Miten lopetat kaiken valvonnan?
Haluatko luoda luetteloita ja taulukoita? Kaikki kokoukset on suunniteltu huolellisesti ja satunnainen tapaaminen tyttöystävän kanssa kadulla on sinulle päänsärky? Kaikissa matkoissa on otettava jokaiselle lämpötilalle joukko vaatteita huolimatta siitä, että olet jo tarkasti sääennusteen ja kaikki vierailulle suunnitellut nähtävyydet on merkitty ympyrällä oppaassa ja ne on ajoitettu päivittäin? Loppujen lopuksi te olette tuskallisesti vaikea uskoa kaapin kokoonpano rakkaalle ja pysyt varmasti hänen sielunsa yli? Ehkä kaikki ei ole aivan niin, mutta jos olette vakavasti huolissaan ongelmasta, että kaikki menee keksiäsi suunnitelman mukaan, myönnä, että olet sama, joka hallitsee kummajaa ja jotain on tehtävä sen suhteen.
Miten lopettaa yrittää hallita kaikkea?
Miksi olemme niin innokkaita valvomaan? Ensinnäkin, koska olemme peloissaan. Pelko siitä, että tapahtuu jotain odottamatonta ja uhkaavaa. Toinen syy valvontaan on luottamuksen tarve. Kun tulos on tiedossa, olemme hyvin ja rauhallisesti. Vaikka ruoka olisi valittu ravintolassa, kaikki eivät ole valmiita tilaamaan esimer- kiksi tavallisten pastojen sijaan joitakin kartoittamattomia seepia. Ja tässä ei ole kyse siitä, että seepia voi olla mauton, mutta se, että makaroni on lapsuudesta riippumatta, riippumatta heidän nimestään. Kolmas syy on, ja se voi täydentää kahta ensimmäistä ja olla ehdottomasti yhteydessä niihin. Ulkoinen yritys hallita voi olla taistelu sisäisen hälytyksen kanssa. Henkilö, joka yrittää järjestää kaaoksen ulkopuolella, taistelee todella kaaosta vastaan.
Olga Miloradova psykoterapeutti
Jos ahdistus saavuttaa apotoosinsa, et vain hallitse kummajaa, olet myös perfektionisti. Oletko varma, että kukaan paitsi, että teet osoitetun tehtävän paremmin, tai jopa kaikki täyttyvät. Luotat harvoihin ihmisiin. Jos sinä (jumalankielinen) on lapsia, he kasvavat luottamuksellisesti, etteivät he ole tarpeeksi hyviä mihinkään. Pysäytä se. Yritä kysyä itseltäsi muutamia kysymyksiä. Mikä tarkalleen pelottaa sinua ajattelemaan, että menetät kontrollin? Mikä todella on niin hirvittävä asia, jos juhlissa vieraat eivät istu suunnitelluissa paikoissa? Jos matka Italiaan murtuu ja olet yhtäkkiä levätä Espanjassa? Mitä tapahtuu, jos suunnitellun vaatteen sijasta on käytettävä shortseja? Aikooko maailma romahtaa tämän jälkeen? Aikooko osapuoli tai lomamatko? Sinun koko ulkonäkösi häiritsee spontaani muutos vaatteissa, eikä kukaan koskaan rakasta sinua uudelleen?
Kysy itseltäsi: mikä antaa sinulle hallinnan? Ja heti sen jälkeen yritä muistaa, kuinka monessa prosentissa tapauksista kaikki meni juuri suunnitelman mukaan skenaarion mukaan. Ja tärkein asia, jonka kerron teille nyt, on, että valvontaa ei ole olemassa. Vain valvonnan illuusio on mahdollista. Mikään ei voi olla täysin varma, paitsi surullinen totuus, että me kaikki kuolemme.
Perfektionismi on epätäydellisyys: yrittäminen pitää kaikki kunnossa, estää sinua
Joten neuvoni sinulle: anna mennä. En pyydä teitä kokonaan hylkäämään suunnitelmia ja luomaan hippi-kunnan. Ehdotan, että yritän luottaa ympäröivään maailmaan ja ainakin vähän mennä virtauksen kanssa. Jos se on ahdistusta, yritä selviytyä siitä. Harjoittele joogaa, qigongia tai vakavampia tapauksia, ota yhteys asiantuntijaan. Jos olet perfektionisti, ymmärrä, että perfektionismi itsessään on epätäydellisyys: yrittäminen pitää kaikki kunnossa järjestyksessä hidastaa sinua. Jos sinun täytyy todella tehdä jotain tärkeää, yritä joskus siirtää vastuusi muille ihmisille, ymmärtää, kukaan ei pysty selviytymään kaikista ongelmista yksin.
Lopeta kaikkien osoittaminen, että olet oikeassa kaikessa ja että näkökulma on ainoa oikea. Ehkä tämä ei koske sinua, mutta monet ihmiset, jotka ovat alttiita kontrolloimaan, kärsivät siitä. Opi hyväksymään asioita sellaisina kuin ne ovat. Ja muuten, ihmiset. Ja lopuksi, älä anna neuvoja, joita et kysy. Kyllä, mielestäni tämä tyttö on liian rasva / ohut. Hän tietää varmasti siitä. Jos hän on huolissaan näkökulmastasi, hän kertoo siitä. Lopeta monitorointi joka toinen sekunti ja anna asioiden tapahtua. Hyväksy tapahtumat, jotka tapahtuvat viimeisen sekunnin aikana, lopulta voit muuttaa ja siirtää jotain. Ja kyllä, voi olla mahdotonta saada täydellistä vapautta, mutta ainakin sinun pitäisi yrittää saada mahdollisimman lähelle sitä.