Elämä hakkerointi: Kuinka lämmetä töissä 2 minuutissa

Päivittäisen stressin, pikaruokien ja istumattoman elämäntavan maailmassa Mikään ei ole arvokkaampaa kuin wellness. Kuinka nopeasti muodostaa, piristää ja heti tuntea paremmin - kerro selkeistä ohjeistamme.

Teoriassa kaikki oppivat kauan sitten, että urheilu on elämää. Monet meistä unelma harrastavat joogaa joka aamu ja tanssivat kovasti joka ilta, mutta itse asiassa me henkilökohtaisesti pidentämme työpäivämme 10-12 tuntiin, älä repiä tietokoneita lounasaikaan, ja jopa palata kotiin toimistosta, yhdistyä kannettavan tietokoneen kanssa. kadotukseen. Tuloksena on lihaskouristukset, puristetut hermot ja selkäydinsairaudet. Koska me uhraamme niin paljon urasta, kannattaa uhrata kaksi minuuttia arvokasta aikaa pari kertaa päivässä yksinkertaisen pikakokemuksen saamiseksi. Jos on epämiellyttävää siirtää kehoa avotilan keskellä, piilota työtovereiltasi vähemmän täynnä paikkaa.

1

Käännä päätä istuma-asennossa kevyesti sivulle ja kiinnitä se muutaman sekunnin ajan käännetyssä asennossa. Joogaopettajat pitävät tätä liikettä yhtenä tehokkaimmista tavoista rentouttaa kohdunkaulan selkärankaa.

2

Pysy, taivuta vasemmalle ja venytä sivulle oikealla kädelläsi pitämällä se rinnakkain lattian kanssa; Tee sama vasemman käden kanssa, taivuta oikealle puolelle. Pysy suoraan ylöspäin, venytä molemmilla käsillä.

3

Kierrä lantiota myötäpäivään ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Tämä harjoitus, jonka kaikki tekivät ainakin kerran elämässään monissa olosuhteissa, rentouttaa välittömästi koko kehon. Käännä kevyesti kämmentesi alaselän päälle, jotta vältät hallitsematonta taipumista.

4

Istu alas 10 kertaa. Oikeassa istuma-asennossa reiden etupinta on samansuuntainen lattian kanssa, polvet eivät ylitä sukkia. Kädet voidaan vetää eteenpäin tai taivuttaa, liittyä rinnan eteen jokaisen kyykkyyn.

5

Se, että olet noussut työpöydältä, on jo plus verenkiertoon, ja harjoitukset ovat sankaruus. Kävele nyt toimistossa hieman venyttää jalat. Sen sijaan, että yritettäisiin ratkaista kaikki kiireelliset ongelmat kahden minuutin aikana, suosittelemme hengittämään syvästi ja kiinnittämään huomiota kehon tunteisiin.