Parempi, korkeampi, nopeampi: Miten sosiaaliset verkostot auttavat saavuttamaan tavoitteensa
Perinne asettaa tavoitteet ensi vuodelle tuntuu liittyvän henkilökohtaisiin pyrkimyksiin, mutta samaan aikaan siinä on tietty kollektiivinen henki. Lopulta kaikki tekevät sen. Ja jos olet koskaan mennyt Facebookiin tai Twitteriin joulukuussa, olet todennäköisesti nähnyt tulevaisuuden suunnitelmat - sekä nokkelat että tappavat vakavat - satunnaiset ihmiset, entiset luokkatoverit, tuntemattomat kollegat ja ehkä jopa oman isoäitini.
Tämä tarve ilmoittaa maailmalle: a) puutteistaan ja b) aikomuksestaan korjata ne seuraavien 12 kuukauden aikana - herättää joitakin kysymyksiä. Onko totta, että kun olemme lähettäneet lupauksen itsellemme sosiaaliverkostossa, pidämme sitä todennäköisemmin? Asiantuntijat psykologeista itsensä kehittämiseen teoreetikoihin selittävät, onko tämä järkevää ja miten se toimii.
Käytämme joskus sosiaalista mediaa peilinä, jonka kautta tutkimme itseämme. Panostamme paljon aikaa ja vaivaa kuvamme muokkaamiseen, koska olemme tietyssä mielessä keksimässä itsemme uudelleen, luomalla positiivisemman version tietoisesti tai tiedostamatta. Tämä näkyy siinä, miten huolellisesti valitsemme kaikki profiilimme muodostavat elementit. Valitsemme houkuttelevampia valokuvia, valitsemme suosikkielokuvien luettelon, kirjat tai tietueet niin, että se vaikuttaa muihin, lähettää ystävyyspyyntöjä paitsi ystäville ja tuttaville, myös ihmisille, joita kunnioitamme ja haluamme yhdistää.
Itsetuntemusteoria väittää, että ihmiset pyrkivät muuttamaan uskonsa järjestelmää, tarkkailemaan omaa käyttäytymistään ja tekemään johtopäätöksiä siitä, miten käyttäytyminen riippuu uskomusjärjestelmästä. Eli yksilö arvioi käyttäytymistään rationaalisista paikoista, aivan kuten hän yrittää havaita muiden käyttäytymistä. Tämän ymmärtäminen auttaa selittämään, miten sosiaalisten verkostojen profilointi kykenee kehittämään positiivista itsetuntemusta ja vaikuttaa psykologiseen hyvinvointiimme.
Henkilökohtaisten tavoitteiden julkaiseminen yhteiskunnallisessa verkostossa edistää työn johdonmukaisuutta ja uskollisuutta. Ensinnäkin olemme vastuussa itsellemme. Jotta emme häiritsisi positiivista itsetuntemustamme, meidän täytyy tavata ja mennä tavoitteeseen, jonka olemme asettaneet. Voit tarkastella tilastasi päiväkirjana, joka on esitetty vain julkisessa näytössä. Pelkkä julkaisun tosiasia on paljon tärkeämpää kuin jos lupasimme jotain itsellemme tai ystävällemme kokouksessa. Lisäksi on olemassa ns. AA-vaikutus. Anonyymit alkoholistit keräävät ryhmiin, jotta ne voivat saavuttaa kohtuullisuuden ja pitää sen. Tällaiset ryhmät harjoittavat ympärivuorokautista sosiaalitukea, jossa osallistujat antavat esimerkin toisilleen ja antavat neuvoja henkilökohtaiseen kokemukseen perustuen - kaikki tämä selittää, miten tällaisten yhteisöjen mekanismi toimii. Jatkuvilla ulkoisilla olosuhteilla ja niiden käsittelemisellä on suuri merkitys käyttäytymisemme muokkaamisessa - paljon enemmän kuin lyhytaikainen ja ohimenevä.
Sosiaalinen media on erinomainen tapa saavuttaa tavoitteesi, varsinkin jos ne ovat tiettyjä tavoitteita, jotka on voitettava. Ihmiset haluavat olla ja niitä pidetään onnistuneina, kykeneviä toimimaan tehokkaasti. Mutta he haluavat myös olla koko ihminen, joka on vastuussa heidän sanoistaan. Kertoa maailmalle aikomuksistamme sosiaalisten verkostojen avulla, seuraamme niitä todennäköisimmin: julkiset lausunnot ovat erittäin tehokkaita, ja sosiaaliset verkostot ovat erittäin tehokas foorumi niiden tekemiseen.
Tilastojen mukaan tällä vuoden aikana 40% USA: n aikuisista antaa uudenvuoden lupauksia ja jatkaa perinnettä, joka juontaa juurensa Rooman aikaan. Roomalaiset lupasivat kuitenkin käyttäytyä hyvin kaksisuuntaiselle jumalalle Janusille, jonka jälkeen tammikuu nimettiin. Kollegani ja minä olemme tehneet useita tutkimuksia ihmisen käyttäytymisen muutoksista, erityisesti tällaisten lupausten yhteydessä. Tulokset ovat sellaisia, että hieman alle puolet ihmisistä, jotka suhtautuvat vakavasti tulokseen, saavuttavat sen todella kuuden kuukauden kuluessa. Toisin kuin laajalle levinnyt mielipide, suuri määrä ihmisiä, jotka ovat antaneet itselleen lupauksen, todella suorittavat tehtävän. Katsellessamme niitä pääsimme siihen johtopäätökseen, että julkinen lupaus, toisin kuin yksityinen, lisää onnistumismahdollisuuksia. Todennäköisesti tähän vaikuttavat useat syyt: tämä on huomattavasti suurempi vastuu - nostamme panoksia, ja mahdollisuuden epäonnistuminen mahdollisessa epäonnistumisessa on paljon suurempi. Päinvastoin, hyvällä skenaariossa odotamme massiivista rohkaisua ja tukea. Tällaisen tutkimuksen vuosikymmenten aikana päädyttiin siihen johtopäätökseen, että sosiaalinen tuki ja suhteet, joissa on apua paikka, edistävät merkittävästi menestystä eri yrityksissä. Toisin sanoen keskinäinen tukijärjestelmä toimii todella! Ei ole väliä, kuka tarjoaa sitä - kollegoja, perheenjäseniä, ystäviä tai tilaajia sosiaalisissa verkostoissa.
Muiden tuki ei ole tärkeintä ensimmäisten viikkojen jälkeen tavoitteen asettamisen jälkeen, vaan kuukauden kuluttua sen saavuttamisesta. Kun ensimmäisten viikkojen innostus tulee olemattomaksi, teet vikoja, teette hemmotteluja ja kiusausta lähettää kaikki helvettiin kasvaa, se on rakkaimpiensa tuki, josta tulee tärkein tuki.
Julkiset lupaukset ja tavoitteiden luettelon asettaminen vuodelle sosiaalisissa verkostoissa voivat auttaa niitä saavuttamaan, mutta vaikutus on pieni ja pitkällä aikavälillä liian vähäinen. Joka tapauksessa on järkevää tehdä lisätoimia - tässä on useita vinkkejä, joilla on todistettu tehokkuus:
Kappaleen eteneminen: kirjoita tai taulukoita kaikki välitulokset ja muutokset matkalla tavoitteeseen. Tutkimukset osoittavat, että itsekontrolli lisää tehtävän saavuttamisen todennäköisyyttä.
Suostu muiden kanssa auttamaan pikemminkin kuin estämään tavoitteen saavuttamista. Yritä välttää tilanteita, jotka saattavat johtaa siihen, että tehtävään tulee erittely. Ympäröi itsesi asioista ja ihmisistä, jotka tulevat olemaan myönteisiä muistutuksia halutusta tuloksesta.
Kannusta itseäsi menestykseen. Ole hyvä ja kerro itsellesi jokaisen (terveellisen) palkinnon tai kohteliaisuuden tuloksista. Voit neuvotella jonkun kanssa perheenjäsenistä, jotta he osallistuvat mainostasi.
Kehitä uusia tapoja, jotka auttavat saavuttamaan tavoitteesi. Esimerkiksi työskennellä luottamusta, jos tavoitteena on voittaa päättämättömyys. Opi rentoutumaan, jos haluat vähentää stressiä.
Ole valmis epäonnistumiseen ja rikkoutumiseen. Ajattele etukäteen suunnitelmaa, joka auttaa selviytymään negatiivisista tunteista tehtyjen virheiden takia. Voi auttaa mitään - soita ystävälle, saada hajamielinen, älä epäröi jättää paikka tai yritys, joka aiheutti epäonnistumisen. Tärkeintä - muista, että yksi virhe ei tarkoita, että olisit epäonnistunut koko tehtävän.
Tuoreiden tutkimusten mukaan SMS-kirjeenvaihto ja sovellusten ilmoitukset auttavat tavoitteiden saavuttamisessa. Oletan, että tämä johtuu siitä, että ne toimivat samanaikaisesti muistutuksina, kiitoksina ja tarjoavat mahdollisuuden seurata edistymistä. Tässä mielessä erikoistuneet sovellukset ovat hyvä apulainen. Ne auttavat järjestelmällisesti siirtymään tavoitteeseen, lähettämällä käyttäjälle todistettuja vinkkejä, menetelmiä ja muistutuksia.
Joka tapauksessa, jos asetat realistisen päämäärän ja teet suunnitelman sen saavuttamiseksi, muista kirjoittaa siitä sosiaalisissa verkostoissa! Tämän jälkeen on välttämätöntä tehdä lisätoimia ja käyttää todistettuja tekniikoita, jotta saataisiin aikaan pitkällä aikavälillä ajatus.
Joka kerta kun kirjoitat tavoitteen ja - varsinkin - kun annat julkisen lupauksen, se mahdollisuus, että täytät sen, kasvaa. Esimerkiksi maratonin juoksijat, jotka tallensivat halutun ajan ennen kilpailua, jonka aikana he kattoivat matkan, turvautuivat lopulta maaliin kuusi minuuttia nopeammin. Julkiset asettamistavoitteet ja jopa niiden yksinkertainen kiinnitys paperille eivät salli suorituskyvyn välttämistä. Lupaamalla muille menettää painon, yritämme olla johdonmukaisempia ja todennäköisemmin pyrimme saavuttamaan halutun tuloksen.
On monia tapoja helpottaa tavoitteiden saavuttamista, mutta on vain vähän, mikä voi auttaa, jos tehtävä itse on huonosti muotoiltu. Esimerkiksi ihmiset usein lupaavat "laihduttaa" tai "tehdä enemmän säästöjä". Molempien tehtävien ongelmana on, että ne ovat liian abstrakteja. Olisi paljon oikeampaa lupata itselleni seuraavaa: "Maaliskuun 1. päivään mennessä menen 5 kg: aan ja pidän tämän painon seuraavaan uuteen vuoteen saakka" ja "säästän 50 dollaria kuukaudessa koko vuoden." Tällaiset formulaatiot ovat parempia, koska ne ovat tarkempia, niiden avulla voit seurata edistymistä, ja tietty aikajakso on varattu niiden saavuttamiseksi. Jos asetat itsellesi samanlaisen tavoitteen, on erittäin todennäköistä, että lopulta saavutat tai olla lähellä sitä.
Sosiaalisten verkostojen julkaisemamme vuoden tavoitteet: tällaiset tilat edistävät lupauksen täyttymistä, mutta niiden vaikutus ei kestä kauan. Kuka välittää, mitä lupasit siellä tammikuussa, kun heinäkuu on pihalla? Voit lisätä tehokkuuttasi sosiaalisten verkostojen ansiosta vain, jos teet tapana julkisesti raportoida edistymisestäsi joka päivä, viikko tai kuukausi. Joten ympärilläsi olevat ystävät ja perheenjäsenet muistavat aina, mitä lupasitte saavuttaa.