Liian raskas: Miten vihdoin nousee lomien jälkeen
Miten teet, ei mitään tai kovaa? Näyttäisi siltä, että viidentenä päivänä sinettityön alkamisen jälkeen lomamuoto olisi lopulta unohdettava, mutta keho kieltäytyy itsestään kieltäytymästä normaaliin rytmiin. Ymmärrämme, mitä vaikeuksia useimmiten kohdataan pitkän lepon jälkeen, ja ehdotamme tapoja niiden poistamiseksi.
Aloita harjoitus
Jos harjoittelet säännöllisesti kuntosalilla, niin nyt on hedelmällisin aika luokkien uudelleen aloittamiseen - kuntokeskukset ovat tyhjiä, joten kaikki simulaattorit ovat ilmaisia, ja ryhmäluokissa sinun ei tarvitse sotkea nurkassa. Jos olet jo pitkään halunnut kokeilla uutta osaa, mutta olit hämmentyneitä katsomaan kömpelöjä säännöllisten kävijöiden keskuudessa, nyt on sama aika kokeilla. Mutta voit pelata urheilua tietenkin sekä kotona että kadulla. Suosikkivideo-opetusohjelmasi sopivat lataamiseen, voit valita kevyimmän niistä. Teidän tehtävänne on nyt muistuttaa lihaksia, että heidän täytyy herätä ja saada joitakin vapaita endorfiineja, eikä purista ennätyspainopalkkia viikon kuluttua.
Ota pois nopeasti hiilihydraatit
Oliko Olivier? Suklaata? Voileivät kaviaarilla? Nämä ovat kaikki nopeasti hiilihydraatteja, jotka, vaikka ne antavat nopean energian nousun, mutta vain tunnin tai kaksi - sen jälkeen haluat nukkua vieläkin enemmän kuin ennen. Tämän neulan poistaminen ei ole helppoa, mutta mahdollista. On parasta tehdä se vähitellen: on selvää, että on parempi syödä yhtä "ystävällisempää suklaata" kuin viisi, mutta samalla on parempi syödä kolmea niistä kuin myöhemmin, irrotettuaan, tyhjentää koko maljakko makeista ja lupaa huomenna mennä ruokavalioon. Muuten, älä tarvitse ruokavaliota: viikon jälkeen, kun keho on sytytetty kaikkeen, mikä on mahdollista, keitetty rinta ei ole detox, mutta stressi. On kuitenkin hyvä idea aloittaa proteiineja ja vähentää hyödyttömien rasvojen määrää.
Unohda viikonlopun rutiini
Jos ensimmäinen juhlapäivää viivästävä kaikki vauhdittavat ja viranomaiset voivat antaa anteeksi teille liian vähän tuottavaa työtä, toinen tulee melko vaativammaksi. Joten seuraavien kahden viikonlopun aikana sinun täytyy saada muotoon. On parasta päästä eroon niistä rutiinitehtävistä, joiden kanssa voitte selviytyä näistä viidestä päivästä synnissä, ja viettää viikonloppu vastakkain. Jos sinun täytyy kommunikoida ihmisten kanssa, jotka eivät ole pysähdyksissä, sammuta pikaviestit ja tartu videopeliin. Jos olet sairas gadgeteista, mene kävelylle, käy tai ota heidät itse: ruoanlaitto jopa tavallista ruokaa lievittää päänsä, mutta voit jopa saada leivontakakun yksin. Ja jos pyydät ystäviäsi tuomaan koiran mukanasi, ponnistelut korvataan satakertaisesti, ja jokainen ymmärtää, jos pudotat hienosti sohvalle karvaisen kumppanin kanssa.
Opi uusi meikki temppu
Make-up on yksi halvimmista tavoista piristää ja piristää missä tahansa tilanteessa, ja se on varmasti turvallista (eikä aiheuta krapulaa). Viikonloppu - täydellinen aika pumpata taitojasi tällä alueella. Oletko aina halunnut oppia piirtämään laajoja kulmakarvoja? Tai uudessa vuodessa haluat mennä pisamia? On epätodennäköistä, että uuden tekniikan hallitseminen kestää yli tunnin tai kaksi, mutta kuvittele, että sen jälkeen et voi ladata päätäsi ympäri vuoden, miten muodostetaan juhla tai mitä kampaus tehdään hatun tai korkin alla. Muuten, meillä on vähintään 80 ideaa meikkejä ja kampauksia, jotka ovat ehdottomasti syytä hallita.
Nukkua hyvin ja maltillisesti
Ehkä kaikkein vaikein asia lomien jälkeen on päivittäisen rutiinin luominen. Jotkut haluavat juoda melatoniinia, mutta nukkua sen jälkeen, kun se on usein levoton ja ei auta rentoutumaan. On parempi yrittää päästä rutiin ilman pillereitä. Ennen nukkumaanmenoa on parempi lopettaa puhelimen ja kannettavan tietokoneen käyttäminen tunnin tai kahden tunnin ajan - näytön valaistus ärsyttää hermostoa. On parasta lukea myös paperikirjoja, vaikka lukulaitteen sovellus on myös sopiva. Jos et tiedä mitä tehdä ennen nukkumaanmenoa, tässä on muutamia ehdotuksia: asunnon kunnostaminen, kylpy, tweet ystävän kanssa (älä vain anna lämmitettyjä emotionaalisia keskusteluja, minkä jälkeen ajatukset hyppäävät pään päähän). Ja kyllä, saat aamulla herätyskellon: tiedemiehet ovat jo kauan sanoneet, että ei ole hyödyllistä nukkua viikonloppuisin, joten olisi järkevintä makuulla viimeistään kahdessa ja nousta viimeistään yhdeksän.
Älä juo paljon
Kaikkien suosikki lasi punaviiniä yöllä lomien aikana muuttuu yleensä pulloksi. Korkealuokkaisessa alkoholissa ei ole mitään pahaa, mutta varmasti olet jo antanut hänelle erääntymisen pitkällä lomalla. Sen lisäksi, että vietät tämän lauantain arvokkaita tunteja päänsärkyyn ja uupumukseen, huonompi unen laatu: myrkytystilassa uni ei ole syvä, joten et levätä. Edessä on vielä koko kesä, kun voit juoda ilman pakkasriskiä ja väsyttävää taksimatkaa lumisella tiellä. Lyhyesti sanottuna talviaika on viihtyisä lepo, ja alkoholittomat mullatut viinit eivät ole huonompia kuin alkoholijuomat.
Osta mukavia talvivaatteita
Emme pidä talvella monin tavoin, koska kömpelö pingviinit joutuvat siirtymään yhdestä lämpimästä rakennuksesta toiseen. Et tietenkään voi jäädä pois kylmästä, mutta voit hemmotella itseäsi kauniilla untuvatakilla, kun katsot, mihin et muista yökelloa, mutta ainakin rauhoittavaa maisemaa Monclerin lookbookista (voit myös käyttää värikkäitä kesäpukuja). Jos uutta untuvatakkia ei tarvita, on mahdollisuus ostaa kirkas hattu tai hauska neulepusero turkisilla. Kyllä, jopa leggingsit - tärkeintä on, että yhdistykset, jotka menevät ulos kadulle, on laimentettava jollakin muulla tavalla eriarvoisen taistelun kanssa elementtien kanssa.
Lisää kannustin esiintyä toimistossa
Riippumatta siitä, miten viettää viikonloppusi tuottavasti, sinun täytyy palata toimistoon. Että se ei ollut niin tuskallisesti tuskallista, ajattele vielä yksi syy tulla töihin - miellyttävä. Tilaa maanantaina hyödyllisiä juttuja - esimerkiksi vain sellainen ironinen muki, joka nostaa henkesi joka kerta, kun otat jonon kahvikoneessa (lisäksi se auttaa välttämään tyhjiä keskusteluja). Tai järjestäkää kollegasi kanssa, jotta voit käydä illallisella uudessa läheisessä kahvilassa. Ja lounasaikaan voit ottaa yhteyttä parhaaseen ystäväsi kasvokkain - jos teet digitaalisen detoxin viikonlopun aikana, sinulla on luultavasti jotain kertoa toisilleen, ja puhuminen puhelimessa, kuten saimme selville, antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa suhdetta.
kuvat: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 Shutterstockin kautta