Ohjeet: Miten päästä eroon krapulasta juuri nyt
Uudenvuoden lomat eivät ole niin kauan kuin se näyttää ja on sääli tuhlata heidät huonosti. Olemme keränneet ohjeet niille, jotka eivät voineet pysähtyä ajoissa ja menivät alkoholin kanssa edellisenä päivänä. Nopeasti toipumiseen saimme selville yhdessä itämaisen lääketieteen "Zhud Shi" keskuslääkärin Jimba Danzanovan kanssa.
Täytä nesteen tilavuus
Krapula on myrkytys keholle myrkyllisten alkoholin hajoamistuotteiden kanssa. Siksi kaikki aamun toimet olisi suunnattava poistamaan nämä tuotteet nopeasti kehosta - tämä on juuri silloin, kun toksiinit eivät ole myyttisiä, ja detoksifikaatiota tarvitaan todella. Nämä aineet erittyvät virtsaan, joten sinun pitäisi juoda enemmän, jotta "puhdistus" nopeutuu. Lisäksi, vaikka alkoholijuomat sisältävät vettä, ei riitä kompensoimaan itse alkoholin kuivatusvaikutusta, joten keho ei ehkä riitä.
Aamulla ensimmäinen asia on juoda runsaasti vettä, litra ja puoli. Se voi olla tavallinen juomavesi ilman kaasua tai kivennäisvettä, kuten "Essentuki" - jälkimmäinen vaihtoehto on jopa parempi mineraalitasapainon palauttamiseksi. Voit lisätä hunajaa tai sitruunaa. Jos päänsärky on vakava, ota anestesia, vain tavallisessa annoksessa, lisäämättä sitä. On olemassa todisteita siitä, että Sprite auttaa poistamaan krapula nopeammin, joten voit juoda purkkia lääkkeenä.
Yritä nukkua enemmän
Sen jälkeen mene nukkumaan uudelleen. Drunkenness riistää meiltä nopean unen vaiheen, jonka aikana ruumis palautuu, joten vaikka olisit nukkunut 8-9 tuntia, voit herätä rikki. Jos nukahtaminen on vaikeaa, ota suihku, vaihda tyynyliina ja tuuleta huone oikein - tuoreuden tunteen pitäisi parantaa hyvinvointiasi. Sulje sen jälkeen verhot, aseta unen peite ja sammuta puhelin - varoita vain rakkaasi, että kaikki on kunnossa.
syödä
On parempi syödä aikaisintaan pari tuntia ensimmäisen heräämisen jälkeen: anna kehollesi aikaa puhdistaa, älä ylikuormita maksaa ja munuaisia. Ruoka on parempi valita neste ja valo: hedelmät, liemi tai vähärasvainen keitto, puuroa. Jos ei ole kaukana kotoa, on suosittu paikka, jossa on todistettuja keittoja - mene sinne, samalla kävele raikkaassa ilmassa. Öljyisiä elintarvikkeita vältetään yhteisestä mielipiteestä huolimatta paremmin krapulien tilassa - ne vain lisäävät ruoansulatuselimille lisää stressiä.
Kävele
Muista mennä ulos: raikas ilma saa sinut tuntemaan olonsa paremmin, ja liike "hajottaa veren", minkä seurauksena elin poistaa nopeasti myrkylliset alkoholituotteet. Älä ylikuormita kuormien kanssa: mene kuntosalille tai kylpyamme tässä tilassa ei ole aivan tarpeellinen ja vaarallinen sydämelle; enintään - istua uima-altaassa vesihierontasuihkuilla tai makaamaan hammam-altaan pohjahyllyllä.
Helpoin tapa on kävellä tai (jos sää sallii) tehdä lumiukko. Ehkä tunnin tai puolentoista aktiivisen liikkeen jälkeen haluatte nukkua uudelleen - ja sitten mennä nukkumaan ja toipumaan.
Mennä hieronta
Jos kävelet täysin sietämättömänä, voit kokeilla passiivista kuormitusta - hierontaa. Se aiheuttaa myös veren ja imunesteen liikkumisen nopeammin aluksissa; Siksi hieronnassa on usein diureettinen vaikutus, joka on vain krapulaisten käsissä. Zhimba Danzanovan mukaan yksi suosituimmista lomamatkoista on akupunktio. Se ei päästä eroon krapulasta heti, mutta voi nopeuttaa tätä prosessia, stimuloimalla maksan ja muiden elinten työtä. Tiedetään myös, että “oikeaan” pisteeseen asennetut neulat voivat estää kipuimpulssien havaitsemisen, joten niiden pitäisi auttaa päänsärkyä.
Älä pidä lannistua
Tärkeä asia krapulassa on ns. Adrenaliini-angstin tila. Kun heräämme myrskyisen yön jälkeen, tunnemme usein voimakkaan häpeän ja hämmennyksen eilen, vaikka muistamme selvästi, että emme olleet tehneet mitään tällaista edellä. Tähän voi liittyä masennus, ahdistus ja ärtyneisyys. On tärkeää ymmärtää, että tämä on normaali, fysiologisesti terve tunne.
Häiriön ja masennuksen tunne syntyy, koska krapulien tilassa kehomme kierrättää adrenaliinia ja norepinefriiniä pahemmin ja niiden pitoisuus kehossa kasvaa. Niin rauhoittu - se on vain biokemia ja todennäköisimmin eilen käyttäytyitte hyvin.
Suunnittele terve loma
Kun päänsärky menee pois, muista, mitä aiot tehdä uudenvuoden lomien aikana, ja suunnittele tulevaisuutesi selvästi tai paremmin - kirjoita loput viikon. Menossa luisteluradalle, elokuvateatteriin tai teatteriin, jossa on rento brunssi ystävien kanssa, viettämällä koko päivän sängyssä kirjan kanssa tai analysoimalla kaappeja - voit silti onnistua tekemään kaiken tämän.
Joskus näyttää siltä, että loput pitäisi olla mahdollisimman spontaaneja, mutta itse asiassa suunnittelu ei riitä meiltä iloa ja iloa. Lisäksi suunnitelmien mukaisten vapaapäivien jälkeen sinusta tuntuu olevan täysin levätä henkilö, joka on valmis uusiin haasteisiin työssä.
kuvat: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
