Miten auttaa rakastettusi masennuksessa
Masennus on yksi yleisimmistä. meidän aikamme psyykkinen sairaus, mutta asenne siihen on edelleen epäselvä. Elämme yhteiskunnassa, jonka tavoitteena on menestys ja hyvinvointi, jossa ei ole tapana puhua avoimesti siitä, mikä on sinulle huonoa, ja myös pyytää apua, tunnustamalla "tappion". Samalla masennuksella ei ole vakavan taudin, vaan kapriisin ja asennon verhoa: kuten kollegojemme viimeaikainen kokemus osoittaa, jopa aikuiset ja kulttuurit uskovat useimmiten, että "normaalia" henkilöä ei paineta, jos virität positiiviseen, ja tämä ongelma voidaan ja pitäisi käsitellä yksin (tämä ei ole niin).
Toisaalta muiden osaava, ymmärryttävä asenne on tärkeää, jotta masennusta sairastavien potilaiden oikea-aikainen diagnoosi ja tuki olisivat vähäisempiä kuin heidän oma toiveensa. Tämä prosessi ei todennäköisesti ole nopea ja kivuton, mutta sitä voidaan helpottaa, jos toimit suunnitellulla ja tietoisella tavalla. Psykoterapeutti Olga Miloradova selittää, mitä sinun on valmistauduttava, jos sukulainen, ystäväsi tai rakkaasi kärsii masennuksesta.
Masennus on pop-kulttuurin saniteettia: se näyttää puhuvan hänestä, tai hänen sairautensa tunnustaminen on paljon vähemmän kauheaa kuin esimerkiksi skitsofreniassa. Mutta samaan aikaan tämä "paljon vähemmän" toimii sen jälkeen, kun ihminen on parantunut tai remissio: vain silloin hän voi keskustella ja analysoida sitä, mitä hän koki huumorilla ja mahdollisesti ilman, mutta silti "terveellistä". Mutta ei siinä hetkessä, kun löydät hänet pukeutuneesta pyjamasta sängyssä kolmessa iltapäivällä kyyneliin tai hiljaiseen apatiaan.
Asia on, että useimmat meistä eivät ole kohdanneet tällaisia tilanteita ja voivat luottaa siihen, että masentunut henkilö tarvitsee vain vähän aurinkoa tai pari matkaa kuntosalille. Kaikki ilmoituksen ilo menee rakkailleen, ja jopa kaikkein uskollinen ihminen ei voi seistä ja eksyä, alkaa jättää huomiotta tilannetta tai kapuloitua kokonaan. Kaikki rakastavat iloisia ihmisiä, mutta todellinen ystävä on tiedossa, kun se on tiedossa. Vaikeuksien, joita kohtaatte, laajuutta on vaikea arvioida etukäteen, mutta selviytyäkseen niistä on tärkeää laskea toimet oikein ja ymmärtää, mitä kohtaat.
On syytä aloittaa yleisesti ottaen enemmän toisiaan kohtaan. Paradoksaalisesti on usein kumppanin, lapsen, ystävän tai sisaren itsemurha, joka on yllätys muille. Ja tämä on kaikkein kauhea asia: huolimatta siitä, että ongelma oli todennäköisesti näkyvissä, kukaan ei huomannut sitä tai antanut sille mitään merkitystä. Suurin vaara on tässä emotionaalisessa ja sosiaalisessa sokeudessa. Nyt aloimme puhua yhteisestä selviytymisestä vakaviin sairauksiin ja jopa koko blogin kiinnittämiseen tähän taisteluun - se auttaa poistamaan stigmaa yhtä pelottavasta onkologian aiheesta ja osoittamaan keskinäisen tuen merkitystä. Tämä on erittäin tärkeä prosessi, ja masennus ei ansaitse vähempää harkittua ja tarkkaavaisuutta: itse asiassa vain harvat ymmärtävät, että tämä tauti on mahdollisesti kuolemaan johtava ja usein päättyy itsemurhaan.
Useimmiten sukulaiset näkevät muutokset: niitä ei voi jättää huomiotta. Tilannetta vaikeuttaa se tosiasia, että nämä muutokset voivat olla täysin erilaisia: joku muuttuu vaaleammaksi tai hiljaisemmaksi, melkein aina surulliseksi, ehkä ärtyneemmäksi. Useimmiten hän ei halua nousta aamulla, hän jättää opintonsa tai työnsä, ehkä hän alkaa kuluttaa enemmän alkoholia, joku menettää ruokahalunsa, joku päinvastoin "tarttuu" hänen ahdistukseensa. Ihanteellisessa maailmassa haluan vain puhua henkilön kanssa ja kysyä, mitä hänelle tapahtuu, mutta todellisessa maailmassa monet voivat olla naimisissa vuosikymmeniä eivätkä pysty keskustelemaan tunteista ja tunteista. Joten tässä on paljon neuvoja kaukaa: oppia puhumaan keskenään. Opi ilmaisemaan sitä, mitä ajattelet ja tunnet. Opi myöntämään, että olet peloissaan ja ahdistunut, ja et ymmärrä, mitä tapahtuu, mutta haluaisin todella auttaa. Älä syytä.
Masentuneelle henkilölle on erityisen tärkeää, että he rakastavat häntä ei vain jotain varten, vaan aivan niin. Jos korostat, että näet hänen ansioiden "menetys", mainita, että hän on yleensä ollut yrityksen iloinen sielu, ja teiltä puuttuu hänen energiansa ja tarttuva naurunsa, sitten on paljon vaikeampaa tai lähes mahdotonta tunnustaa masennuksensa syvyyteen. Lisäksi on tärkeää ymmärtää ja hyväksyä tärkeä asia: useimmiten masennus palaa. Tietenkin on olemassa tapauksia, joissa tapahtui jotain kauheaa ja henkilö, joka tämän tapahtuman painon alla murtautui, ei kestänyt sitä, ja hän kehitti masennuksen. Tällaiset tapaukset ovat suurelta osin suotuisampia siinä mielessä, että tällainen jakso voi olla todella yksiselitteinen, eikä koko tulevaisuuden elämääsi enää pimeä rakkaasi kipu ja kaipuu. Jos masennus on kehittynyt sinisestä, niin sen mahdollisuudet palata ovat riittävän suuret, jos ei sata prosenttia.
Toisaalta, jos henkilö on jo kärsinyt ensimmäisestä jaksosta ja on onnistuneesti parantunut, tai pikemminkin hän on edelleen remissiossa, niin ensinnäkin sekä hänellä että teillä on jo kokemusta ja ymmärrystä siitä, mitä hänelle tapahtuu, parantavaa kokemusta. Tämä on erittäin tärkeää. Oikeastaan teidän tärkeän tehtävänne on muistuttaa häntä siitä, että kaikki on parannettavissa. Loppujen lopuksi istuu pimeässä kuoppassaan, hän voi unohtaa sen, hyvin, tai jotenkin ei usko sitä.
Mutta olkoon se, että niin kuin ensimmäinen, ensimmäinen on episodi, toinen tai viides, sinun ei pitäisi luottaa vahvuuteesi tai siihen, että organismi on "koulutettu" ja tällä kertaa selviytyy yksin. Vaikka et ole varma, että tapaus on huono - älä vedä, tee kaikkea mahdollista ja ota yhteyttä psykiatriin. Ota tarvittaessa mies käsivarteen. Usein kuoleman ajatukset syntyvät masentuneessa ihmisessä, ei siksi, että hän haluaa kuolla niin paljon, mutta koska se on sietämättömän kivulias elää (tai sietämätöntä tuskallista tunteutta tai ylivoimainen ahdistuneisuus tunne - niin onnekas se on). Masentunut potilas ei usko, että tämä kauhea, sietämätön tila voidaan pysäyttää jotenkin, paitsi että se keskeytyy periaatteessa. Ja on erittäin tärkeää, että joku on lähellä, muistuttaen, että näin ei ole, ja on jotain taisteltavaa.
Muista, että ensimmäinen vierailu lääkäriin ei ole maaginen istunto, ja kaikki ei palaa paikalleen kuin taika. Usein päinvastoin tämä ajanjakso voi osoittautua vieläkin vaarallisemmaksi, koska esimerkiksi antamalla masennuslääkkeitä aktiivisuus näkyy ennen masennuksen kulkua. Ja sanoisin, jos ennen sitä ihminen ei pystynyt seisomaan ja ryömimään parvekkeelle hypätä sieltä, niin hänellä voi olla hyvin voimaa. Siksi, jos on todellisia epäilyksiä itsemurha-aikomuksesta, lääkäri voi vaatia sairaalahoitoa. Tällaisessa tapauksessa älä pelkää rankaisevaa psykiatriaa ja protestia. Ellei tietysti ole mahdollisuutta olla noin 24 tuntia vuorokaudessa: et voi edes kuvitella, kuinka vähän itsemurhaa tarvitaan.
Se tuntuu olevan yksinkertaisin ja itsestään selvin sääntö - tukemalla rakkaasi. Mutta se on hyvin vaikeaa, ja meidän on oltava valmiita tähän. Tuki koostuu lähinnä pyrkimyksestä nostaa halua ja olla vähiten ärsyttävää, joka on aina olemassa. Ja ehkä, hiljaa halailemalla tai kääriessäsi peittoon tai kävelemään kävellen, ilman että heitä häiritsisi yrittää harrastaa sinua tutuilla iloilla. Jossain vaiheessa se tulee myös tarpeelliseksi, mutta on erittäin tärkeää oppia tuntemaan henkilön mieliala ja kysyttävä jälleen, mikä on hänelle miellyttävintä, häiritsemättä häntä. Ehkä tällä polulla tarvitset myös terapeutin tukea, eikä ole mitään huolta. Kyllä, kaikki kuulostaa vaikealta, mutta sitten se on "ilossa ja surussa".
kuvat: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstockin kautta
