuin älykkyyttä, ovat edelleen uusi aihe, josta spekuloida.

 

Miksi kehittää emotionaalista älyä?

Olet varmasti kuullut, kuinka helppoa joku voi siirtyä urakehitykseen. Tai kuinka hyvin joku voi kommunikoida omien lasten kanssa. Näiden tilanteiden sankareilla on melkein varmasti kehittynyt emotionaalinen älykkyys, jonka avulla he eivät voi ainoastaan ​​saavuttaa tavoitteitaan selkeämmin (ja siten saavuttaa niitä nopeammin), vaan myös rakentaa menestyksekkäästi yhteydenpitoa eri tasoilla olevien ihmisten kanssa - jossain vaiheessa kehitys on välttämätön askel. missä tahansa kentässä.

Jos tuottavuus ei näytä niin houkuttelevalta, ajattele sitä rauhaa, jolla et voi nähdä omaa ja muiden ihmisten toimien ja tunteiden ylistävää arvoa. Kehittynyt emotionaalinen älykkyys sallii sen. Se ei uhkaa ketään tulla epämiellyttäväksi chumpiksi - päinvastoin, ilman tarpeettomia pohdintoja, aika vapautuu elämyksen miellyttävien ilmentymien nauttimiseksi ja epämiellyttävän minimoimiseksi (ja tekemään niistä kaikki tarvittavat johtopäätökset). Huomaa, että itsenäinen työskentely tunteiden kanssa ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, joten jos epäilet, että sinulla on kiireellisiä tai vakavia psykologisia ongelmia, sinun ei pitäisi ratkaista niitä itse.

Miten tämä tehdään?

Utelias, voit ensin saada testin emotionaalisen älykkyyden määrittelystä. Tämän kyselylomakkeen lopussa esimerkiksi annetaan hyvin pehmeä arviointi tunneosaamisestasi, joka voidaan ottaa lähtökohtana. Lisäksi tämänkaltaiset testit auttavat meitä tunnistamaan itsemme ehdotetuissa tilanteissa ("olemaan ystävien joukossa, voitko aina ymmärtää, miten kukin heistä tuntuu?") Ja analysoi itsenäisesti kykyjäsi. Yleensä on olemassa monia arviointijärjestelmiä (esimerkiksi SASQ, MSCEIT, ECI), mutta niiden ymmärtämiseksi se vie joko paljon vapaa-aikaa tai asiantuntija-apua.

Joka tapauksessa ei ole hyödyllistä lukea Mayerin artikkeleita Salovein kanssa ja Golemanin työtä. Kaksi ensimmäistä antaa akateemisen ulkoasun, joka on hyödyllinen yleiseen kehitykseen, ja Golemanin kirjoja voidaan käsitellä tärkeämpiä tietoja varten. Hän antaa sille tarpeeksi tutustua aiheeseen, ja pakottaa lukijan suorittamaan yksinkertaisia, mutta mielenkiintoisia harjoituksia, kuten päiväkirjaa. Jos artikkeleille ja kirjoille ei ole aikaa, voit käyttää hyväksi osoitettuja menetelmiä itsensä kehittämiseen, tässä on hyvä esimerkki. On tärkeää muistaa, että emotionaalisen älykkyyden kehittäminen, kuten kaikki muutkin rakenneuudistukset, vie aikaa ja vaikutuksia, joten sinun ei pitäisi huolehtia, jos sinulla ei ole henkilökohtaista elämää kuukaudessa tai et lentää urakehitykseen (mutta varmasti jopa tällä lyhyellä aikavälillä) pienet muutokset suhteissa ihmisiin ja itseään ovat havaittavissa).

kuvat: 1, 2, 3 Shutterstockin kautta