Miten säätää tilaa: Vinkkejä työskentelyä äiti, kirurgi ja muut sankarit

Terveellinen elämäntapa on tullut aksioomiksi: saimme tietää, kuinka tärkeää on olla fyysisesti aktiivinen, syödä oikein ja vastustaa stressiä. Ja jos teoriassa kaikki on enemmän tai vähemmän selvää, ei todellakaan käy ilmi ilman esteitä: yrittää säätää lepotiloja ja tasapainoinen ruokavalio epäonnistua yötyön takia, pienet lapset eivät jätä vanhempiaan minuuttiin huolehtimaan itsestään ja päivittäisen kellon jälkeen salissa ei voi olla ajatuksia - siellä olisi tarpeeksi voimaa kotiin. Suurkaupungin jatkuvan stressin olosuhteissa omasta terveydestään huolehtiminen ei ole helppo, mutta tärkeä haaste, ja kaikki ottavat sen omalla tavallaan. Kysyimme ihmisiltä, ​​joilla oli erilaiset työaikataulut, miten he pystyvät ylläpitämään optimaalista päiväresurssia säilyttäen samalla voimakkuuden ja tuottavuuden.

Kaksi toimii kelluvalla aikataululla

Minulla on kaksi työpaikkaa, joista toinen on 3/3 - 11-12 tuntia, yleensä klo 07.00. Toisessa työssäni näytän jäljellä olevina arkisin klo 12.00 jälkeen. "Hyvillä" viikoilla minulla on kaksi vapaapäivää (lauantaina ja sunnuntaina), "huonoina" päivinä voin työskennellä kaikki seitsemän päivää, ja "tavallisilla" viikoilla on yksi kelluva päivä viikonpäivänä. Minulla ei ole tiettyä tapaa optimoida päivittäistä hoito-ohjelmaa, mutta on yksi sääntö: missä tahansa ymmärrettävässä tilanteessa nukkua. Kyky nukkua valehtelemassa, istumassa ja seisomassa, valossa ja meluissa, pidän salaisesti suurvaltani. Tänä yönä yritän vielä nukkua vähintään viisi tuntia. Kiireisestä aikataulusta huolimatta minulla on paradoksaalisesti paljon vapaa-aikaa. Lopetan työn klo 18.00, ja tämä on aika tavata ystäviä, mennä elokuviin tai mennä juomaan ja tanssia aamuun asti (joka muuten, en suosittele, jos siirryt töihin kuusi aamulla).

Koska paljon aikaa on käytetty työhön, alat arvostaa vapaasti enemmän ja yrittää viettää sen viisaasti. Viikonloppuisin onnistun saamaan riittävästi unta ja kävelen näyttelyissä ja menen ulos kaupungista ja joskus jopa lentämään jonnekin. Minusta on aikaa lukea, elokuva ja musiikki. En niin kauan sitten tajusin, että onnellisuuden vuoksi minulla ei ollut ukulelia - ja niin aloin pelata. En käytä mitään sovelluksia ajanhallintaan, onnistun pitämään kaiken pään ja seinäkalenterin päällä. Ainoa sovellus, joka auttaa työssä - kutsua taksin. Jos kaikki autolla tekemäni matkat kestävät keskimäärin noin 20 minuuttia, niin julkisilla kulkuneuvoilla on tunti tai enemmän aikaa hukkaan. Mutta jos en ole kiire, luen yleensä, kuuntelen musiikkia tai äänisarjoja metroissa. Tai nuku.

Ravitsemuksen osalta tämä on tietenkin epäonnea - epäonnea 3/3 aikataulun kanssa. Otan aamiaisen kotoa, syön, ilman työpaikalta lähtemistä, olen illallinen toimistokylässä. Yleensä tietysti yritän syödä oikein, välipalaa pähkinöille, hedelmille ja vihanneksille, päivällä juon useita lasillisia vettä ja kamomilla teetä, mutta en voi tehdä ilman kahvia, voileipiä ja suklaapatukoita. Illaan joko kahvilassa tai kotona, en yritä syödä yöksi mitään yötä, mutta minulla ei ole lainkaan valtaa. Istumaton elämäntapa ei ole siistiä, mutta olen aivan epäurheilijamainen henkilö, joka on vetänyt matkan lähimpään kuntosaliin puolen vuoden ajan rekisteröityäkseen ainakin joogaa varten. Minun omatuntoni kiusaa minua myös siksi, että tiedän, että voin varmasti löytää aikaa kahdelle tai kolmelle luokalle viikossa.

Työ urheilukuormituksella

Jos haluat oppia tekemään paljon ja pitää hauskaa, sinun on voitava päästä eroon liikaa - se vie paljon aikaa, rahaa ja energiaa, mutta ei anna mitään vastineeksi. Tämä koskee työtä, urheilua, elämäntapaa yleensä, ihmisiä, joiden kanssa olemme yhteydessä. On tärkeää muistaa, että päätämme, mikä on "hyvä" ja mikä on "huono". Kaikilla tehtävilläni, jotka on suunniteltu nykyiselle päivälle, kuukaudelle tai vuodelle, on selkeät tavoitteet: määritän itselleni, mitä aion tehdä sen puolesta. Mikä tahansa tärkeä toiminta ilman, että ymmärrätte haluamiasi tuloksia ja saatte, on hyvin häpeällistä.

Ensimmäinen asia, joka auttaa minua pysymään kunnossa ja tuottavana on uni. Tärkeää ei ole vain tuntien lukumäärä, vaan myös niiden laatu. Tuuletettu huone, mukava sänky ja kyky paeta epämiellyttävistä ajatuksista ennen nukkumaanmenoa tekevät yöelämästä miellyttävämmän. Jälkimmäisessä meditaatiossa autetaan paljon. Lisäksi terveellisen ruokavalion eturintamassa. Itse valitsin 80/20-kaavan: 80% ruokavaliostani on tasapainoinen, terveellinen ruoka, ja 20% on esimerkiksi croissant, jolla on suosikkisi cappuccinoa sunnuntaiaamuna. Kun syöt suurimmaksi osaksi "oikeaa" ruokaa, on paljon enemmän voimaa ja energiaa kuin loputtomista välipaloista suklaapatukoilla.

Luonnollisesti iloisuuden takaaminen on urheilua. Ajan puute riippuu yleensä työllisyydestä, mutta myös asetetuista painopisteistä. Kunto- ja joogakouluttajana voin sanoa, että koulutus kolme kertaa viikossa on varmasti parempi kuin mikään, mutta olisi hyvä olla aktiivinen joka päivä, lisäksi aamulla ja illalla. Älkää antako se olla intensiivikoulutusta, vaan vain 15-20 minuuttia latausta, mutta tämä on jo taattu vaikuttamaan mielialaan ja hyvinvointiin. Optimaalinen kaava on: 2-4 kokopäiväistä harjoittelua viikossa (kuntosali, jooga, tanssi - mitä haluat) sekä kevyt harjoitus joka aamu ja ilta. Myös täällä on syytä määritellä tavoite, joka tekee sinut hiki: joku haluaa kiristää lihaksiaan tai laihtua, ja on tärkeämpää, että joku parantaa terveyttään tai lievittää stressiä.

Toinen tärkeä tuottavan työelämän kohta, jota kutsun inspiraatioksi. Matkustamisesta ja seurustelemisesta ystävien kanssa lukemiseen ja kävelyyn ympäri kaupunkia - kenelle mitä. Luettelo on loputon, mutta keinon vaihtaminen on yhtä tärkeää fyysisen ja psyykkisen terveyden kannalta kuin riittävästi unta. Nykyään monien onnistuneiden ja kiireisten ihmisten on opittava levätä uudelleen: istuu meren äärellä ja samaan aikaan jatkuvasti pyöritellen päätäni viimeisessä kokouksessa, on epätodennäköistä, että pystyt rentoutumaan ja lisäksi innoittamaan.

Päivittäinen tulli

Työskentelen sydän- ja verisuonikeskuksen röntgenkirurgian osastolla. Tiiviissä yhteistyössä cardioreanimointiosaston kanssa annamme hätäapua akuuttia sydäninfarktia sairastaville potilaille ja muille hengenvaarallisille olosuhteille. Itse asiassa tämä tarkoittaa sitä, että milloin tahansa, päivällä tai yöllä, 60 minuuttia sen jälkeen, kun potilas on otettu sairaalaan, hänen pitäisi toimia. Työpäiväni alkaa klo 8 ja päättyy seuraavana päivänä klo 8.00. Päivittäisen tullin jälkeen täytyy usein matkustaa muihin klinikoihin suunniteltuihin toimiin ja neuvotteluihin. Keskimäärin on 2-3 tehtävää viikossa. Käsitteet, kuten työajat, lounastunnit tai työviikko, eivät ole minulle tiedossa.

Tehtävät ovat erilaiset: joskus voit rentoutua vähän ja jopa nukkua, joskus sinulla ei ole aikaa istua alas. Joka tapauksessa on mahdotonta nukkua siirtymässä: toiminnan lisäksi on jatkuvasti tarkkailtava potilaita, suoritettava siteitä ja muita lääketieteellisiä manipulaatioita. Kun herätät yön keskellä ja joudut nousemaan leikkauspöydälle, voimakas kahvi, Pu-erh ja muut energiat eivät toimi: heidän sydämen lyöntitiheys kasvaa, ne alkavat ravistella, mikä on kirurgille täysin mahdotonta. Henkilökohtaisesti herättäessäni suoritan sarjan yksinkertaisia ​​harjoituksia - kyykkyjä tai hyppyjä: minun on tehtävä selväksi, että hän ei herää pari minuuttia juoda vettä, vaan keskittynyt pitkä työ. Mielestäni kaikilla kirurgeilla on omat reseptinsä tähän.

Ennen päivittäistä velvollisuutta yritän makuulle aikaisin ja nukkua. On mahdotonta kerätä unta, ja ymmärrän, että nukkuminen tulevaisuutta varten ei toimi, mutta vähintään 6-7 tuntia unta antaa hellävaraisuuden ensimmäiselle puoliskolle. Kotona ollessani, olen joko heti nukkunut 2-3 tuntia, tai jos en putoa jalkani, ja ympärillä oleva maailma ei muutu hitaasti liikuteltavaksi, yritän odottaa kymmenestä illalla voidakseni jotenkin virtaviivaistaa hallintoa. Se ei ole mahdollista makuulla ja nousta joka päivä samanaikaisesti: uniaika on häiriintynyt, vuorokausirytmit lasketaan alas. Yleensä vuosien mittaan olemme kehittäneet ensinnäkin suvaitsevaisuuden kroonisen unihäiriön suhteen ja toiseksi ainutlaatuisen kyvyn nukkua missä tahansa ja missä tahansa asennossa, kuten Stirlitzissa, täsmälleen 15 minuuttia. Selvittää monivaiheisen unen tekniikan muunnelman, mutta ilman selkeää jaksollisuutta. Internetissä oli kerralla flash-mobiilisovellus, joka tukisi työpaikalla nukahtanutta lääkäriä: kaikki lähettivät kuvia nukkumista sairastavista työntekijöistä. Sivulta se näyttää luultavasti hauskalta, mutta itse asiassa kaikki on näin: millä tahansa sopivalla mahdollisuudella (ja se on välttämätöntä!) Sulje silmäsi, koska on tärkeää säästää resursseja tuleviin toimintoihin.

Tärkein "haittaa" kirurgin työssä - pitkä pysyminen toiminnan aikana ja suuri kuormitus selälle ja jaloille. Siksi joka aamu tehdään hieman venyttely ja push-up, ja illalla - baari ja kaksikymmentä minuutin lämpeneminen kaulalle. Tämä ei ole kunto, jossa kaikki ovat hulluja (en lähetä valokuvia sosiaalisiin verkostoihin kauniissa muodossa ja lenkkarit). Tämä on välttämättömyys, joka pidentää työelämää. Lisäksi yritän juoda runsaasti vettä. Muuten, juominen. Rakastan tavata ystäviä, käydä juhlissa, tavata aamunkoitto "Simachevissa", mutta koska suuri määrä tullia tulee viikonloppuna, tällainen lepo ei pääse käsiksi. Tällainen ilmiö, kuten perjantai-hauskaa, on minulle kielletty, koska aikaisin aamulla taas leikkauspöydässä, ja virheen hinta on liian korkea. Joten, jos haluan juoda, yhdistän sen illallisen kanssa: voin varaa pari lasillista, kunnes kuusi illalla, muuten nukun huonosti. Jos viikolla on yhtäkkiä kaksi viikonloppua, yrität rentoutua mahdollisimman perusteellisesti: näet kaikki ystäväsi tai sukulaisesi kerralla, viettää enemmän aikaa rakkaiden ihmisten kanssa, alatte arvostaa niitä hetkiä. Ihmiset, joiden työaikataulu on 5/2, eivät ymmärrä.

Yleensä työ hätäkirurgiassa on melko kovaa työtä ihmisen kyvykkyyden äärellä. Tulet aamulla muuttamaan ja ette tiedä mitä odottaa sinua. Sinulla ei ole lähes koskaan täyttä viikonloppua. Kysymys "mitä teet vapaa-ajalla?" On minulle täysin käsittämätön, juuri ilmaus "vapaa-aika" näyttää absurdilta: vapaa siitä, mitä? Mutta jopa kymmenen leikkauksen jälkeen, kun jotkut salaiset varmuuskopiointimekanismit ovat käytössä, kun kirjaimellisesti selviydyt vain adrenaliinista, jätät kellon punaisille silmille väsymyksen ja hämmästyttävän kävelyn jälkeen, ymmärrät, että tämä on maailman paras työ. En ylistä omaa ammattiani, mutta mielestäni paras kuvaus siitä on yksi suosikkielokuvani ”Että Munchhausen”: ”Jokaisena päivänä yhdeksän aamulla minun täytyy mennä tuomarini. En sano, että tämä on esitys, mutta siinä on jotain sankarillista. "

Intensiivinen freelancing ja yrityksen käynnistäminen

Olen työskennellyt itselleni jo yli viisi vuotta freelancerina. Olen kuvittaja, joka kiinnittää paljon tilaukseen - vaatteiden kokoelmista tulostaa sisustuksen maalauksiin. Itse rakennan koko työnkulun ja määritän tilausten määrän. Ei ole mikään salaisuus, että se on itseorganisaatio ja täydellinen henkilökohtainen vastuu - vaikein asia freelancerin työssä. Kukaan ei voi hallita sinua, pakottaa, ohjaamaan. Sinun on tehtävä kaikki laadullisesti, ajoissa, rikkomatta määräaikoja, antamatta itsellesi mitään hemmottelua ja olematta laiska. Joka päivä Ei viikonloppua. Kyllä, monilla freelancereilla ei ole selkeää viikonloppua. Mutta minä perustin itselleni kultaisen säännön - olla tekemättä sunnuntaisin, vaikka esityslistalla onkin hyvin suuri, tärkeä ja kiireellinen järjestys. Freelancerilla on ilmeinen plus: tällainen aikataulu antaa minulle mahdollisuuden ottaa loma, kun haluan, ja matkustan milloin ja missä pidän.

Nukkun vähän - 5-6 tuntia. Syy on yksinkertainen: minulla on kaksi pientä lasta. Siksi minun tapauksessani on mahdotonta rakentaa aikataulua "9 - 19": lapset tarvitsevat huomiota, joten aikataulu mukautuu heidän tarpeisiinsa. Aviomies ja äiti ovat tärkeimmät avustajat, he antavat minulle mahdollisuuden nukkua viikonloppuisin. Yleisesti ottaen freelancerin työn tärkein asia on ihmiset ympärillä, jotka ottavat freelancettasi työpaikaksi, ei "ikuisen lepon" vuoksi, ja ovat valmiita auttamaan milloin tahansa.

Muutama kuukausi sitten lansein vaatetuslinjan, jossa painotin painokappaleita, joita minä itse kehitän, ja näin tapahtuu silloin, kun freelance siirtyy vähitellen käynnistykseen. Nyt se vie paljon aikaa, niin paljon tilauksia on luovuttava - fyysiset kykymme ovat rajalliset. Jokaista freelanceria varten on erittäin tärkeää oppia, miten määritetään mahdollinen työn määrä ja kykenee sanomaan ajoissa.

Suunnittelun keskeisessä roolissa. Tässä osassa pääavustajani on muistikirja. Kirjoitan jokaisen, jopa pienimmän tehtävän, ja saan mielihyvää ylittääksesi valmiit tehtävät paksuun merkkiin. Esimerkiksi nyt ylitän kohteen "Kerro Wonderzineille työpäivästäni." Minulle luettelot ovat ratkaisu, joka optimoi suuren, yksinkertaistaa työnkulun ja antaa sinulle mahdollisuuden muistaa kaiken. Jos kiireellinen työ ilmestyy yhtäkkiä, en muuta mitään aikataulussani, vaan luovutan nukkumaan. Jotta et menetä tuottavuutta, yritän syödä oikein. Ei ole vaikeaa työskennellä kotona, vaikka se on hieman vaikeampaa, kun työskentelet kotona kahden lapsen kanssa. Syö usein, mutta pieninä annoksina. Ei sokeria, ei suolaa, ei leipoa (hyvin, jos vain vähän). Vältä hiilihapotettuja juomia ja mehuja - vain vettä.

Lepo työstä päivän aikana ei ole tarpeen. Piirrän paljon, mikä itsessään on rentoutumista. Aamu alkaa harjoitus, salaatti ja kahvi. Lounaalla kävelen lapsen kanssa, ja iltaisin kävelemme koko perheen kanssa: kävelemme paljon ympäri kaupunkia (kun lapset ovat pyörätuolissa, voimme varaa sen). Eli huolimatta valtavasta työstä, löydän aina aikaa ja tilaisuutta rentoutua ja viettää aikaa perheeni kanssa. Mieheni asuu samalla periaatteella, joten työ on helppoa, ja perheen asiat ovat ilo.

Ei-normalisoitu työ omassa liiketoiminnassaan ja opiskelussaan

Työskentelen kirjastossa Parallel Comics, jonka avasimme ystävämme kanssa vuosi sitten. Ensinnäkin aloimme työskennellä Marvel Publishingin kanssa, ja yrityksessäni olen vastuussa kaikesta viestinnästä länsimaisten kumppaneiden kanssa sekä painotalon kanssa - ja tämä vaikuttaa suuresti päivittäiseen rutiinini. Tähän kesään saakka yritin yhdistää työskentelyn 11. luokan opinnoissa. En juuri herännyt juuri ennen ensimmäistä opetusta, ja usein ohitin sen. Aamusta lähtien aloin työskennellä jollakin tavalla: hyväksyin kirjojen ulkoasut, luovutin ne lehdistölle ja viestin jatkuvasti kumppanini kanssa postitse. Samalla istuin pöydän ääressä. Työtä oppituntien kanssa oli vaikea yhdistää koulussa, josta tuli täysin väsynyt ja uupunut. Kun aloin työskennellä kustantajassa, käytännössä lakkasi tekemästä mitään muuta kuin sarjakuvat tai tutkimukset.

Valmistumisen jälkeen en mennyt mihinkään - päätin viettää vuoden tauon omistakseni itseni paitsi hienostamaan kustantajan työtä myös kirjoittajien hankkeisiin, joissa oli aikaa. Nyt menen nukkumaan kahdella tai kolmella aamulla ja herään parhaimmillaan noin yksitoista aamulla. Välittömästi saan selville, mitä on tehtävä päivässä, kirjoitan suunnitelman ja toteutan sen vähitellen ja samanaikaisesti työskentelen henkilökohtaisissa tarinoissa, kuten sarjakuvissa instagramissa. Minulla ei ole käytännöllisesti katsoen yhtään ystävää, jolle en olisi työskennellyt millään tavalla, mistä tahansa puolueesta nyt ei voi puhua. Joka päivä yritän jakaa vähän aikaa lukemiseen, elokuviin, peleihin ja pyöräilyyn. Tätä varten teen suunnitelmat, määritän päivämäärät. Täysin kaikessa, joka koskee aikatauluani, ajattelen määräaikoja: asenne ajallisesti määräytyy suunnitelluista projekteista, kuinka monesta tapauksesta on tehtävä, mitä kirjoja aion lukea. Samalla on vaikeaa tottua siihen, että kuukaudessa kouluun ei tarvitse mennä.

Yövuorot

Vaikka edes pelaan ammatillista pokeria, entisen elämänmuodon jäännökset tuntevat itsensä edelleen: esimerkiksi on vaikeaa mennä nukkumaan ennen neljää aamulla. Kaikki pokerinpelaajat ovat yöelämää, voisi sanoa äärimmäisiä pöllöjä. Ne, jotka pelaavat live-peleissä - kasinoissa ulkomailla tai maanalaisissa klubeissa Venäjällä - pyrkivät luonnollisesti pelaamaan enemmän harrastajilla ja vähemmän samanlaisilla ammattilaisilla. Ja harrastajat pyrkivät työskentelemään todellisessa työssä päivän aikana, joten yöllä on jotain menetettävää. Ammattilaiset joutuvat sopeutumaan.

Kun olin kiinnostunut pokerista noin kymmenen vuotta sitten, aloitin pelaamisen Internetissä, ja siellä turnausaikataulu oli täysin ja täysin viritetty amerikkalaisille, jossa pokeri on jotain "typerää" kanssamme. Niinpä kaikki mielenkiintoisimmat asiat tapahtuivat taas yöllä, Moskovan aikaa, joka sopii minulle, koska työaikana teeskentelin olevani ihmisarvoinen henkilö, joka työskentelee julisteessa. Huhtikuun 15. päivänä 2011 amerikkalaiset kiellettiin pelaamasta pokeria verkossa, ja sen jälkeen aikataulu on vähitellen mukautettu eurooppalaisiin ja venäläisiin aikavyöhykkeisiin, mutta jos onnistunut, verkkopelaajan pelitilaisuus voi silti viivästyä vasta aamulla.

Turnauspokerin tärkeä piirre on se, että päätteissä pelataan suuria rahaa, eli kun väsymys saavuttaa maksiminsä. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Monet luopuvat pokeriturnauksista juuri siksi, että he yksinkertaisesti menettävät kykynsä tulla yöksi iän myötä.

Kuitenkin riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität, kommunikoida täysin pokerinpelaajan kanssa ensimmäisen puoliskon aikana, ei käytännössä ole mitään mahdollisuutta. Jopa kutsuminen on usein hyödytöntä - puhelin on irrotettu, koska tilaaja on Morpheuksen tiukassa omaksumisessa. Sinun ei pitäisi olla yllättynyt, kun vastasi teille viisi tai kuusi illalla, keskustelukumppani huomauttaa: "Minä vain heräsin." Tällainen ominaisuus tässä outassa ammatissa. Ammattilaispelaajilla on usein vaikeuksia henkilökohtaisessa elämässään - ei siksi, että he menettävät kaiken (vaikka näin tapahtuu), mutta koska jokainen henkilö, varsinkin ”normaalilla” työllä, ei kykene saavuttamaan kumppanin tätä elämäntapaa.

Rahaston hoito ja lasten kasvatus

Olen asunut kahdessa vuodessa kahdessa kaupungissa, ja viime aikoina päivittäinen rutiini riippui yksinomaan siitä, mihin kaupunkiin olin. Kiovassa olen Tablettochkan hyväntekeväisyysrahaston ja sen välittömän johtajan perustaja, joten yritän käyttää sitä mahdollisimman tehokkaasti joka minuutti kotimaassani. Jos olen Kiovassa, niin kahdeksan aamulla olen jo liike-aamiaisilla, ja työpäivä päättyy aikaisintaan kahdeksan illalla. Sitten tapaan ystäviä ja sen jälkeen kommunikoin aviomieheni kanssa Skypessä. Kaksi viikkoa Kiovassa purista minua niin, että sen jälkeen nukun ja syömme vain muutaman päivän. Moskovassa olen vaimo. Ja vaikka kaupungin rytmi hulluksi on nopea, minulle se oli hyvin rauhallinen ja sileä. Mutta viime aikoina kaikki on muuttunut. Minulla on erittäin vaativa pomo, joka ei anna minulle vapaapäivää tai lomaa ja vaatii välitöntä vastausta 24/7. Pomo on Vera, ja hän on viisi kuukautta vanha. Kaikki nämä viisi kuukautta, päivittäinen hoito riippuu yksinomaan hänen unensa ja tunnelmistaan.

Minun on tärkeää pitää täynnä kaikkia elämääni: sosiaalisia aktiviteetteja, työtä, suhteita aviomieheni kanssa ja henkilökohtaista aikaa - joten olen omistanut useita viikkoja yksinomaan "hallintoon" Veralle ja nyt noudatan tiukasti sitä. Ensinnäkin vauvat rakastavat järjestystä ja ennustettavuutta. Toiseksi se auttaa säilyttämään terveen järjen ja ainakin vähän vastustamaan kaaosta, jota uudet ihmiset tuovat mukanaan. Ensimmäinen nousuni on 6: 30-8 aamulla - tällä hetkellä minulla on aikaa juoda kahvia ja lukea muutamia jakeita ja kävellä pihalla. 8–10, olen joko nukkumassa tai suihkussa ja treenin. Koska ei ole mahdollisuutta mennä kuntosalille ja rehellisesti sanottuna laiskuus, harjoittelen kotona Jillian Michaels -videokoulutusta. Tähän tarvitaan vain 30 minuuttia, matto ja käsipainot. Ja kurinalaisuus. Viimeinen on perus.

10–13 kertaa tytär. Jos mahdollista, tarkistan viestit lähettiläissä ja postissa, ja jos kysymykset ovat lyhyitä, vastaan. 13 - 16 - työaika. Tällä hetkellä käsittelen työpostiviestejä ja kommunikoin kollegoiden kanssa Skypessä. Olen hyvin kiitollinen tiimilleni, joka houkuttelee minua vain kriittisissä tapauksissa ja tilanteissa, joissa en voi tehdä ilman minua. He ovat jo niin ammattitaitoisia ja riippumattomia, että osallistumista ei tarvita joka päivä. 16–19 - tyttären aika: kävellä sisäpihan ympärillä, rymes-poteshki-laskurit, harjoitukset, uinti ja nukkuminen. 19:00 jälkeen teemme kotitöitä, pidän illallista ja luin. Joka päivä aion mennä nukkumaan klo 22, mutta ennen keskiyötä en ole koskaan onnistunut. Mies tulee kotiin töiden jälkeen kahdentoista, ja haluan ainakin sanoa tervetulleeksi.

En voi sanoa, että kaikki elämäni alueet ovat tasapainossa. Ehdottomasti ei. En käytännössä näe ystävien kanssa Moskovassa, käyn kahviloissa ja manikyyreissä kahden viikon välein, ja tämä on koko tapahtuma, johon valmistaan ​​useita päiviä, kuten Natasha Rostov ensimmäistä palloa varten, ajattelen sitä, mitä aion käyttää ja järjestää. Nyt näyttää siltä, ​​että saan sadoista kertaa enemmän iloa näistä matkoista kuin ennen. Olen lähes lakannut puhumasta puhelimessa. He kutsuvat minua, joko kun paken uskon, tai kun hän nukkuu ja olen lähellä tai kun hän on kapriisi. Tiedän, että monet ihmiset syyllistyvät minuun, koska en soita takaisin (anteeksi!).

Lopetin TV-ohjelmien ja elokuvien katselun, joten luin kateellisia arvosteluja uusista Woody Allen -elokuvista. Nyt en melkein seuraa ruokavaliota ja usein koko ruokailun sijasta tartun siihen, mitä voin tavoittaa. Lähitulevaisuudessa aiomme palauttaa terveellistä ja terveellistä ruokaa elämäämme ja rajoittaa ”paistetun maidon” evästeiden kulutusta. Valitettavasti olen tullut vähemmän tehokkaaksi töissä, mutta olen varma, että tämä on tilapäinen ilmiö. Tällä välin minusta tuntuu siltä, ​​että: "Kuinka onnistut tekemään kaiken? En ole aikaa tehdä mitään." Mutta tärkein elämäni hakkerointi, joka auttaa kaaosta ja terveen järjen säilyttämistä, on noudattaa hallintoa, muuten se ei selviydy. Ja tietenkin, juo runsaasti vettä - se virkistää parempaa kahvia.

kuvat: Africa Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com