Elämä hakkerointi: Kuinka herätä ja piristyä 5 minuutissa
PÄIVÄN VAHVISTUKSEN MAHDOLLISUUDESSA, NOPEASTA ELINTARVIKKEESSA JA SITOUTUUDESSA Mikään ei ole arvokkaampaa kuin wellness. Kuinka nopeasti muotoutua, piristää ja heti tuntea paremmin - ilmaisemme selkeät ohjeet.
Aamulla kylmän sään alkamisen myötä ne ovat vähäisempiä: näyttää siltä, että hän lähti sängystä, käveli asunnon ympäri ja alkoi edes työskennellä, mutta ei todellakaan herännyt. Tämä voi olla syyttää vain synkän talven, mutta myös kroonisen unen ja verenpaineen sekä hermostuneen tai fyysisen uupumuksen puutetta. Jos olet vakuuttunut siitä, että aamun letargia ja apatia eivät ole merkki sairaudesta ja tapahtuvat vain aika ajoin, tarkista itsellemme yksinkertaiset tapamme olla nukahtamatta matkalla.
Välittömästi armottomat neuvot: älä viivytä hälytysääntä. Kymmenen tuskallista minuuttia sängyssä odottamatta väistämätöntä ei lisää elinvoimaa. Lisäksi jotkut lääkärit huomauttavat, että kun olet herännyt uudelleen, syöksymme usein syvempään unen vaiheeseen, mikä tarkoittaa sitä, että päivä on vielä vaikeampi.
Herääminen lepää "oikeassa" vaiheessa, yritä uniaseuraajia - älypuhelinsovellusten muodossa, kuten lepotyökierrossa tai erikoisohjelmissa. Liikkeentunnistimien ansiosta hän määrittää mukavimman heräämisen ajan ja ilmoittaa tästä häikäisemättömillä äänillä.
On olemassa teoria, että aamulla sinun täytyy pysyä jaloillasi vain yhdeksän minuuttia - ja et enää ole niin unelias. Aloita vähintään viisi: kävele asunnon ympärillä, hoitaa kasvosi tai mene lämpimään suihkuun, tee teetä tai kahvia. Kun hälytys sammuu, saatat piristää ja ymmärtää, ettei ole mitään järkeä mennä takaisin nukkumaan.
Juo vettä. Kaikki eivät halua kehittää tätä tapaa itsessään, mutta se hyödyttää useimpia ihmisiä. Palauta veden tasapaino yön jälkeen - ja keho saa tarvittavan elinvoiman. Sinun ei tarvitse piiskaa nestettä litroina aamulla - aluksi vain liota nielu pari sippiä.
Kun olet pestä ja juonut vettä, harjoita harjoituksia useista kiireettömistä harjoituksista. Urheilu on erinomainen, mutta siitä voi saada vain henkilökohtainen kokemus. Niille, jotka eivät ole vielä valmiita tällaiseen sankaruuteen, yksinkertaisen joogakoulutuksen luettelossamme on monimutkainen, joka voidaan suorittaa suoraan sängyssä.
Aamukokoukset ja rutiiniasiat etenevät paljon helpommin, kun olemme täynnä. Tärkeintä - älä liioi, muuten energian sijasta tulee letargia ja uneliaisuus. Syödä proteiinipitoista ateriaa tai noutaa joitakin nopeita ja terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja.