Kinesioterapia: Miten lievittää kipua värikkäillä laastareilla

Ensimmäistä kertaa nämä värikkäät nauhat kehossa. yleisö oppi Soulin olympialaisten aikana vuonna 1988 - sitten japanilaiset urheilijat, jotka oli liitetty yli kinesiotien kanssa, menivät areenalle. Sitten he alkoivat käyttää amerikkalaisia ​​urheilijoita ja myöhemmin koko maailmaa. Turvojen poistaminen, elpymisen nopeuttaminen ja kehon ylläpitäminen oikeassa asennossa niiden avulla, käsittelemme lääkäreitä: neurologin ja manuaaliterapeutin, kinesioterapian erikoislääkäri Doctor Chechilin manuaaliterapian klinikassa Juri Kovtun, DOC: n kineesioterapeutti + mobiiliklinikka Dmitri Ivanov ja osaston johtaja Boris Polyaevin Yusupov-sairaalan kunnostaminen.

Mikä on kinesioteyp

Kinesiotape on ohut, joustava puuvillakaistale, joka on liimattu iholle. Se viittaa lääketieteellisiin tarvikkeisiin, kuten siteisiin, sidoksiin ja liima-aineisiin, mutta se on hyvin erilainen kuin jälkimmäinen. Joustavuutensa vuoksi kinesiotape ei estä liikkumista. Hänen "työnsä" on "vetää" iho pois sen alla olevista kudoksista, mikä helpottaa veren ja imunesteen leviämistä - tämä auttaa lievittämään turvotusta ja kipua. Käytetty teippi ei aiheuta liiallista äänenvoimakkuutta, kuten esimerkiksi siteitä - yleensä on vaikea asettaa kenkiä sidotulle jalalle.

Kinesioterapian menetelmää kehitti vuonna 1973 japanilainen lääkäri ja urheilututkija Kenzo Kase ammattilaisille. Vammojen, turvotusten, hematomien avulla teippaus auttaa elpymään nopeasti, häiritsemättä koulutusta ja kilpailuja.

Miten nauha toimii?

Liikkeen aikana ei ainoastaan ​​lihakset vaan myös niiden yläpuolella oleva iho muuttavat asemaansa. Tässä tapauksessa aivot saavat tietoa käden sijainnista - se purkaa ihon reseptorien signaalit. Jos on olemassa vammoja tai liiallista rasitusta, turvotus tapahtuu; ylimääräinen neste alkaa painaa kankaalle ja ilmestyy epämukavuus. Jos sitä levitetään iholle kinesioteyp: lle, se ärsyttää mekaniseptoreita tällä alueella, mikä vähentää epämukavuutta. Muista: lyödä, riittää, että voimme hieroa mustelman paikan muffleen kipua. Tosiasia on, että mekanoriseptorien signaali on ennen kivun reseptorien antamia impulsseja ja estää ne. Päällekkäinen kinesioteup toimii vahingoittuneelle alueelle koko ajan (ikään kuin pysäyttäisimme jatkuvasti mustelmapaikan), eli jatkuvasti lähettämällä signaaleja aivoihin mekanoreceptorien kautta, mikä estää kipua.

Iholla kinesio nauha "toimii" 24 tuntia vuorokaudessa, mutta se on aktiivisempi, kun se liikkuu. Se ei sisällä lääkeaineita, ei kykene jäähdyttämään tai lämmittämään ihoa, sitä ei ole kontraindikaatioita, lukuun ottamatta liimaa, yksittäisiä iho- ja syöpäsairauksia. Teyp hyvin hengittää ja poistaa hiki.

Sovellustekniikka

Ennen kinesiotepen tarttumista on tärkeää valmistaa iho. Jos siinä on karvoja, ne on leikattava trimmerillä (on parempi olla käyttämättä partakoneita niin, ettei ärsytystä ole). Sitten sinun täytyy kuivata iho pyyhkeellä ja käsitellä antiseptillä. Sen jälkeen voit liimata nauhan sen jälkeen, kun suojakalvo on poistettu. Kinesiotapeissa on kaksi kiinnityspistettä, kaksi “ankkuria” - alku ja loppu. Ne kiinnitetään ihoon ilman jännitystä, mutta nauhan aktiivinen osa, ts. Keskimmäinen, kiristetään ennen liimausta. Teipin tehtävänä on koota yhteen kaksi ”ankkuria”, ja siten kaksi lihaksen yläpuolella olevaa ihoaluetta. Joten on olemassa merkki siitä, että lihas on lyhentynyt. On käynyt ilmi, että "kinesiotheype": n vaikutus "pettää" aivoja ja kehottaa sitä rentouttamaan lihaksia lievittämään kouristusta nopeammin ja vähentämään turvotusta.

Kinesioterapeutin Dmitri Ivanovin mukaan voit hallita yksinkertaisia ​​tekniikoita kinesiotapeiden soveltamiseksi itse katsomalla opetusvideoita tai ottamalla erikoiskursseja. Mutta sattuu, että teippiä ei kannata kiinnittää itse - esimerkiksi takana. Lisäksi monimutkaisemmat teipitekniikat edellyttävät anatomian ja biomekaniikan vakavaa tuntemusta, ja virheellinen teipaus on täynnä epämukavuutta ja kipua, joten paras vaihtoehto olisi uskoa työ lääkärille. Asiantuntija näyttää ja selittää, miten soveltuu asianmukaisesti tiettyyn tapaan, ja tulevaisuudessa on turvallista napauttaa "ongelmapaikka" itse.

Jännitys ja väri

Kinesiotyyppi venytetään tietyn pituiseksi. Jännitysaste voi olla erilainen - 100 - 190 prosenttia (tuotemerkistä riippuen), mutta useimmiten käytetään nauhoja, joiden jännitys on jopa 140 prosenttia. Tohtori Boris Polyaev huomauttaa, että kinesioteupia ei liimattu enimmäisjännityksellä, vaan on tarpeen venyttää teippausta tai korjata kehon asento. Nestemäisen kertymisen tapauksessa aluetta ei venytetä lainkaan (kudokset ovat jo venytetty turvotuksella), ja teippi on kiinnitetty ilman jännitystä.

Kinesiotapeiden väripaletti on niin monipuolinen, että näyttää siltä, ​​että yhden tai toisen värin takana on jokin ainutlaatuinen ominaisuus. Mutta tämä on myytti: anestesian vaikutuksen vakavuuden kannalta kinesioteyps ei eroa toisistaan, ja voit valita minkä tahansa haluamasi värin. Suurissa urheilulajeissa nauhojen väri valitaan usein niin, että se vastaa urheilijan tai sen maan lipun muotoa, johon hän seisoo.

Kinesiografia ja ryppyjä

Kinesioterapia ei ole vain suosittu urheilulääketieteessä, neurologiassa ja manuaaliterapiassa. Tätä menetelmää käyttävät yhä enemmän hammaslääkärit (turvotuksen poistamiseksi hampaiden poiston jälkeen), ENT-lääkärit (sinuiitin hoitoon), silmälääkärit (silmän alueen verenkierron parantamiseksi) ja kosmetologit. Imusolmukkeen ansiosta kinesiotypes mahdollistaa silmukoiden koristamisen otsaan, huulien ympärille ja silmien ulkokulmiin sekä helpottaa kasvojen nostamista: sileä nasolabiaalinen kerros, vähentää turvotusta silmien ympärillä, poista toinen leuka.

Useimmat rypyt muodostuvat kasvoille. Tähän on yksinkertainen selitys: jäljittelevät lihakset liittyvät suoraan ihoon - toisessa päässä ne on kiinnitetty kallon periosteumiin ja toinen ihonalaisiin kudoksiin. Kun kasvojen lihakset supistuvat, rypyt muodostuvat. Näille lihaksille asetettu kinesiotyyppi auttaa rentoutumaan ja tasoittamaan ihoa. Jos tehtävänä on poistaa turvotus, esimerkiksi lanka-muovien tai injektioiden jälkeen, myös kinesioteointi on merkityksellistä (tässä tapauksessa elastinen teippi on liimattu ilman vahvaa jännitystä).

Nostovaikutusta varten iho kiristetään nauhalla, joka ulottuu viistojen viereen korvien ja temppeleiden suuntaan - ja sen seurauksena lihakset "muistavat" uuden paikan ja alkavat kiristää ihoa itse. Jotta toinen leuka voidaan merkittävästi vähentää, voit pitää useita kasvojen hierontaistuntoja, joiden jälkeen kinesioteupia käytetään noin tunnin ajan. Sovellukset liimataan linjoilla lähimpien imusolmukkeiden suuntaan - submandibulaariset, kohdunkaulan, korvan ja muut, tarttumatta kaulan etuosaan. Juri Kovtun suosittelee suorittamaan menettelyn pari kertaa viikossa, unohtamatta kouluttaa kasvojen lihaksia erikoisharjoitusten avulla.

Nauhat korjaavat asennon

Toisin kuin jäykät korsetit, kinesioteyps ei pidä liikkeitä. Posturaalinen (eli kehon asentoon liittyvä) teippaus toimii eräänlaisena muistutuksena, joka ei ole slouch. Asiantuntija auttaa rakentamaan selkärangan anatomisesti oikean aseman ja liimaa teipit takana ristiin, niin että jos aloitat slouchin, on pieni jännitys, joka pakottaa olkasi suoristumaan. Vähitellen muodostuu uusi lihasten stereotyyppi, ja selän pitäminen ajankohtana muuttuu tavaksi.

Aluksi epämukavuutta voi syntyä: lihakset tarvitsevat aikaa sopeutua uuteen asentoon, mutta joka kerta epämukavuuden pitäisi laskea. Juri Kovtunin mukaan jopa vahvalla kumarralla on mahdollisuus parantaa asentoasi merkittävästi kuuden kuukauden aikana. Hän suosittelee kinesiotyyppien käyttöä kerran viikossa pari päivää. Tietenkin on hyvin tärkeää vahvistaa selkälihaksia voimaharjoituksilla, ja tarvittaessa tehdä hieronta ja osallistua manuaaliterapiaan.

Raskauden aikana

Kinesiotape on kätevä vaihtoehto siteelle kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Selkäkipu tai epämukavuuden ehkäisemiseksi joustavat nauhat liimataan vatsaan - lopulta vatsalihakset vastustavat alaselän lihaksia. Kun vatsan tilavuus kasvaa, alaselässä on ylimääräinen taipuma - ja vatsalihakset ovat liian venytettyjä. Nauhojen asettaminen mahdollistaa lihasten ja kangasten kiristämisen ja samalla venytetyn alaselän venyttämisen. Nauhoja ei voi poistaa 3-5 päivässä - tämä antaa vuorokauden tukea. Totta, kinesiosisia ei suositella ensimmäisellä raskauskolmanneksella - mutta selän kuormitus ei ole kasvanut.

Kinesioterapia ja vammat

Fyysinen aktiivisuus liittyy aina lihasten ja nivelsiteiden mikrotrumasiin. Kuormituksen jälkeen ilmenee turvotusta: enemmän veren alkaa virrata lihaskudokseen. Jos esimerkiksi et lopeta harjoituksen lopussa, lihaksilla ei ole aikaa rentoutua, ja ulosvirtaus pahenee, mikä hidastaa elpymistä. Liiallinen stressi ja riittämätön elpyminen aiheuttavat vammoja. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tulla vähemmän aktiiviseksi. Tietäen "kipeää pistettäsi", voit käyttää kinesioteipia vammojen ehkäisyyn. Jos esimerkiksi polvikorkki on epävakaa, se voidaan vakauttaa joustavasta nauhasta valmistetussa ”kotelossa”, joka on riittävän kireä.

Jos et voinut välttää vammoja, kinesiosis auttaa sinua toipumaan nopeammin. Välittömästi kipsin tai tiukan sidoksen poistamisen jälkeen on vaikea liikkua - liitoksen kehittäminen kestää kauan. Tapin toiminta helpottaa liikkumista ja parantaa kudosten regeneroitumista. Juri Kovtunin mukaan jopa murtumalla (vaikkakin ilman siirtymää) voit täysin luopua kipsistä - riittää vähentämään loukkaantuneen alueen kuormitusta ja muuttamaan sitä. Tällä vaihtoehdolla turvotus vähenee nopeasti ja palautumisprosessi alkaa, ja lihaksilla on enemmän tilaa liikkua. Mutta jos on olemassa vakavia vammoja turvotuksessa ja hematoomassa, se ei saisi rajoittua teipaukseen.

Miten valita ja käyttää kinesiotyyppejä

Korkealaatuisen teipin valitsemiseksi voit keskittyä kustannuksiin: hyvät japanilaiset kinesioteipit maksavat noin 600-1000 ruplaa viiden metrin rullalle. Nauha on pakattava viivakoodin pakettiin, jonka valmistajan nimi on hyvin luettavissa, käyttöohjeet. Tuotemerkin logo on painettava nauhan suojanauhalle. Apteekeissa löydät halpoja kiinalaisia ​​kinesioteypy - Dmitri Ivanovin mukaan ne aiheuttavat usein vakavia allergioita, eivät suorita toimintojaan eivätkä pidä hyvin iholla.

Puuvilla-kinesioteypeja pidetään suosituimpina, mutta valmistajat tuottavat myös synteettisiä analogeja, jotka sopivat paremmin niille, jotka usein uivat. Samaan aikaan voit ottaa suihkun missä tahansa kinesiotyypissä - älä hankaa niitä pesulappulla tai puhalla.

kuvat: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape