"Minä näin kuolleen lehmän": Tytöt eläintuotteiden hylkäämisestä

OVAT TIETOISIA kiistattomasta tieteellisestä todisteesta, että on välttämätöntä luopua kokonaan eläintuotteista terveyden vuoksi, mutta asiantuntijat eivät enää korosta kasviperäisten elintarvikkeiden merkitystä. Punaista lihaa pidetään turvallisena 80 grammaa päivässä tai 400 grammaa viikossa. Tiedemiehet ovat kuitenkin liittyneet ruokavalioon (esimerkiksi makkaroiden muodossa) jalostettuun punaiseen lihaan lisääntyneen sydän- ja verisuonitautien, kolorektaalisyövän, tyypin II diabeteksen, aivohalvauksen ja varhaisen kuoleman riskin. On osoitettu, että kasviperäisiin elintarvikkeisiin perustuva ruokavalio alentaa verenpainetta, kolesterolitasoa ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäksi kasvissyöjä auttaa vähentämään kehon massaindeksiä, syövän kehittymisen todennäköisyyttä ja yleisesti ottaen hedelmällistä vaikutusta terveyteen. Kanadan ravitsemusoppaan laatijat, jotka ovat tähän mennessä edistyneimpiä, eivät millään tavoin osoita tarvetta ruokavalioon lihan tai maidon esiintymiseen.

Ja vaikka eläinperäisten tuotteiden kieltäytymisestä on olemassa vaara, että korvaamattomat aminohapot ja monet tärkeät hivenaineet eivät tule riittävästi, on olemassa keinoja tasoittaa sitä ilman lihaa. Kaikki riippuu ruokavalion suunnittelusta ja tarvittaessa ravintolisistä. Esimerkiksi olennaista aminohappo-lysiiniä löytyy pähkinöistä, pavuista, linsseistä, soijapapuista ja panimohiivasta (myös munasarjat ja munakasvit). Kurpitsan siemenet, pinaatti, banaanit, kaura ja seesaminsiemenet ovat runsaasti tryptofaania.

Kasvissyöjä on muotoutumassa vastuullisen kulutuksen myötä. Jotkut kieltäytyvät lihasta terveellisemmiksi, toiset - eläinten eettisen asennon vuoksi, toiset huolehtivat ympäristöstä ja haluavat vähentää karjankasvatuksen vaikutusta planeetalle. Joku säännöllisesti paastoaa uskonnollisista syistä; monista tuli Meatless-maanantaisin tukijoita - lihan epääminen maanantaisin. Puhuimme tyttöjen kanssa, jotka eivät syö lihaa tai eläintuotteita, miksi he tekivät sen, mitä se muutti ja miten monipuolistaa ruokavaliotaan.

haastattelussa: Anton Danilov, "Promeminizm" -kanavan kirjoittaja

Roxana Kiseleva

telegrammikanavan toimittaja Jumala siunatkoon peitevoidetoimittaja flacon

25 vuotta vanha, älä syö lihaa ja kalaa 9 vuotta

Annoin lihan, kun olin kuusitoista vuotta vanha. Teini-ikäisenä olin hyvin vaikeaa ruoan suhteen: pidin kaloreita, hiilihydraatteja, pelkäsin leipää, punnittiin joka päivä ja pidin yleensä ruokaa tärkeimpänä vihollisena matkalla unelmani, jonka mukaan elin oli Freya Behi Eriksen. Kun meillä oli huono matka tyttöystävän kanssa hallusinogeenien jälkeisellä alalla: minulla oli unelma unilasta ja matoja sisältävän peiton alla. Olin ollut välinpitämätön ennen lihaa ja kalaa (söin vain rapuja ja kinkkua), mutta sinä päivänä käännyin pois heiltä hyväksi. Kymmenen vuotta on kulunut siitä lähtien, mutta en ole koskaan kiusannut syödä hampurilaisia ​​tai pihvejä. Muutama kerta tapahtui, että söin tahattomasti jotain lihaa: jotenkin puristin aamiaisella sekoitin jälkiruokaa vaahtokarkkeilla, ja olin sairas koko päivästä tottelematta siihen. En tuntenut mitään muutoksia terveydentilassani. Paineet pysyivät ongelmana, mutta eivät pahentuneet. Kerran vuodessa tehdään verikoe: hemoglobiini, rauta, proteiini - kaikki on normaalia. Ruoansulatuskanava on myös kunnossa.

Useimmissa Euroopan maissa on vaikea löytää ruokaa, jos emme puhu kasvisalaatista eikä pastasta. Pahin oli Ranskassa: söin vain leipää, juustoa ja eclairia. Mielestäni paras on tilanne Moskovassa, Kiovassa ja Amsterdamissa. Se myös riittää, että kun tilaat paljon pizzoja yrityksen kautta, kasvisruokia (jotka ovat jo vähemmän) syödään aina ensin, ja saan vain yhden palan, mutta liha pysyy puolueen loppuun asti.

Ihmiset ajattelevat, että kasvissyöjä on ruokavalio, jolla voit laihtua nopeasti. Mutta monet, päinvastoin, siirtyvät kasvissyönteisyyteen, paino - he alkavat syödä kaksi kertaa enemmän perunoita, pastaa, riisiä. Syödä pasta juustolla ilman makkaraa ei ole järkevä ateria. On tärkeää seurata kaikkien tarvittavien komponenttien tasapainoa.

Minulla ei ole tiukkoja sääntöjä nahkatavaroista - ja nahka- ja muovipussin välillä valitsen ensimmäisen ja käytän sitä monta vuotta. Jotta ei kannustettaisi orjatyövoiman käyttöä eikä vahingoita ympäristöä, en yritä ostaa asioita massamarkkinoilla.

Natalya Shaposhnikova

vanhempi Digitaalisten virastojen PR-johtaja vaikuttaa

33 vuotta vanha, älä syö lihaa yli 5 vuotta

Kahden vuoden ajan en syönyt lainkaan eläintuotteita, mutta muutama kuukausi sitten aloin syödä juustoa Brasiliassa. Brasiliaa ei ole mukautettu vegaaneille: tämän maan ruokakulttuurissa ei ole suunniteltu, että henkilö ei syö lihaa. Tavanomaisessa ruokailussa ei ole vegaaniruokia, ja se oli erittäin kallista mennä erikoistuneisiin. Ainoa vaihtoehto on kokata kaikki itse.

Kieltäydyin lihasta useissa vaiheissa. Kaikki alkoi epämukavuuden tunteella: en halunnut liikkua, vatsassa oli raskaus. Koska olin kieltäytynyt lihasta, tunsin positiivisia muutoksia, mutta kahden tai kolmen kuukauden kuluttua ilman kanaa ruokavaliossa sain itseni ajattelemaan sitä koko ajan. Kananliha alkoi unelmoida minua. Sitten aloin syödä kanaa salaa ystäviltä ja vanhemmilta; Kun tyttöystävä sai minut kiinni, en pyytänyt kertomaan siitä kenellekään. Mutta sitten tajusin, että se oli järjetöntä, ja juuri palautin lihan ruokavalioon.

Viisi vuotta myöhemmin hyvinvoinnin ongelmat palasivat, ja päätin luopua lihasta kokonaan. Tällä kertaa ei ollut rikkoutumista, ei yksinkertaisesti ollut toivoa lihasta. Sitten hylkäsin kalat, ja sitten suosikkikatkarapuistani: kun sain vain tuoksun heidän hajuansa. Sitten katselin Joaquin Phoenixin ”Earthlings” -elokuvaa, jossa kerrotaan karjanhoidon kauhuista (dokumenttielokuva, jossa eläinten kohtelua eläimiin verrataan juutalaisten kansanmurhaan natsien Saksassa; kirjailijoiden mukaan veganismiin, voit lopettaa eläinten kärsimyksen.) N. Painos). Tajusin, että eläinten pitäminen on epäeettistä ja vahingoittaa voimakkaasti planeettaa ja täysin hylättyjä eläintuotteita. Maidon iho kieltäytyi maidosta kieltäytyessä puhtaammaksi, ja vihannesten ruokavalioon siirtyessä menetin viisi kiloa.

Anastasia Amirova

välittäjä ja taiteilija

21 vuotta vanha, ei syö lihaa ja maitotuotteita 2 vuotta

Pari vuotta sitten aloin törmätä eläinten julmuudesta - sekä kotitalouksista että kotieläimistä. Näin, mitä tapahtuu teurastamoissa, meijereissä ja vastaavissa paikoissa, katselin elokuvia "Mikä on terveyttä?" (Lääketieteellisten asiantuntijoiden mukaan tässä nauhassa on monia liioitteluja ja tosiasiat vääristäviä, esimerkiksi kirjoittajat sanovat, että munille aiheutuvaa haittaa voidaan verrata haittoihin savukkeet - N. Painos), "Zemlyane" ja muut, lukevat paljon erilaisia ​​materiaaleja ja kirjaimellisesti eräänä päivänä kieltäytyi lihasta. Minulla ei ollut mitään haittaa: ei päänsärkyä eikä heikkoutta. Ruokavalio ei muuttunut paljon, koska söin aina paljon hedelmiä ja vihanneksia ja lihaa harvoin. Nyt en syö lihaa vaan myös maitotuotteita. Rakastan kuitenkin todella makeaa, joka sisältää lähes aina eläinperäisiä ainesosia. Häneltä oli vaikea kieltäytyä.

Aluksi minulla oli dramaattinen muutos asenteissa ihmisiin, jotka syövät lihaa: kerroin jatkuvasti rakkaimmilleni vahingoista koko ajan ja kehotti heitä lopettamaan sen syöminen. Mutta sitten tajusin, että tein sen väärin: jokaisella on oma elämä, he päättävät kaiken itse. Olen myös varma, että lapsille ei tarvitse antaa lihaa tai maitoa. Uskon, että nuorten nisäkkäiden, myös ihmisten, pitäisi juoda vain omien lajien maitoa. (On näyttöä siitä, että yksi annos maitoa ja maitotuotteita päivässä (lasillinen maitoa, tölkki luonnollista jogurttia, juustoa) vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.Amerikan ruokavalio-suositusten tekijät suosittelevat vähärasvaisia ​​maitotuotteita päivittäiseen ruokavalioon, koska ne vähentävät riskiä sydän- ja verisuonitaudit, tyypin II diabetes mellitus ja luiden tilan parantaminen. N. Painos)

Uskon, että kasvissyöjä ja veganismi sopivat kaikille ihmisille - sinun tarvitsee vain asiantuntevasti rakentaa ruokavalio. Nyt minun terveyteni on suuri. Jotkut ajattelevat, että kasvissyöjät ja vegaanit ovat inaktiivisia, heikkoja, hitaita, että hiukset putoavat, kynnet kärsivät - mutta tämä ei ole totta. Löydät tuhansia todisteita siitä, että liha on hyödyllinen tai haitallinen, mutta jokainen tekee erityisiä päätöksiä omien tietämyksensä, asenteidensa ja sisäisten tunteidensa perusteella.

Maria Latsinskaya

toimittaja, perustaja sähke-kanava "Lesbo Lobby"

27 vuotta vanha, älä syö lihaa 11 ja puoli vuotta

Minulla oli useita syitä käyttää eläintuotteita. Ensinnäkin olin huolissani eettisestä puolesta: olen vakuuttunut siitä, että nykymaailmassa ihminen voi syödä täysin vahingoittamatta planeetta ja elävien olentojen kipua. Toiseksi aloin ajatella terveyttä. Sitten törmäsin kirjoihin ja elokuviin ihmisruumiin liittyvistä vaaroista ja kasvisruokiin perustuvien ruokavalioiden eduista. Lapsuudessa olin sairas lapsi, olen nopeasti väsynyt. Yhdeksännessä luokassa minulla oli gastriitti tavallisista välipaloista, joissa oli kumijuustoa ja rasvaa makkaraa.

En voi sanoa varmasti, johtuuko tämä lihan kieltäytymisestä, mutta minusta tuli vähemmän sairaita. Ruoansulatuskanavan ongelmat eivät ole enää - jos en syö yllättävää eikä syö rehellisesti huonolaatuista ruokaa. Siellä oli enemmän energiaa, vaaleus ilmestyi, iho tuli puhtaammaksi. Minulla ei ole pätevää tietoa tällä alalla ja en voi päättää muille, mutta mielestäni on mahdollista antaa lapselle täydellinen ruokavalio ilman eläintuotteita (lääketieteen asiantuntijat toteavat, että kasvissyöjä tai vegaaninen ruokavalio voi sopia lapselle, mutta on tärkeää harkita huolellisesti sitä, että kasvava elin, jolla on oikea määrä proteiinia ja muita komponentteja. Pienillä lapsilla, joilla on pieni määrä vatsaa, kasviperäisten elintarvikkeiden kyllästyminen voi tapahtua liian nopeasti, joten sinun täytyy sisällyttää ruokavalioon runsaasti proteiinia, rasvaa ja kaloreita, kuten pähkinät ja pähkinä Butters. - N. Painos).

Lihasta luopumisen jälkeen minulla ei ollut ongelmia. Hyvin, paitsi joidenkin sukulaisten, ystävien ja tuttavien typerät vitsit sekä sarjan ehdollinen julkinen tuomitseminen "kuolet ilman lihaa". Nyt tunnen oloni hyväksi, tarkistetaan säännöllisesti eri lääkäreiden kanssa. Annan veren kuuden kuukauden välein - ennen kaikkea indikaattoreille, jotka voivat vaikuttaa ilman eläinperäistä ruokaa (kalsium, magnesium, rauta). Uskon, että veganismi ei sovi kaikille, mutta tulla kasvissyöjä on melko kykenevä. Olisi uskomuksia ja tahdonvoimaa.

Tatyana Lonshakova

nuoremman tuotemerkin johtaja

23 vuotta vanha, älä syö lihaa yli 3 vuotta

Noudatan nyt pesketarian ruokavaliota - syö kalaa ja äyriäisiä, rakastan juustoja. Äiti kertoi minulle, että söin myös lapsuudessa ruokalajin ja jätin lihan lautaselle ja kirjaimellisesti söin sen syömään. Lopetin lopulta lihan toisen vuoden yliopistollani, kun sairastuin. Minulla oli gastriitti, ja sitten minulla oli diagnosoitu haava. Aloin seurata määrättyä ruokavaliota, söin kaiken keitettyä, myös kalkkunaa, naudanlihaa, kanaa. Aterian jälkeen se muuttui pahemmaksi: joskus en voinut päästä ulos sängystä, koska olin hyvin sairas. Jossain vaiheessa lopetin juuri lihan syömisen.

Yhdyn kieltäytymiseni osittain sairauteen, mutta olen varma, että ajan mittaan lopetan lihan syömisen. En pidä sen ulkonäköä ja hajua, minulla ei ole halua "syödä pihviä", kuten muutkin ihmiset. Keho teki selvästi selväksi, että liha on hänelle huonompi. Kieltäytymisen jälkeen en tuntenut mitään ongelmia. Jopa hemoglobiini ei koskaan laskenut normaalin alapuolelle, vaikka se on aina syyllinen siihen.

Nuorempi veljeni kasvaa, joka ihailee lihaa ja ihmettelee aina, miksi en syö sitä. Vastaan, että en vain pidä siitä. Vaikka en ymmärrä, kuinka kasvatan lapsiani. Mutta en usko, että minä kiellän heitä syömästä munia ja lihaa, juoda maitoa, jos he haluavat. Tärkeintä on vapaus. Lapsuudessani ei ollut kasvissyöjä- tai vegaanikahviloita, ja siellä oli lihan kulutuksen kultti - on mahdollista, että tämän päivän lapset tulevat siihen tulokseen, että maailmassa on monia muita maukkaita ja terveellisiä elintarvikkeita.

Vegaanien tai kasvissyöjien uskotaan kieltäytyvän eläintuotteista vain siksi, että ne suojaavat eläimiä. Mutta kaikki eivät tee niin. Monet ihmiset valitsevat tämän elämäntavan, koska se on mukavampaa - ja tämä on myös hyvä. Tämän seurauksena teet valintasi paremmin paitsi itsellesi myös ympäristölle. Uskon, että meidän kaikkien on voitava ottaa jonkun toisen valinta.

Oksana Yepletina

PR- ja SMM-asiantuntija

34 vuotta vanha, älä syö lihaa 9 vuotta

Minulla oli tyttöystävä, josta tuli kasvissyöjä yksi ensimmäisistä tuttavieni joukossa - yli kymmenen vuotta sitten. Hän yritti kovasti saada meidät vakuuttumaan siitä, että kaikki syövät väärin, että olimme varovaisia ​​häntä kohtaan. Sitten hän alkoi lähettää erilaisia ​​elokuvia, mutta tarttuin Tolstoi'in ensimmäiseen vaiheeseen - sen lukemisen jälkeen ymmärsin, että en enää halua syödä lihaa: en halua osallistua murhaan. Kun aloin tutkia tätä aihetta ja päätin, että kaikki lihan, joka on myymälän hyllyillä, ei todennäköisesti tuo hyvää keholleni.

Lihan kieltäytymisen jälkeen en kyllänyt kylmää kahden vuoden ajan; Joskus tietysti sairaan, mutta paljon harvemmin kuin ennen. Päämän tulehdukset ovat poissa, nyt minulla on selkeä iho (tänään aknen ja ruokailutottumusten välinen yhteys ei ole perustettu.) N. Painos). Lisäksi maut ovat muuttuneet - aloin syödä sitä, mitä en aiemmin ollut: bulgarialaista paprikaa, parsakaalia, kukkakaalia, kaki, granaattiomenia, pinaattia, basilikaa. Minä juon lääkkeitä raudan kanssa, koska minulla on se hyvin alhainen - ei sen jälkeen, kun luovuttiin lihasta, vaan lapsuudesta. Kaikki ystävät kunnioittavat sitä, että en syö lihaa. Kasvissyöjä ruokia on aina pöydässä perhejuhlia varten. Jos tulemme ravintolaan tai kahvilaan ja otamme jotain kahdelle (esimerkiksi pizzalle), kumppani tukee minun valintani. Kunnioitan myös muiden ihmisten valintaa ja sitä, miten he ruokkivat lapsiaan.

Tärkein ongelmani on laiskuus. Saadaksesi riittävästi proteiini- ja hivenaineita, sinun täytyy rakentaa ruokavalio, mutta se on minulle vaikeaa. Siksi syön kotona yksinkertaisimpia ruokia: tattari, täysvehnän pasta, bulgur, quinoa, tuoreet vihannekset ja hedelmät. Mutta pelastukseni tänään on ravintoloita. Aikaisemmin ei ollut lainkaan erilaisia ​​kasvissyöjä-kahviloita, eikä tavallisesti ollut erityisen kasvisruokia - siksi suosikkikausi oli paasto: täällä sinulla on tattari ja perunat sienillä. Nyt missä tahansa laitoksessa on ruokia jokaiseen makuun, jotka sopivat kasvissyöjille.

En usko, että kasvissyöjä tai veganismi sopii kaikille - joten en koskaan levitä filosofiaani. Kaikki syövät tapaa, jolla hän tuntee olonsa mukavaksi. Mutta mielestäni ihmisten pitäisi ainakin kerran elämässään kokeilla kasvissyöjä ruokavalion tuntea ero. Varsinkin kasvissyöjä on monien väärinkäsitysten ympäröimä, esimerkiksi se, että se on niukka ruokavalio, tai että organismi ei selviydy ilman eläinproteiinia. Nykyään tuotteiden valinta on valtava, paljon tietoa eri elintarviketyypeistä - ihmiset voivat valita. Tärkeintä on kohdella ilman fanaattisuutta ja kieltää mitään.

Julia Belousova

nykyaikaisen taiteen kuraattori

27 vuotta, älä syö lihaa ja maitotuotteita 5 vuotta

En voi sanoa, että olin syönyt paljon lihaa - joskus kanaa tai naudanlihaa. Kun menimme Firenzessä sijaitsevaan viileään ravintolaan silloisen nuoren miehen kanssa ja tilasimme Florentine-pihvi - valtavan palan vähän paistettua lihaa, josta "veri" voi virrata (lihasta virtaava punainen mehu on vettä ja proteiinia myoglobiinia, N. Painos). Kun katselin häntä, halu syödä oli poissa.

Ennen lihasta kieltäytymistä tunsin usein voimakasta vatsassa syömisen jälkeen, mutta nyt tämä ei tapahdu (tänään, kun paino ja turvotus syömisen jälkeen, ravitsemussuositukset viittaavat laktoosin ja muiden hiilihydraattien välttämiseen.) N. Painos) Ollakseni rehellinen, minusta tuntuu, että hahmo on muuttunut, eroon aggressiosta. En ole sulkenut pois kalaa ja äyriäisiä ruokavaliosta - kehoni reagoi niihin eri tavalla. Älä koskaan unohda lihan makua. Noin kaksi vuotta sitten lensi New Yorkista ja lentokoneessa jätti kanan - sen jälkeen olin vielä vakuuttuneempi päätöksestäni.

Kieltäytymisen jälkeen minulla ei ollut ongelmia. Vaikka et syö kalaa ja äyriäisiä, proteiinia voidaan saada palkokasveista, kannabista tai kurpitsan siemenistä, tofu. Aion käydä läpi lääkärintarkastuksen ja ymmärtää, mitä vitamiineja ja mikroelementtejä keho tarvitsee lisäksi - luultavasti nämä ovat B-ryhmän vitamiineja, ja yleensä suosittelen kaikille, että he käyvät lääkäreissä ja luottavat ammattilaisiin.

Mielestäni kasvissyöjä ja veganismi ovat sopivia kaikille ihmisille, mutta elinympäristön vuoksi voi olla vaikeuksia. Matkustan paljon ja kun löydän itseni paikoissa, joissa on vain kasvisruokia, minulla on vaikeuksia ruoan kanssa. Italiassa on hyvin vaikea löytää kasvisalaattia: melkein kaikkialla on mozzarellaa. Provencessa se oli sama. Juustoja oli vaikea luopua: asuin Italiassa puolen vuoden ajan, jossa he ovat kansallisia ylpeitä. Aamulla kahvila voisi palvella yöllä valmistettua juustoa - ja se oli erittäin maukasta. Venäjällä rakastin maissiajuustoa, oli myös vaikea kuvitella aamuni ilman juustokakkuja, mutta totuin siihen melko nopeasti.

Anya Sakharova

toimittaja ja bloggaaja

28 vuotta vanha, ei syö lihaa, munia ja maitoa 10 vuoden ajan

Ennen kuin tulin vegaaniksi, olin kasvissyöjä. Я отказалась от мяса, яиц и молока по этическим причинам, потому что считаю, что есть животных - это неправильно. После отказа в самоощущении ничего не изменилось кроме того, что моя дискенезия желчевыводящих путей - из-за того, что еда стала легче - стала проявляться гораздо реже (при функциональных нарушениях со стороны желчевыводящих путей боль и другие симптомы появляются после приёма пищи с высоким содержанием жира. - N. Toim.). Valitettavasti ajan myötä kehittyin lievää anemiaa, mutta vaikka se oli hyvin ärsyttävää, en luovuttanut ja alkoi ottaa vastuullisempaa lähestymistapaa ruokavalioon. En löytänyt anemiaa ei siksi, että aloin tuntea huonoa, mutta koska aloin tehdä testejä säännöllisesti. Olen vegaani geek, joten olen herkkä terveydelle: tarkistan suorituskykyäni joka vuosi, ja jos olen huolissani jotain, menen heti lääkärin puoleen. Ja muuten he tukevat minua eivätkä sano, että minun pitäisi syödä jotain. Nyt tunnen hyvää urheilua.

Vegaanisuuden ja kasvissyönnin pääasiallinen ongelma ei ole, että kasvisruoka ei sisällä tarpeeksi ravintoaineita, mutta luotettavaa tietoa on vaikea löytää. Mutta on olemassa paljon väärennöksiä: esimerkiksi ajattelin, että oli mahdollista kattaa kehon tarve rautaa suurella määrällä omenoita. Periaatteessa ihmiset eivät ole kovin perehtyneitä nutriciologiaan, ja melkein kukaan ei tiedä, mistä saada kaikki tärkeät ravintoaineet ja hivenaineet. Niinpä voin ratkaista ongelman riittävällä tavalla vegaanisuudesta ja luonut oman YouTube-kanavan.

Monet ajattelevat edelleen, että vegaaneilla on hyvin huono ruokavalio, mutta tämä ei ole totta - monien maailman ruokien ruokia voidaan mukauttaa. Tavallisissa kahviloissa on tietenkin rajoituksia, mutta tämä ei tarkoita sitä, että et voi kokata kotona. Meidän äitimme muodostavat ruokailutottumuksemme TV-ruuduissa. Kun sinusta tulee vegaani, sinä tyhjennät kaiken tämän tiedon: sinun on tutkittava kysymys itse, koska et voi luottaa äitisi tai tv-ohjelmiin.

Toinen osa ongelmaa on epäpätevä bloggaajia, joista nyt on monia. He väittävät, että kasvisruoka on kaunis riippumatta siitä, mitä syöt. Mutta näin ei ole, koska suunnittelu on erittäin tärkeää veganismissa, ja epätasapainoinen ruokavalio voi johtaa terveysongelmiin. Monet entiset ja vastuuttomat vegaanit, jotka ovat tehneet tämän virheen, pelottavat muita, jotka päättävät kokeilla vegaani-ruokavaliota - niin pelottavia videoita siitä, miten veganismi pilaa terveyttä. Enemmän kuin yleensä miehet puhuvat tämäntyyppisen ruoan "huolimattomuudesta" - mutta he tarvitsevat kaksi tai kolme kertaa vähemmän rautaa kuin naiset, jotka normaalin ruoan kanssa voivat kohdata anemiaa säännöllisten ajanjaksojen takia.

kuvat: nakornchaiyajina - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com