Mitä jos masennus tulee takaisin

Viime vuoden aikana kaikki tapahtui Venäjällä mutta tietoisuuden alalla on todellakin tapahtunut edistystä: monet ovat ymmärtäneet, että on tarpeen puhua ongelmista ääneen, ja tämä yksin on ensimmäinen askel kohti niiden ratkaisua. Näin tapahtuu esimerkiksi perheväkivaltaa koskevassa kysymyksessä. Avoin keskustelu HIV: n tai onkologian kaltaisista sairauksista, joita aiemmin hiljaa pelättiin, johtaa niiden epävakautumiseen, potilaiden elämänlaadun parantumiseen ja harkittavampaan suhtautumiseen ennaltaehkäisyyn. Sama pätee masennukseen: vakava sairaus, joka vaikuttaa moniin maailman ihmisiin kuin tilastotiedoissa, ei viime aikoihin asti ollut vakavasti otettu - ja potilaat itse eivät edes ajatelleet, että heidän kärsimyksensä voisi parantaa heidän käyntiään lääkäriin ja pelkäsi saada perheenjäseniään.

Yksi ensimmäisistä, jotka puhuivat kohtaamastaan ​​masennuksesta, oli kolumnisti Alisa Taiga: teksti aiheutti myrskyn hyväksynnälle ja kiitokselle, ja haluan uskoa, auttoi monia päättämään erittäin tärkeästä askelesta - lopettamaan häpeän sairaudestaan ​​ja pyytämään apua. Kuitenkin yksi ja tuskallinen voitto masennuksesta ei takaa lopullista parannusta. Kun Alice on selviytynyt uudestaan, Alice kertoo, miten selviytyä masennuksesta uudestaan ​​- ja tämä on todella tärkeää tämän kovan ja tuskallisen kokemuksen perusteella.

"Oi, sinä olet tyttö, joka kirjoitti hänen masennuksestaan," - ihmiset, jotka tuntevat minut pahasti, tulevat minulle. Sen jälkeen, kun teksti julkaistiin siitä, miten sairastuin masennuksella ja vähitellen, jonkin verran tappioita, pääsin siitä ulos, useita satoja ihmisiä kirjoitti minulle. He mainitsivat oireet, pyysivät neuvoja ja kiittivät minua ilmaisemasta tunteitaan sanoilla: monet osoittivat tekstini sukulaisilleni oman tunnustuksen sijasta. Monet olivat päättäneet ja halusivat hyvin toipua, joku jakoi itsemurhan ajatuksia.

Näiden ihmisten tunnustuksilla oli tyypillisiä oireita: vakava unihäiriö ja ruokahalun häiriöt, kyvyttömyys ryömätä ulos huovan alla, ärtyneisyys, epäilyttävyys, hirveän huono muisti ja estetty ajattelu, heikkous kehossa. "Minusta tuntuu itselleni idiootti, joka ei voi edes lukea sivua", "Minulla on häpeä vanhempieni edessä: heidän elämänsä oli paljon vaikeampaa kuin minun," "Se riitti kaikkeen: aviomies, lapset, kun suosikkityö." Mitä tehdä Minusta tuntui, kun olin ensin kokenut masennuksen ja taistellut sen kanssa, tunnistan vastauksen lopullisesti. Mutta kun tulin lomasta ja veloitin tusina ja puoli vaikeaa tapausta, yläsin itseni, väsyneen ja kolmannen yön ilman unta, jyrkkä painonpudotus ja korvien korvat, soitin psykiatriin. "Minulla oli esitys", hän sanoi ja teki tapaamisen. Näyttäisi siltä - mikään ei ennustanut. Miksi sitten? "Sinun kaltaiset ihmiset ovat erityisen kovia syksyllä ja keväällä, ja sinun on ehkä tuettava itseäsi lääkkeillä tällä hetkellä." Tämä osoitti ongelman, jota ei ratkaista nopeasti tai jota ei ole ratkaistu periaatteessa.

Aiemmin kirjoitin, että voimakkaan ulkoisen tilanteen (sairaus, irtisanominen, rakkaan henkilön kuolema tai konkurssi) aiheuttaman reaktiivisen masennuksen lisäksi on olemassa endogeeninen, kuten ei näy mitään. Itse asiassa se on kehon vastaus stressiin ja raskaisiin kuormiin, erityisesti niihin, jotka ovat kertyneet. Lomasta lähtien ei ole välttämätöntä kiirehtiä kerralla tekemään kaiken, mikä on kertynyt ja toivottavaa - on syytä antaa itsellesi muutama päivä järjestelyn uudelleenjärjestämiseksi. Ei tarvitse työskennellä yöllä ja yrittää epätoivoisesti tehdä kaiken. Tein tämän virheen tarkasti ja säröillä - ikään kuin historia ei olisi opettanut minulle mitään. Saatat joutua taistelemaan, ei vain kerran tai kahdesti, kuten minä, mutta saat vähitellen taidon erottaa huonoja ajatuksia hyvistä, estää jotkut ja tuhota toisia, ja lopuksi nauttia elämästä.

Kriisistä, olipa kyseessä sitten taloudellinen tai eksistentiaalinen, sinun ei pitäisi yrittää paeta - matkoja, maastamuuttoa, alkoholia tai huumeita

Jos olet tällä hetkellä hyvin sairas, olet epäilemättä surullinen tai jopa itsemurha-ajatuksia, älä ole yllättynyt - ihmiset ovat miljoonia nyt: lääkärit sanovat, että heitä on kohdeltu useammin kuin ennen. Toisaalta tämä on hyvä merkki: masennus on vihdoin alkanut puhua ääneen, ja monet ovat huomanneet, että tämä on sairaus ja sitä tulee hoitaa. Toisaalta - elämän kipu tuntuu nyt joka toinen, ellei ensimmäinen: kriisi kostuttaa yläpuolella, mikä on tuntematon, kun se päättyy, ja joka päivä antaa osan raskaista uutisista.

Se ei ollut sattumaa, että 20. vuosisadan suurinta kriisiä kutsuttiin suureksi masennukseksi: ihmiset heitettiin ulos ikkunoista, menettivät omaisuutensa, kotinsa, perheensä ja terveytensä. Riippumatta siitä, kuinka paljon olet lukenut, että kriisi on tilaisuuden aika, lompakkoasi ei ole enää rahaa, voit pyytää työtä, ja ennemmin tai myöhemmin innostuksesi on matala. Tilannetta ei auta suurkaupungin melu (yksinkertainen, mutta elämää tuottava elämä hakkeroi - hiljainen ilta rakkaansa, kylpy kovan päivän jälkeen ja puhelin pois unen aikana). Puhumattakaan siitä, kuinka vaikeaa on suojella itseäsi negatiivisista tiedoista.

Meidän sukupolvemme on ensimmäinen, joka pommitetaan huonolla uutisella koko päivän. Kaatunut taso tai tulva, jengi raiskaus kameraan ja istutti aktivisteja - kukaan ennen meitä ei ollut sellaista pelottavaa ja surkeaa tapahtumaa. En sano aina, että katselen elämän valoisaa puolta, koska miljoonille ihmisille joka päivä sattuu ja se on kauheaa, mutta kaikki maailmassa on hirveän epäoikeudenmukaista. Ajattele, miten voit auttaa - tiedetään, että hyväntekeväisyyteen osallistuvat ihmiset elävät onnellisempia ja pidempiä. Pienellä käännöksellä tuetaan myös tarvitsevia, mutta myös teitä.

Mutta tämä on vain osa ongelman ratkaisua, johon on suhtauduttava harkittavasti, järjestelmällisesti ja kärsivällisyyttä viikkoja ja kuukausia eteenpäin. Tärkeintä tässä vaiheessa on mennä lääkäriin ja samanaikaisesti rikkoa ylimäärä, älkää ryhtymästä ihottumatoimiin ja aloittamaan elämää rakentamalla prosesseja, jotka ovat miellyttäviä. Mistä aloittaa?

Älä kiirehdi arvioimaan todellisuutta

Kriisistä, olipa kyseessä sitten taloudellinen tai eksistentiaalinen, sinun ei pitäisi yrittää paeta - se ei ole merkitystä toiselle maalle, maastamuutolle, lyhyille matkoille, alkoholille ja huumeille. Tämä on yksinkertaisin, mutta väärin päätös. Masentunut henkilö ei saa piiloutua itsestään, vaan ottaa hoitoa ja ennen kaikkea tehdä mitään impulsiivisia, kohtalokkaita päätöksiä hänen sairaudensa aikana. Häät ja jakaminen, rahan sijoittaminen ja suhteiden selvittäminen, riskit ja vaarat, irtisanominen ja ajatus siitä, että on aika saada lapsi tai kissa - kaikki tämä on parempi lykätä siihen asti, kunnes parannat ja olet luottavainen omiin toimiin. Nyt saatat vain kärsiä väärinkäsityksistä ja omista illuusioistasi.

Samoista syistä sinun täytyy mahdollisimman pian lopettaa pisteytys pelissä "Mitä minä saavutin ... vuotta?". Se voi olla hyvä motivoiva peli terveelle henkilölle, mutta et voi toistaa sitä masennuspotilaiden kanssa: et voi antaa itsellesi ja muille riittäviä merkkejä. Kuukausi ennen syntymäpäivääsi on erityisen vaarallista - monilla on tänä aikana vaikeita aikoja, jolloin sisäinen ääni, jossa on paljon kysymysmerkkejä, alkaa kuulostaa erityisen voimakkaalta. On tärkeää muistaa, miten tähän päivämäärään liittyvä symboliikka painostaa meitä ja olla rauhallisempi ja järkevämpi - tietäen, mitä tapahtuu, voit estää hermoston hajoamisen.

Älä mittaa itseäsi jonkun toisen menestykseksi, ilmaistuna kauniissa instagrameissa ja hauskaissa tweeteissä: usein kipu, sekavuus ja epätoivo. On vain, että ei ole tavallista puhua ääneen niin paljon enemmän: huonoja tapoja, pettämyksiä ja hysteerejä. Muistan päivät, jolloin halusin kaatua maan läpi ja sytyttää valoa kaikkien silmien edessä, kun taas tuttavani sanoivat ihailemalla minua meluisassa puolueessa: ”Alice, olen hämmästynyt itseluottamuksestasi.” Tämän ensimmäisen masennusta koskevan artikkelin julkaisemisen jälkeen kirjoitti minulle halutut ja lahjakkaat kaverit samoilla tunnustuksilla. En olisi koskaan arvannut, että heitä kiusaa sama asia kuin minä. Et olisi myöskään arvannut.

Suodata sosiaalinen ympyrä

Ensinnäkin ympäristöllä on suuri merkitys elpymisessä. Tänä aikana kannattaa keskeyttää kommunikointi ihmisten kanssa, jotka vahingoittavat sinua. Et voi olla parantunut masennuksesta pariskunnassa tai perheessä, jossa olet tukahdutettu. On mahdotonta sukeltaa työhön, jossa et pääse kollegoidenne kanssa. Et voi jakaa asuntoa niille, jotka ärsyttävät sinua ja kuka ärsyttää. Sinun ei tarvitse koskaan - eikä varsinkaan tällaisissa hetkissä - tarvitse kestää tarkkuutta, julmuutta, tahattomuutta ja voiman kautta yrittää olla mukava vastineeksi tai vastata pahaan pahalla. Jos haluat selviytyä masennuksesta, sinun pitäisi antaa vain liittolaisia ​​lähellä niitä, jotka rakastavat sinua missä tahansa kunnossa, ne, jotka välittävät, mitä sinusta tuntuu, jotka eivät viittaa työllisyyteen ja heidän ongelmiinsa. Masennus merkitsee täydellisesti ihmisiä, jotka haluavat auttaa sinua, ja kaikki muutkin.

Nyt et ole kiinnostavin henkilö puhua, koska kävelet kynän ympyrässä, mutta sinun ei tarvitse puhua ollenkaan - pitää kädet, katsella Animal Planet -kanavaa tai kuunnella suosikkialbumiasi. Nämä toimet käsittelevät kipua ja auttavat molempia osapuolia tuntemaan olonsa tarpeelliseksi ja hyödylliseksi - riippumatta siitä, kuka on vieressäsi: ystävä, kumppani tai vanhemmat. Joten tämä on win-win.

Kun olin huono, monet ystävät kysyivät minulta: "Alice, ehkä tulevat?" - Ja minä vastasin: "Älä, olen nyt poissa muodosta." Lääkäri kehotti minua ottamaan aina apua rakkaimmiltani, jos he itse tarjoavat sitä. ”Minusta tuntuu pahalta, mutta tule ja näe, mitä tyhmä elokuva on,” sanoen esimerkiksi. Haluatko hiljaa kävellä puistossa, lukea kirjoja vierekkäisistä nojatuoleista, huutaa olkapäähän, soittaa vanhemmillesi tai kirjoittaa kirjeen vanhalle ystävällesi, joka kerran ymmärsi sinut niin hyvin. Nämä asiat, toisin kuin eristyneisyys ja itsensä liputus, todella toimivat. Kyllä, masennuksessa en halua nähdä ketään ja edes lähteä ulos huovan alla (vannon, kun en ole poistunut makuuhuoneesta muutaman päivän ajan), mutta itsesi vihaaminen yksin vain pitää sinut toipumasta.

Neuvostoliiton ja venäläisen kasvatuksen erityispiirteiden vuoksi monille meistä perhe ei ole usein linnoitus. Mutta jos tiedät, että papa ja äiti ymmärtävät, jos he ovat vielä elossa, masennus on hyvä signaali nähdä heidät ja puhua kaikesta. Minulle laitettiin rehellistä keskustelua isäni ja viikon ajan äitini paikkakunnalla - minä, ensimmäistä kertaa monta vuotta, tunsin absoluuttisen äidin rakkauden, kuten lapsuudessa, kun tulet äitiin mustelmilla ja naarmuilla viidellä, ja hän puhaltaa sairaaksi paikka, lyöntiä häntä ja sanoo, että kaikki menee.

Omat jalkani heikkenivät unen puutteesta, mutta ajoin isoäitini Traviataan konservatoriossa ja olin iloinen voidessani katsella häntä syömään napoleonia leipomossa. Kyllä, en kirjaimellisesti voinut lisätä 4 ja 2, kun asuin äitini kanssa ja vietti päivät transssiin kanavan edessä matkalla, mutta olin iloinen voidessani ottaa kätensä, kuiskata ja kävellä tuulessa hänen ja koiransa kanssa. Kyllä, äiti, kuten minä, ei ole varma huomenna, mutta hän kuuntelee lyyrisiä kappaleita, harjoittaa joogaa ja katselee hienoja elokuvia - ja tieto siitä, että mies viidenkymmenestä rakastaa elämää paljon, ei pelkää ongelmia ja on valmis ottamaan sinut vastaan, hän on erittäin lämmin tarve jättää huomiotta.

Älä pelkää masennuslääkkeitä

Pillerien pelko näyttää olevan jokaisessa masennuksessa. Mutta mitä se tarkoittaa, jos olet määrätty pillereitä? Gestalt-hoito tai psykoanalyysi eivät ehkä ratkaise ongelmaa. Että tämä tauti vaatii hoitoa, kuten keuhkokuume tai diabetes. Älä usko, että masennuksen tulisi kulkea, kuten lämpötila.

Ensimmäinen asia on selvittää, onko sinulla itsemurha-ajatuksia. Heidän tulee ottaa välittömästi yhteyttä psykiatriin. Vakavia unihäiriöitä ja ruokahalua - myös hänelle tai neurologille. Julkiset klinikat (joilla on kauheat väriseinät ja potilaat vakavassa kunnossa) eivät ole huonompia kuin yksityiset (lääkärit, joilla on epäilyttävää koulutusta ja valtavia hintoja kaikelle). Pyydä yhteyttä ystäviin. Valitse lääkäri, joka on jatkuvasti yhteydessä sinuun. Saatat olla määrätty pillereitä, ja mitä nopeammin otat ne, sitä nopeammin tunnet sen vaikutuksen ja ymmärrät annoksen.

Tietäen, että Venäjä on sohva-asiantuntijoiden maa, neuvon vahvasti kenellekään ja älä koskaan yritä kohdella itseäsi masennuslääkkeillä. Ja unohda foorumit ja foorumin käyttäjät. Annosta ja lääkitystä määrää vain hoitava lääkäri, et koskaan ymmärrä, mitä sinulle tapahtuu, kun masennus on riittävä. Kirjoitan tästä erikseen, koska foorumit ovat täynnä reseptejä masennuslääkkeiden ja antipsykoottisten aineiden cocktailseoksille eri suhteissa.

Masennuslääkkeet vaikuttavat voimakkaasti kehoon - monet haluavat nukkua ja pää ei toimi, mutta ne ovat erittäin hyödyllisiä, on vain vaikea arvioida sitä tässä tilassa. Juo heitä, jos ne on osoitettu sinulle, ja pidä mielialajulkaisu - huomaa hyvinvointinne päivällä, ruokahalu, unihäiriöt. Näet visuaalisesti emotionaaliset ylä- ja alamäet, ja hetken kuluttua seuraa mallia, joka auttaa sinua saamaan ne läpi, ja lääkäri valitsee lääkkeen ja annoksen.

Kun otat pillereitä, yritä ottaa mahdollisimman vähän uusia asioita ja raskaita kuormia, älä pettää petollisen helpotuksen tunteen, älä sekoita ensisijaista biokemiallista euforiaa radikaaliin muutokseen. Useimmiten kestää useita kuukausia, jotta tunnelma tasaantuu ja fyysinen terveys kerääntyy. Tarvitset paljon lepoa ja vain nukkua, johtaa terveelliseen elämäntapaan ja kuunnella intuitiota. Jos et usko itseäsi, kysy neuvoa niiltä, ​​jotka rakastavat sinua ja ovat tunteneet pitkään. Oletko epätavallisen iloinen ja iloinen? Ottaa muutamia tuntemattomia tapauksia? Vietä kaksi viikkoa, mikä säästää puoli vuotta? Olkoon vieressäsi henkilö, joka seuraa tilaa ja käyttäytymistäsi. Puolen mielipide on erittäin tärkeä, jotta voimme yliarvioida vahvuutesi eikä joutua toiseen erittelyyn.

Katsele tilaa

Se auttaa myös normalisoimaan päivän rutiinikompleksia, joten kutsun pakollista työtä, joka tehdään automaattisesti ja ilman pohdintaa. Esimerkiksi, nouse ylös, otan vitamiineja, harjoituksia, mene suihkuun, kaatuu, kävelen kävellen koiran kanssa, aamupalaa. En usko, että minun pitäisi harjata hampaitani ja pestä kasvoni. Teen vain mitä on tarpeen ja mitä minulla on suunnitelmissa. Antidepressantit auttavat nopeasti muodostamaan tämän rytmin ja ovat välttämättömiä siinä tapauksessa, että sisäinen ääni aamusta iltaan kertoo kaikenlaista nastinessä. Se auttaa minua. Joka päivä

Masennusepisodien aikana on parempi työskennellä mahdollisimman vähän tai vakavassa kunnossa olla työssä lainkaan ja ottaa lomaa omalla kustannuksellaan. Usein tapahtuu, että realisoitumattomat suunnitelmat eivät ole tehneet asioita ajoissa, huomaamatta itseensä aiheuttavat masennusta. Ehkä olet jo pitkään yrittänyt tehdä hyvää muille, unohtamatta itsestäsi. Sano "kyllä" ja ajattele vain, tarvitsetko sitä. Ota yli viisikymmentä tapausta ja haluat ja voi parhaimmillaan.

Masennus opettaa sinua sanomaan ei ja olemaan kiinnostavampia. Äkillinen, suhteellisen vapaa kaksi viikkoa auttaa sinua tarkastelemaan päivittäistä rutiiniasi, soita ja näe niitä, joita et ole nähnyt jo pitkään. Yleinen siivous tai matka pois kaupungista, kirja, jossa voit hukkua, tai suosikkielokuvasi, joita et katsonut ensimmäiseltä vuodelta, anna itsellesi viettää aikaa. Kolme päivää seeproilla Savannahissa valtavassa TV-näytössä pelasti elämäni, vaikka se kuulostaa hyvin typerältä.

Tämän osan toinen osa on tehdä mitä haluat ja mikä on hyvää. Haluan tehdä lahjan, soittaa vanhalle ystävälle, piirtää tyhmän kuvan - sinun täytyy ottaa kaikki, mikä antaa mielihyvää prosessista, ei tulosta. Älä arvioi runoja, joita kirjoitat vain itsellesi, ulkonäkösi ja suhteesi muihin ihmisiin. Kokeile miellyttävää ja katsella mielialan muutosta. Kyllä, ehkä sinulla ei ole Nobelin palkintoa ja runosi ovat kurjaa, mutta niin kauan kuin haluat harrastaa "rakkautta" ja "verta", sinun täytyy tehdä se täällä ja nyt. Olen auttanut laulaa ja espanjaa, elokuvafestivaaleja ja päivittäisiä muistiinpanoja. Teillä ja teillä ei ole velvollisuutta miellyttää kaikkia, mutta sinun on ehdottomasti pidettävä sinusta.

Älä anna nopeaa euforiaa

Haluaisin sanoa erikseen yhdestä erittäin tärkeästä sairausominaisuudestani, joka opetti minulle, kuinka tärkeää on laskea voimaa. Minun tapauksessani nämä ovat dramaattisia mielialan vaihteluja ja pitkittyneen masennuksen ja lyhyen manian tai hypomanisen vaiheen vuorottelua. Eilen söi tuskin jogurttia koko päivän, tänään vaivaa kakku lusikoilla (en leikkiä, se oli minun kanssani!). Eilen oli viisi onnistunutta kokousta, tänään pää ei kokki ollenkaan. Hyvin tärkeä osa hoitoa oli se, että positiiviset tapahtumat vaativat energiaa vähintään negatiivisina. Masennus on paljon uuvuttavaa, mutta mania ei ole enää uupumassa. Suuri juhla, lämmin illallinen yhtiössä, monimutkaisen hankkeen käynnistäminen, vaikea luova tehtävä - kaikki tämä vaatii voimaa, vaikka rakastat sitä koko sydämestänne.

Kehomme ja hermostomme ovat edelleen käyttökelpoisia todellisissa feats-ja suurissa asioissa - kun se tulee olemaan resursseja. Sillä välin älä taistele tehtaiden kanssa eikä yritä ymmärtää kaikkia vaikeuksia lyhyessä ajassa. On banaalinen sanonta, että elämä on mitä tapahtuu, kun teemme suunnitelmia. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.

Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. Ei heti, mutta vedä ulos.

Käytä kokemusta taudista hyödyn saamiseksi

Itsemurha-ajatukset ja itsetuho on luonnoton prosessi, joka kieltää luonnon voimat ja ihmisen luontaiset asenteet onnea, iloa ja vahvoja sosiaalisia siteitä kohtaan. Ymmärrän hyvin, että ongelmani ei voi koskaan jättää minua yksin - potilaat, joilla on maaninen-masennus, ovat eläneet hänen kanssansa koko elämänsä ajan. Sairaus muuttuu ja ottaa uusia muotoja, elämä rakentaa uusia esteitä, ja asiat, jotka ovat niin selkeitä eilen, näyttävät olevan väärinkäsityksiä ja virheitä. Tänä syksynä tapahtui minulle toinen sarja masennusta, jota en tietenkään odottanut, ja se satuttaa ja satuttaa minua. Olen juuri oppinut elämään rauhassa itseni kanssa, olen kerännyt voimaa niin kauan, yritin ja muuttunut niin paljon. Ja mitä? Kaikki mitään?

Jos uskot lääkärini, pidin tällä kertaa melko hyvin ja oppinut paljon vuodessa. Ymmärrän sairaudeni merkit ja ahdistukseni syyt, otan rauhallisesti epäonnistumiset ja opin olemaan tekemättä asioita, joita en tarvitse tai joita minulla ei ole aikaa. En pelkää puhua kunnostani perheen ja ystävien kanssa, ja he ymmärtävät minua paremmin kuin ennen. Surullisia ajatuksia, vaikeita jakaumia, finanssikriisiä ja henkilökohtaisia ​​pettymyksiä kattoi puolet tuttavani - iloinen, aktiivinen ja peloton. Kukaan ei ole ulkomaalainen kuolemaan, sairauteen, köyhyyteen. Juuri nyt kaikki ovat samassa sekaannuksessa: finanssikriisi, kauhea poliittinen tausta ja uudet riskit. Mutta masennus opettaa tärkeintä - hyväksyä, että elämä on syklistä ja kaikki ei ole ikuisesti. Talven jälkeen tulee keväällä, pudotuksen jälkeen.

Tämä on vähäpätöistä, mutta juuri silloin, kun sinusta tuntuu globaalien lakien vaikutus itsellesi, tuo toipuminen ja tunne kuulumisesta muille ihmisille. Masennus on vaikeaa kärsimystä, mutta sen lisäksi yksilölle annetaan usein poikkeuksellista empatiaa, huomiota yksityiskohtiin ja intuitiivista ymmärrystä ihmisistä ja hetkistä. Aina, kun tuntuu, että jotain puuttuu, mieti, mitä sinulla on jo.

Suuressa tarinassa "Emerald Cityn velho", Lev, Scarecrow ja Tin Woodman olivat kalliita saada rohkeutta, mielen ja sydämen ohjatulta, mutta temppu oli, että heillä oli jo se. Tärkeimmät asiat: rakkaus, ystävyys, omistautuminen, vanhemmat ja lapset - annetaan kaikille henkilöille täysin maksutta. On jotain, jota voimme vaikuttaa, ja olosuhteet, joihin sinun tarvitsee vain tottua siihen. Masennus opettaa minua vähitellen erottamaan toisen. En valinnut tätä vaivaa, mutta en lakannut kääntymästä pois. En tiedä milloin ja millä tilillä tämä peli päättyy, mutta en anna periksi. Ja et anna periksi.

kuvat: 1 kautta Shutterstock