Sovellukset proteiinin, kofeiinin tai sokerin seurantaan
Olga Lukinskaya
Monet meistä yrittävät eri syistä seurata ruokavaliota:yksi on kaloriarvo, toinen on lisättyä sokeria, toiset unohtavat syödä vihanneksia ja hedelmiä. Sovellusten ja sivustojen, joissa on kaikenlaisia laskimia, määrä rullaa - mutta kaikki eivät ole käteviä, ja myös niitä on vaikea löytää tutuissa tuotteissa tai tuotemerkeissä, jos sovellus ei ole keskittynyt Venäjän markkinoille. Olemme laatineet valikoiman seitsemästä sovelluksesta, jotka auttavat ottamaan huomioon proteiinit, kofeiini tai alkoholi ilman paljon vaivaa.
Yazio
ilmainen, iO ja Android
Tämä sovellus on ruokapäiväkirja, ja voit käyttää sitä useisiin tehtäviin. Ensinnäkin sen avulla voit ymmärtää, kuinka paljon proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja syöt ja mikä on ruokavalion kokonaiskalorimäärä - usein emme esimerkiksi tiedä, että välipalat osoittautuvat kylläisemmiksi kuin perusateriat. Vakavalla lähestymistavalla Yazio (pro-versio) tekee jopa aterian. Tietenkin ei ole välttämätöntä käyttää kaikkia toimintoja - esimerkiksi voit ottaa huomioon vain vihannekset, jotta voisit ymmärtää, syötkö niistä riittävästi. Sovellus toimii venäjäksi - ja siellä on tuotteita, kuten ohraa, tattaria ja juustokakkuja.
Minun ruokavalio!
29 hiero., IO
Sovellus, jossa on erittäin käyttäjäystävällinen käyttöliittymä, jossa sinun ei tarvitse rekisteröidä - riittää, että määritetään sukupuoli, paino, korkeus ja ikä. Näistä parametreista ja toiveista riippuen pääikkunassa näkyy selvästi proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien päivittäinen tarve - minun on sanottava, että on hienoa nähdä, että ilmaisu ”on edelleen syödä 2290 kilokaloria päivässä”.
Niille, jotka haluavat saavuttaa tai laihtua, sovellus käyttää kohtuullista lähestymistapaa, lisäämällä tai vähentämällä päivittäisiä kaloreita 15%. Lähes loputtomasta luettelosta tuotteista - siinä on jopa "Agusha" ja "Korean soijapapun parsa". Voit seurata juomasi veden määrää, jonka tarve muuttuu, kun säätät lämpö- tai kylmämittauksia.
Kofeiini Stat Tracker
vapaa ios
Päivittäinen kofeiinin saanti 400 mg: n sisällä pidetään turvallisena, ja se on pääasiassa kahvia, teetä ja energiajuomia. Tämän hakemuksen luettelossa on kahvia Starbucksista ja McDonald'sista, erilaista kolaa ja Red Bullia. Voit lisätä oman juomasi version, jos tiedät, kuinka paljon kofeiinia siinä on - esimerkiksi yksi annos kapseli Nespresso sisältää 60 milligrammaa. Voit määrittää kofeiinipitoisuuden eri juomissa ja tuotteissa osoitteessa Caffeine Informer.
Päivittäinen hiilihappo
vapaa ios
Tätä sovellusta ei voi kutsua erittäin käteväksi, mutta se on hyödyllistä niille, jotka haluavat seurata ruokavalion sokerin määrää. Toisin kuin tavalliset proteiini-, rasva- ja hiilihydraattilaskurit, täällä voit nähdä kuitujen määrän ja itse asiassa sokerin - esimerkiksi Snickers-baarissa sen 16,4 grammaa, ja yhdessä kiivissä 6,2 grammaa.
Yhdistyneen kuningaskunnan terveydenhuollon palvelu julkaisi äskettäin Sugar Smart -sovelluksen, joka skannaa viivakoodit tuotepakkauksissa ja osoittaa selvästi, kuinka monta sokerikuutiota se sisältää. Valitettavasti sovellus on toistaiseksi saatavilla vain British AppStoressa, ja sen tietokanta ei todennäköisesti toimi Venäjän supermarketeissa.
5 päivässä tracker
ilmainen, Android
Yksinkertainen ja visuaalinen sovellus, jossa voit asettaa halutun määrän vihanneksia ja hedelmiä päivässä ja seurata tavoitteen saavuttamista. Muista, että Välimeren ruokavalion mukaisesti, joka on tunnustettu tärkeimmäksi terveellisen elämäntavan ja pitkäikäisyyden elementiksi, sinun täytyy syödä vähintään kaksi annosta vihanneksia ja kolme annosta hedelmää päivässä.
AlcoDroid
ilmainen, Android
Yksi monista sovelluksista, jotka auttavat ottamaan huomioon alkoholin kulutuksen - tässä on annosten itsensä tai millilitrien lisäksi myös laskettu likimääräinen alkoholipitoisuus. Hyvä motivaatio alkoholin välttämiseksi voi olla ymmärrys siitä, kuinka paljon rahaa käytetään siihen - ja AlcoDroid antaa jopa mahdollisuuden ottaa huomioon alkoholiin kulutetut varat.
DrinkControl
379 ruplaa, iO, Android
DrinkControl muuntaa lasien, lasien tai purkkien lukumäärän normaaleiksi juomiksi ja kertoo milloin lopettaa. Lisäksi hakemuksessa käsitellään kulutettua rahaa ja juoman sisältämiä kaloreita - jälkimmäinen parempaan ymmärrykseen näkyy "burger ekvivalentissa". Esimerkiksi neljä olutta, kolme lasillista viiniä ja kolme lasillista brandyä viikossa - vastaa kuusi ja puoli burgeria kaloreissa.