Tarkistuslista: 10 merkkiä, joista muisti on epäonnistunut

teksti: Gayana Demurina

Ihanteellisessa maailmassa voisimme hallita ilman muistikirjoja tai puhelinta, luottaen täysin muistiin, kun haluat muistaa päivämäärän, nimen tai jotain muuta yhtä tärkeää. Tietojen unohtaminen on kuitenkin normaalia: niin aivot säästävät tietoa tärkeämpää tietoa. Joskus muisti raukeaa, ja yksi alkaa huolehtia terveydestä, koska unohtaminen on yksi Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden tyypin ensimmäisistä oireista. Tämä kymmenen pisteen tarkistuslista auttaa sinua ymmärtämään, kun unohtaminen on normin muunnos, ja kun se on vakava ongelma.

1

Muistinne oli aikaisemmin parempi

Vanhenemisprosessi on väistämätön, ja muisti on yksi ensimmäisistä asioista, jotka kärsivät ikään liittyvistä muutoksista. Mutta tosiasia, että ikä muistamme ja muistaa pahempaa, ei vielä puhu vakavasta ongelmasta. Luonnollisen ikään liittyvän muistin laskun myötä mieli ja tietoisuus pysyvät ennallaan. Esimerkiksi dementian vuoksi rikkomukset eivät vaikuta pelkästään käyttömuistin työhön, vaan myös kykyyn kirjoittaa, puhua, ymmärtää tietoa ja keskittyä tehtävään, eli yksinkertaisten toimien suorittaminen on vaikeaa.

Jos kognitiivisia häiriöitä ei oteta huomioon, uskotaan, että jos mielenterveyden harjoittaminen on hyvä, muistia voi nauttia myös vanhuudessa. Lisäksi erityyppiset muistit saavuttavat suurimman potentiaalinsa tietyssä iässä. Esimerkiksi kaksikymmentäkaksi vuotta vanha muistaa tuntemattomia nimiä on parasta, kolmekymmentäkaksi - uudet kasvot ja viisikymmentä vuotta vanha, uutta tietoa opitaan. Eli jos muistat numeroita tai nimiä ei ole yhtä helppoa kuin ennen, on mahdollista, että aivotoiminta ohjataan yksinkertaisesti johonkin muuhun.

2

Et voi muistaa sanaa, joka pyörii kieltä

Tilanteet, joissa välttämätön sana tuntui epäonnistuneen ja samaan aikaan hyvin lähellä, kiertämällä kielen kärjelle, on jokaiselle yhteinen, mutta ne eivät välttämättä liity ikään liittyviin muutoksiin ja sairauksiin; tämän ilmiön mukaan lähestyvästä dementiasta ei todellakaan ole sen arvoista hyötyä. Todennäköisesti jonkin ajan kuluttua (pari minuuttia - useita päiviä) unohdettu sana tulee esiin itsestään tai muistetaan assosiatiivisen sarjan ansiosta.

Tutkijat sanovat, että palautusliipaisu voi olla muita sanoja, jotka alkavat samasta kirjaimesta tai vastaavat tavujen lukumäärää halutulla. Ja kaksikielisiä, jotka muuten kohtaavat useammin samanlaisen ongelman, auttavat vastaamaan toista kieltä ongelman ratkaisemiseksi. Mutta ulkoiset ärsykkeet eivät aina johda oikeaan sanaan, vaan päinvastoin ne voivat häiritä muistin palauttamista. Jos suojelet itseäsi häiriötekijöiltä (ääni ja erityisesti visuaalinen), voi olla helpompi keskittyä siihen, mitä olet unohtanut.

3

Sinulla on niin paljon tehtävää, että unohdat joitakin niistä.

On lähes mahdotonta pitää kaiken päähän, varsinkin kun jotkin tehtävät ovat ensisijaisia ​​ja vaativat enimmäispitoisuutta. Jos haluat tehdä tilaa uusille tiedoille, aivot poistavat tarpeettomia muistoja, joita käytämme harvoin (esimerkiksi jos aamulla ajattelemme, että meidän täytyy mennä kuivapesuun matkalla takaisin, eikä koskaan muista sitä päivässä). Ei ole yllättävää, että kun olet töissä, unohdatte todennäköisesti poimia asioita kuivapesusta - tämä ei yksinkertaisesti ole yhtä tärkeää kuin palavan projektin esityksen valmistelu.

Joskus fyysisen työkuorman lisäksi paine painostaa myös meitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kortisolin (stressihormonin) määrän kasvu korreloi prefrontaalisen kuoren neuronien välisten yhteyksien heikkenemiseen. Eturauhasen kuori liittyy operatiivisen muistin muodostumiseen, joten stressin vaikutuksesta muistamme ja säilytämme huonosti tietoja. Voit ratkaista ongelman, jos yrität huolehtia vähemmän ja älä unohda ansaittua lepoa. Valitettavasti krooninen stressi voi johtaa siihen, että synapsit (neuronien väliset yhteydet) tuhoutuvat täysin, joten on parasta ryhtyä toimenpiteisiin ajoissa.

4

Nukut huonosti ja muistat huonosti

Unen puute vaikuttaa myös henkiseen toimintaan. Tosiasia on, että nukkuessamme yksi aivojen tehtävistä on käsitellä ja säilyttää päivän aikana vastaanotetut tiedot (tutkijat totesivat, että syvään unen vaiheeseen pääseminen auttaa vahvistamaan, kun lyhytaikaisesta muistista tulevat tiedot siirtyvät pitkän aikavälin muistiin). Mutta heti kun jokin rikkoo prosessin, muistoja ei tallenneta niin hyvin, ja jotkut niistä eivät yksinkertaisesti tallennu pitkän aikavälin muistiin.

Unen puute johtaa hippokampuksen muutoksiin - aivojen osaan, joka on vastuussa muistin vakiinnuttamisesta sekä huomion ja oppimisen kyvystä. Jos unohdat jotain koko ajan, ehkä on aika tehdä unihygieniaa: mene nukkumaan aikaisin ja samanaikaisesti, ilmoita makuuhuone, hanki tummat verhot ja lopeta gadgeteja nukkumaan.

5

Et muista, miten sulkea ovi tai sammuttaa raudan

Melkein kaikkien kanssa tämä on tapahtunut: jo matkalla toimistoon tai instituuttiin syntyy äkillisesti pieni paniikki - et muista, poistitko hanan tai sammutit liesi. Itse asiassa ei luultavasti ole mitään huolta - et muista näitä toimia vain siksi, että ne ovat automaattisia. Unohdamme tällaiset toiminnot ja käynnistämme alitajuisesti "autopilotti" -tilan, koska aivomme säästävät energiaa.

Tavanomaisia ​​toimia on toistuvasti kehitetty ja tunnettuja meille, sillä prosessissa ei ole uutta tietoa: jos olet kasvanut Venäjällä, olet todennäköisesti asettanut huivi ja hattu takkihihaanne, asettamalla sen vaatekaappiin edes ajattelematta. Siksi aivot eivät yksinkertaisesti mene hukkaan sellaisten alueiden työhön, jotka aktivoivat muistia, on parempi käyttää sitä muistamaan uutta tietoa.

6

Käytät muistia heikentäviä lääkkeitä.

Monet näistä tekijöistä koskevat lähes kaikkia henkilöitä (me kaikki työskentelemme paljon ja emme nuku tarpeeksi), eikä se ole niin helppoa seurata tarkalleen, mikä on unohtanut. Mutta jos otat lääkkeitä, joiden komponentit saattavat heikentää muistia, riittää, kun katsot tilaasi, kun ne on peruutettu. Ehkä juuri lääkkeitä syytetään kaikesta, ja sitten muisti palautetaan pari päivää, koska aivot luovat jatkuvasti uusia hermoyhteyksiä.

Ihanteellinen vaihtoehto on selvittää lääkkeen mahdolliset sivuvaikutukset etukäteen ja kysyä lääkäriltä, ​​onko olemassa hyvänlaatuisia analogeja. Varovaisuutta tässä suhteessa on välttämätöntä hoitaa ahdistuslääkkeitä, alentaa kolesterolitasoja, masennuslääkkeitä, ensimmäisen sukupolven antihistamiinisia pillereitä, unilääkkeitä ja joitakin muita.

7

Sinä irrotat juomalla liikaa

Monien krapulien tärkein kauhu on, että eräs puolueen episodi unohtuu toivottomasti - vielä pahempaa, jos eilisen tapahtuman pyyhkii kokonaan muistista. Näin tapahtuu, jos veren alkoholipitoisuus on kasvanut dramaattisesti ja jos muistin osittainen vika ei riitä niin suuresta määrästä alkoholia. Tässä tapauksessa, jos on vaikea muistaa, miten tapahtumat kehittyivät, ne voidaan palauttaa.

Kun muisti on kokonaan pois päältä, henkilö lähtee henkilöstä tietyllä hetkellä - ja sitten aamulla herääminen alkaa. Tällaiset viat johtuvat siitä, että alkoholi häiritsee hippokampuksen työtä; episodinen muisti (joka esimerkiksi tallentaa tietoa tapahtumaan liittyvästä ajasta, paikasta ja muista asioista) kärsii tästä, eikä pitkän aikavälin muistoja voi muodostaa. Mitä enemmän alkoholia juot, sitä enemmän se vahingoittaa muistia. Jos menetät muistia säännöllisesti juomanne määrän vuoksi, sinun on todennäköisesti ajateltava sitä - ei dementian alkamisesta, vaan alkoholin väärinkäytöstä.

8

Muistikoulutus auttaa sinua

Vahvistamaan muistin heikkenemistä voit suorittaa erityisiä harjoituksia, jotka yleensä parantavat aivoja. Tiedemiehet eivät ole vielä päässeet sopimukseen siitä, ovatko tällaiset harjoitukset kaikkien kannalta tehokkaita, mutta he huomaavat, että he toimivat pikemminkin kuin päinvastoin. Alzheimerin taudin tai muuntyyppisen dementian osalta tämä on vain ennaltaehkäisy, mutta ei hoitoa, toisin sanoen on parempi huolehtia niistä etukäteen - ja jos harjoitukset eivät auta keskittymään ja muistamaan, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Harjoitukset muistin vahvistamiseksi löytyvät Internetistä, mutta myös siirtyminen tavallisista tehtävistä, jotka suoritetaan koneella uusiin, auttaa. Voit ratkaista ristisanatehtäviä, kerätä pulmia tai auttaa lapsia ratkaisemaan matematiikkaongelmia. Opi ja käytä vieraita kieliä: jatkuvasti vaihtaminen yhdestä kielestä toiseen auttaa estämään tai viivyttämään Alzheimerin taudin puhkeamista.

9

Rakkaasi oli varhainen dementia

Alzheimerin tauti, joka on yksi yleisimmistä dementiatyypeistä, kehittyy useimmiten 65 vuoden kuluttua - mutta 9 prosentissa tapauksista dementia alkaa nuoremmasta iästä. Riskitekijöitä ovat perhehistoria, eli riski kasvaa, jos joku vanhemmasta tai sisaruksesta kohtaa Alzheimerin taudin. Jos huomaat tällaisen perheen historiaa, että järjestelmällinen muisti raukeaa tai esimerkiksi olet epämiellyttävä tilassa ja ajassa, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin viipymättä. Muuten, jatkuvasti masentunut mieliala tai ärtyneisyys voi olla myös dementian esiasteita - älä kirjoita tällaisia ​​muutoksia rakkaasi sellaiseen, että iän myötä hän yksinkertaisesti kehitti huonon luonteen.

Älä pidä paniikkia: jos diagnosoit taudin varhaisessa vaiheessa, hoito on paljon tehokkaampaa; Tutkijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan huumeita ja pyrkivät poistamaan taudin aiheuttavat syyt. Mutta jos kieltäydyt hoidosta, Alzheimerin tauti etenee vain. Se vaikuttaa ja tuhoaa aivosolut, mikä vaikeuttaa heitä välittämään tietoa toisilleen, mikä johtaa puuttuvaan puheeseen, huomiota, kykyyn ratkaista ongelmia ja muita ongelmia.

10

Sinulla oli fyysisiä vammoja.

Muistin keskeytykset voivat tapahtua myös aivojen fyysisten vaurioiden tai puristumisen vuoksi - vammoista, toiminnoista ja jopa kasvaimista. Loukkaantumisen tai leikkauksen takia traumaattinen amnesia voi esiintyä, jossa yleensä lyhytaikainen muisti kärsii. Henkilö voi menettää ajatuksensa keskustelun aikana tai kadota tuttuun myymälään (yksi tällaisen amnesian oireista on halua vaeltaa). Tämä ehto voi kestää useita minuutteja useita kuukausia vahingon laajuudesta riippuen. Useimmissa tapauksissa muisti on vähitellen palautettu, mutta on parempi olla antamatta asiaa kulkemaan, ja vakavan pään iskun jälkeen ota yhteyttä lääkäriin.

Muistin vajaatoiminnan vakavat syyt ovat aivokudoksen puristumisesta johtuvia ongelmia, esimerkiksi kasvain tai verenvuoto aivohalvauksen aikana. Mutta tällaiset sairaudet ilmenevät useina merkkeinä: muistin lisäksi muita kognitiivisia toimintoja (huomio, kyky arvioida) heikentää sekä puhetta ja liikettä kehon eri osissa. Yleensä, jos vain unohdat nimiä tai kasvoja, sinun ei pidä paniikkia ja juosta onkologiin - aivan mahdollisesti, sinun täytyy nukkua ja mennä lomalle.

KUVAT: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com