Miten selviytyä mustasukkaisuudesta

KAIKKI VASTAAVAT KYSYMYKSIÄ MAAILMALLE JA MAAILMALLEjoilla ei näytä olevan aikaa tai tarvetta mennä psykologiin. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhut itsellesi tai ystävillesi tai vanhemmillesi. Siksi pyysimme ammatillista psykoterapeutti Olga Miloradovaa vastaamaan kiireellisiin kysymyksiin kerran viikossa. Muuten, jos sinulla on ne, lähetä kysymykseen osoitteeseen [email protected].

Miten selviytyä mustasukkaisuudesta?

Olemme kaikki mustasukkaisia. Rakas mies - toiselle tytölle tai jopa töihin, joka imee suurimman osan ajastaan. Vanhemmat - veljille ja sisarille, ja jopa naapurin tyttärelle, jota he säännöllisesti esittävät. Ystävä on hänen iloinen ystävä, joka aina löytää aikaa tavata töitä. Jopa omat lapset ovat kateellisia isilleen ja isoäiteilleen, vaikka ymmärrämme, että tämä on tyhmä. Väärinkäytön perusteella riidat voivat pilata kaikki suhteet. On melko vaikeaa selviytyä mustasukkaisuudesta kuin muiden negatiivisten tunteiden kanssa. Tarvitseeko minun tukahduttaa se? Mistä mustasukkaisuus tulee? Ja miten oppia hallitsemaan tällaisia ​​tunteita?

Olga Miloradovapsykoterapeutti

Jos kateus olisi absoluuttinen paha, se ei todennäköisesti olisi ollut olemassa. Meillä oli tietyssä mielessä periytyä: jotta selviytyisimme, meidän esi-isämme joutuivat kilpailemaan ja kilpailemaan - kokea jonkinlaiset tunteet. Muinaisina aikoina juuri nämä tunteet saivat miespuolisen valloittajan tappamaan edellisen miespuolisen defeatistin lapsen. Valitettavasti juuri näin kilpailevat geenit säilyivät. Jossakin mielessä kateus auttaa meidän päivinä - se ei anna sinun rentoutua ja kääntyä hitaaksi ruumiin, jossa on säkin edessä pelimerkkejä. Se motivoi, antaa sävyjä.

Jos puhumme mustasukkaisuudesta romanttisessa suhteessa, juuri ajatus siitä, että joku on kateellinen toisesta ihmisestä, voi tasoittaa sinut, mutta mustasukkaisessa deliriumissa suoritetut toimet eivät varmasti iloita kenellekään, olipa se sitten koukuttavasti tarkistamassa jonkun toisen postia tai ottamaan välittömästi vastaan petoksissa.

Kateellisista ihmisistä tärkein ongelma on alhainen itsetunto

Jos jätämme keskustelun ulkopuolelle tapaukset, joissa kateus on perusteltua, se ei luultavasti ole mikään salaisuus eikä uutinen siitä, että matala itsetunto pidetään mustasukkaisten ihmisten tärkeimpänä ongelmana. Tämä teoria perustuu kiinnitystyyleihin, jotka on muodostettu varhaisen vuorovaikutuksemme kanssa vanhempien kanssa ja jotka usein kärsivät tai ainakin vaikuttavat siihen, minkä tyyppinen kiinnitys meillä on suhteissa kumppaniin. Maailmanlaajuisesti nämä tyylit voidaan jakaa kahteen ryhmään. Ensimmäinen sisältää luotettavan tyylin - useimmiten se on ominaista lapsille, jotka kasvavat rakastavien, itsevarmaisten vanhempien perheessä. Toisessa - kolme epäluotettavaa: ahdistunut ambivalentti, välttäminen ja epäjärjestys. Ilman yksityiskohtia voidaan sanoa, että heidän nimensä puhuvat monin tavoin itsestään. Jos haluat ehdottaa, onko jokin epäluotettava tyyli tyypillinen sinulle, yritä vastata seuraaviin kysymyksiin. Onko sinulla jatkuvaa tyhjyyden tunnetta tai arvottomuuden tunnetta? Oliko rakkauden ja rauhallisen ilmapiirin hallitseva talossasi vai tekisikö ahdistus joskus ilmassa? Ehkä sinut saatiin esiin jatkuvan tukahduttamisen ja sortotoimien ilmapiirissä? Tunnetko, että vanhemmat voivat luottaa siihen, että heidän takanaan - kuten kiviseinään - olisivatko he tunkeutuneet luotettavuuteen?

Jos jokin näistä kysymyksistä sattuu vakavasti sinuun ja sinulla on ongelmia kateuden hallitsemisessa, niin on mahdollista, että liitetiedostosi tyyli on kaukana luotettavasta. Hyvä uutinen on, että tyylit ovat melko labileja ja että niitä voidaan muuttaa uuden kokemuksen hankinnan ja muiden elinolosuhteiden vuoksi. Huono - jos nämä ongelmat ovat edelleen merkityksellisiä sinulle, voit muuttaa sinulle tyypillistä hellyyttä, on parempi kääntyä pätevän asiantuntijan puoleen. Lääkäri auttaa sinua rakentamaan itsetuntoa ja kehittämään vaikeita ongelmia.

Älä tukahduta tai jätä huomiotta tunteitasi - tunnustakaa heidän läsnäolonsa ja anna heidän olla

Toisaalta kateutta voi aiheuttaa vain alhainen mutta myös korkea itsetunto. Voit esimerkiksi olla mustasukkainen, koska olet varma, että sinun pitäisi olla enemmän tarkkaavainen teille ja että joku häiriötekijä heikentää ihmisarvoa. Tai ehkä mustasukkaisuus heijastaa arvojasi: uskotte niin vilpittömästi ja voimakkaasti monogamiaan, rakkauteen, uskollisuuteen ja absoluuttiseen rehellisyyteen toisiinsa, että mikä tahansa uhka maagisen unelmiesi linnallesi - jopa sellaisena kuin se on tarpeen henkilökohtaisena tilana - näyttää olevan sinulle ota pois arvokkain ja pyhin.

Mihin toimiin olisi ryhdyttävä estääkseen kateuden tuhota suhde? Ensinnäkin on syytä muistaa, että tunteet ja käyttäytyminen eivät ole samat, tunteet itse eivät kanna tuhoavaa voimaa, mutta toimet ovat hyvin samoja. Ota itsellesi se tosiasia, että kyllä, olen mustasukkainen. Seuraa näitä tunteita. Älä yritä tukahduttaa tai sivuuttaa niitä, sinun täytyy tunnistaa heidän läsnäolonsa ja antaa heidän olla. Kyllä, olet mustasukkainen, mutta tämä ei tarkoita, että kateus aiheuttaa tekojasi ja tekojasi. Sinun ei pitäisi totella näitä tunteita ja ajatuksia. Yritä tuntea, palata henkisesti epämiellyttäviin tilanteisiin, jotka aiheuttavat kateuden tunteen, että ahdistus ja viha lisääntyvät. Jälleen - älä yritä tukahduttaa niitä, anna näiden tunteiden olla. Tietoinen palautuminen ja tilanteen järkevä elämä uudestaan ​​alentaa vähitellen jännitystä, antaa vihan liueta. Ja jos onnistut saamaan tämän tietoisuuden kerran, kokemalla jotain vastaavaa tulevaisuudessa, selviät helpommin mustasukkaisuudesta.

Hyväksy epävarmuuden fysiikan laki tai maailmankaikkeuden äärettömyyden tosiasia. Et voi olla varma siitä, että sinua rakastetaan ikuisesti. Kukaan ei voi taata, että et koskaan osallistu. Mutta mitä enemmän yrität käyttää tätä takuuta, etsiä vahvistuksia ja todisteita siitä, sitä enemmän mahdollisuuksia sinun täytyy tuhota kaikki. Jotkut ahdistuneisuuden epävarmuustekijät kannustavat niin, että he ovat halukkaita rikkomaan suhteita, eikä vain odota, että he lähtevät. Yritä pysyä täällä ja nyt, eikä jäädä tulevaisuuteen - ainoa tapa, jolla voit saada iloa siitä, mitä sinulla on.

Muista: jos joku on kanssasi, se tarkoittaa, että hän tarvitsee sitä jostain syystä.

Yritä arvioida suhteesi pyyntöjäsi, kuinka realistisia ne ovat. Ehkä luulet, että kumppani ei pidä kenellekään muusta kuin sinusta? Ehkä sinusta tuntuu, että edellisestä avioliitosta tuleva lapsi on ikuisesti sitonut kumppanisi entiseen (-im) ja et koskaan tule olemaan niin lähellä häntä? Ihmiset pitävät muita ihmisiä, ja olisi outoa, jos tavannut sinut, rakastettu ihminen menettäisi sympatian tunteen muille ja samalla libidolle. Loppujen lopuksi lapset muilta suhteilta, mutta eivät liukene, mutta eivät merkitse vanhempien välistä suurempaa suhdetta. Muista: jos joku on kanssasi, hän tarvitsee sitä jostain syystä.

Sen sijaan, että etsitään vakautta suhteissa mustasukkaisuuden ja siihen liittyvän negatiivisen vahvistuksen avulla, yritä määrittää uudelleen vastakkaiseen napaan. Sen sijaan, että olette sarkastisia kommentteja, yritä huomata jotain hyvää ja maksaa rohkeutta. Uskomme oletusarvoisesti, että imarteleva on häpeällistä, ja tämän perusteella periaatteessa lopetamme sanomalla jotain hyvää toisillemme. Mutta jotain kaustista ja syövyttävää on hauskaa ja merkki terävästä mielestä. Jopa niin, jätä se jonnekin ulkopuolelle, ei suhdettasi. Vaikka banaalisen "näen sinut ilman minua" sijasta haluaisin vain sanoa "kiitos" - paljon asioita muuttuu, riippumatta siitä, kuinka pieni ja merkityksetön tämä teko saattaa tuntua. Ehkä juuri niin pieniä muutoksia, jotka vahvistavat herkkää suhdettasi asteittain, ja kateus loppuu vähitellen kokonaan tai se jää vain vähän.